Diet tanpa lemak
"Diet tanpa lemak" disebut ekstrim, karena tujuh hari, tiga mono-discharge, tiga hari lagi memiliki diet sangat rendah kalori, dan satu melibatkan kelaparan total pada air. Tetapi diet ini populer bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dalam waktu yang relatif singkat.
Menurut laporan yang belum dikonfirmasi, "Lean Diet" dikembangkan di Amerika Serikat pada 1980-an untuk orang-orang yang indeks massa tubuhnya melebihi 35. Itu dilakukan di bawah pengawasan ketat spesialis medis. Belakangan, sistem tenaga ini dikenal luas.
Untuk mencapai hasil, Anda harus mengikuti sejumlah aturan:
- jatah harian harus secara eksklusif terdiri dari produk yang disediakan untuk hari itu;
- jumlah makanan harian harus dibagi menjadi tiga hingga empat porsi dan didistribusikan secara merata sepanjang hari;
- penting untuk mengunyah makanan secara menyeluruh untuk menciptakan efek makan yang lama;
- Selain jumlah air yang tertera di menu, Anda juga harus meminumnya. Volume total adalah 2 liter air bersih setiap hari.
"Diet tanpa lemak" dianjurkan selama liburan atau di akhir pekan. Dalam hal ini, diperlukan untuk menghindari stres fisik dan mental yang signifikan, situasi stres. Cara terbaik adalah mencurahkan waktu untuk perawatan dan relaksasi SPA.
Ada risiko tinggi kehilangan berat badan dengan cepat setelah menyelesaikan diet. Untuk mencegah hal ini terjadi, jalan keluar yang benar adalah penting. Perlu menambahkan hidangan baru secara bertahap (satu atau dua setiap hari), rendah kalori dan dalam porsi kecil. Yang terbaik adalah memulai dengan sereal cair dan sup sayuran. Keluar 11 hari dari "Diet tanpa lemak" direkomendasikan (menu yang sesuai diberikan di bawah). Maka dimungkinkan tidak hanya untuk mempertahankan berat yang dicapai, tetapi juga untuk menghilangkan 3-4 kg tambahan.
Manfaat "Diet Kurus"
Selama tujuh hari diet, Anda bisa menurunkan 5-6 kg berat badan berlebih, dan jika Anda mengikuti rekomendasi untuk masa transisi - hingga 10 kg.
Keuntungan mengikuti diet 7 + 11 hari adalah penurunan volume perut dan kebiasaan makan dalam porsi kecil, yang mengurangi risiko kenaikan berat badan di kemudian hari.
Penting agar Anda tidak harus memilih produk, menyiapkan hidangan yang rumit, atau menghitung kalori: dalam sistem ini, semuanya diatur dengan jelas.
Kerugian dan kontraindikasi "Diet tanpa lemak"
Pola makan yang sangat terbatas dapat menyebabkan kemunduran dalam kondisi umum, pusing, sakit kepala, lemah, apatis, atau sebaliknya, mudah tersinggung, perubahan suasana hati yang tiba-tiba, dan gangguan tidur.
Perasaan lapar yang parah jauh dari mungkin untuk diredam dengan minuman. Akibatnya, risiko kerusakan menjadi tinggi.
"Diet tanpa lemak" merupakan kontraindikasi untuk anak-anak dan remaja, orang yang lemah dan lanjut usia, ibu hamil dan menyusui. Di hadapan penyakit kronis apa pun, perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum diet.
Makanan apa yang diperbolehkan?
- daging tanpa lemak (daging sapi, daging sapi muda, fillet ayam).
- ikan varietas rendah lemak.
- produk susu rendah lemak - yogurt, kefir, keju cottage.
- kentang.
- jus segar (apel, tomat, grapefruit, jeruk, delima).
- teh hijau, air mineral.
Makanan apa yang dilarang?
Semua makanan yang tidak termasuk dalam daftar yang diizinkan dilarang, termasuk garam dan gula.
Menu Diet Kurus
Menu "Diet tanpa lemak" 7 hari:
Menu untuk 11 hari keluar dari "Diet ramping":
Tips Berguna
Tip 1. Direkomendasikan untuk menambahkan irisan lemon atau jeruk nipis ke dalam air minum.
Saran 2. Jika keadaan kesehatan menurun drastis, lebih baik menghentikan diet dan memilih opsi yang tidak terlalu kaku.
| Karakteristik diet | kelas akhir |
| Durasi: 7 hari |
3 dari 5 Diet ketat yang cocok untuk orang-orang dengan kemauan yang besar dan kemampuan untuk mengendalikan diri, semua orang lebih baik memilih opsi penurunan berat badan yang tidak terlalu ekstrim. |
| Frekuensi yang disarankan: tidak ditentukan | |
| Tingkat penurunan berat badan: | |
| Keamanan: | |
| Ragam produk: |
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
