Diet favorit
Diet Favorit telah menjadi populer karena efektivitas dan kemudahan kepatuhannya.
Durasi diet adalah 7 hari: 3 hari minum, 1 buah, 1 sayuran, 1 protein dan 1 kombinasi (hari penarikan dari diet).
Diet dari "Diet favorit" pada siang hari:
- hari minum. Hanya makanan cair yang diperbolehkan (sup, kaldu, kolak, jus). Jus yang baru diperas diencerkan 50/50 dengan air untuk mengurangi kalori. Dianjurkan untuk makan sedikit garam untuk menghindari pembengkakan dan mengurangi beban pada ginjal. Anda harus minum setidaknya 2 liter air bersih;
- hari sayur. Semua sayuran diperbolehkan, mentah (lebih baik), direbus dan direbus. Sayuran digunakan untuk menyiapkan salad dan vinaigrette. Ahli gizi merekomendasikan menambahkan kubis putih ke menu, yang memiliki efek pembakaran lemak. Salad bisa dibumbui dengan minyak zaitun, jus lemon, yogurt rendah lemak, atau kecap untuk meningkatkan rasa;
- hari buah. Semua buah dan beri diperbolehkan, kecuali anggur dan pisang. Dianjurkan agar menu menyertakan grapefruits dengan sifat membakar lemak. Anda harus makan 1-2 buah setiap 2-3 jam, sedangkan berat total buah yang dimakan per hari sebaiknya 1-3 kg. Di antara waktu makan, Anda perlu minum air bersih non-karbonasi;
- hari protein. Fillet ayam, ikan tanpa lemak, udang dan telur ayam diperbolehkan. Selain itu, Anda bisa makan yogurt atau keju cottage;
- hari gabungan. Makanan tersebut terdiri dari buah-buahan dan sayuran yang disajikan pada hari kedua dan ketiga dari diet, serta makanan yang umum bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan - sayuran rebus, daging panggang, sup sayuran. Semua makanan harus diberi sedikit garam. Makanan kaleng dan produk setengah jadi dilarang.
Setelah menyelesaikan diet, Anda harus kembali ke nutrisi normal secara bertahap, memperkenalkan satu produk baru setiap hari. Selama 2-3 minggu, Anda perlu memantau kandungan kalori menu, menghindari makanan berlemak dan manis. Cara efektif lain untuk menjaga berat badan adalah puasa sehari sekali dalam seminggu.
Manfaat "Diet Favorit"
"Diet favorit" adalah sistem penurunan berat badan yang efektif, 4-5 kg kelebihan berat badan menghilang dalam 7 hari. Dengan jalan keluar yang benar dari diet, berat badan yang hilang tidak akan kembali.
Keuntungan dari "Diet Favorit" adalah pergantian pola makan setiap hari, yang membuatnya bervariasi dan tidak membosankan, meski ada pembatasan yang berarti. Kehadiran hari minum dalam makanan memungkinkan untuk menurunkan sistem pencernaan dan menyesuaikan perut dengan sejumlah kecil makanan.
Kerugian dan kontraindikasi "Diet favorit"
Beberapa catatan penurunan berat badan pada hari-hari pertama diet terjadi penurunan kinerja, kelelahan, perubahan suasana hati, munculnya sakit kepala dan pusing. Pada hari-hari minum, masalah dengan usus mungkin terjadi, terkadang ada lonjakan tekanan darah.
"Diet favorit" tidak dianjurkan untuk hipertensi, gagal jantung atau ginjal, penyakit pada sistem pencernaan. Tidak cocok untuk orang yang mengalami peningkatan stres fisik, intelektual atau psikologis, ini merupakan kontraindikasi pada anak-anak, wanita hamil dan menyusui.
Makanan apa yang diperbolehkan?
Produk berikut diperbolehkan:
- sayuran, buah-buahan, beri (kecuali anggur dan pisang);
- fillet ayam, kaldu ayam, ikan tanpa lemak, makanan laut, telur;
- susu skim, kefir, keju cottage, yogurt, keju rendah lemak;
- kacang polong, soba;
- minyak zaitun, jus lemon, kecap;
- teh hijau dan hitam, jus segar.
Sedikit garam bisa diterima.
Makanan apa yang dilarang?
Makanan terlarang termasuk apapun yang tidak ada dalam daftar makanan yang diizinkan, termasuk gula.
Menu diet favorit
Contoh menu "Diet Favorit" selama 7 hari:
| Hari pertama |
Sarapan: 200 ml kefir, teh. Makan siang: 200 ml kaldu ayam. Camilan sore: 150 ml yogurt. Makan malam: 200 ml susu. |
| Hari kedua |
Sarapan: 2 buah tomat. Makan siang: salad mentimun segar, kubis dan rempah-rempah, dibumbui dengan minyak zaitun. Camilan sore: 2 ketimun. Makan malam: salad paprika manis, mentimun, dan rempah-rempah. |
| Hari ketiga |
Sarapan: 200 ml buah dan milkshake, teh. Sarapan kedua: 200 ml susu. Makan siang: 200 ml kaldu ayam. Camilan sore: 200 ml kefir. Makan malam: 200 ml susu. |
| Hari ke empat |
Sarapan: 2 jeruk. Sarapan kedua: jeruk bali. Makan siang: berbagai macam buah apel, kiwi dan jeruk. Camilan sore: pir dan apel. Makan malam: 200 ml susu. |
| Hari kelima |
Sarapan: 2 butir telur rebus. Sarapan kedua: 200 g ikan rebus. Makan siang: 150 g fillet ayam, 100 g kacang polong rebus. Camilan sore: 100 g keju cottage. Makan malam: 100 g keju. |
| Hari keenam |
Sarapan: 200 ml kefir, teh. Sarapan kedua: 200 ml jus grapefruit. Makan siang: 200 ml kaldu ayam. Camilan sore: 200 ml milkshake. Makan malam: 200 ml susu. |
| Hari ketujuh |
Sarapan: 2 butir telur rebus, teh. Sarapan kedua: buah apa saja. Makan siang: 200 ml sup ringan dengan soba atau nasi. Camilan sore: buah apa saja. Makan malam: salad sayuran segar, dibumbui dengan minyak sayur. |
Tips Berguna
Tip 1: Anda tidak boleh mengubah urutan hari diet atau mengganti satu hari dengan hari lain.
Tip 2: Selain jeruk bali, disarankan untuk menambahkan kiwi ke salad buah, yang juga memiliki sifat membakar lemak.
| Karakteristik diet | kelas akhir |
| Durasi: 7 hari |
4 dari 5 Nama diet berbicara sendiri - itu disukai oleh banyak orang karena keefektifannya, kemudahan kepatuhan dan diet sederhana. Jika Anda mengikuti anjuran untuk cara keluar yang benar dari diet, risiko mengembalikan berat badan yang hilang minimal. |
| Frekuensi yang disarankan: setiap 4 bulan sekali | |
| Tingkat penurunan berat badan: | |
| Keamanan: | |
| Ragam produk: |
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
