Diet Yoghurt - Menu, Ulasan, Hasil, Saran

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-15 19:59

Diet yogurt

Sistem nutrisi ini dikembangkan dan pertama kali digunakan oleh dokter Jerman Zeik. Kembali pada paruh pertama abad kedua puluh, di bawah kepemimpinannya, pasien di sanatorium Swiss mencoba diet sendiri, produk utama dalam dietnya adalah yogurt, harus rendah lemak dan tanpa tambahan gula.

Keunikan dari diet ini adalah makanan yang berbahan dasar produk susu fermentasi nyaman untuk saluran pencernaan, menimbulkan rasa ringan di tubuh hampir sejak hari pertama.

Setelah menyelesaikan diet, disarankan untuk membatasi jumlah kalori dari makanan menjadi 1.800 per hari agar berat badan yang hilang tidak kembali. Untuk alasan yang sama, makanan tambahan harus dimasukkan ke dalam makanan secara bertahap.

Aturan dasarnya adalah sebagai berikut:

setiap hari Anda perlu mengonsumsi 500 ml yogurt alami. Volume total dibagi menjadi 4 dosis, dengan tidak lebih dari 1/3 porsi harian di paruh kedua hari;
selain yogurt, 400 g buah-buahan, 100 g daging tanpa lemak, sayuran dan jus buah dikonsumsi pada siang hari;
dianjurkan untuk minum teh hangat sebelum makan;
durasi kursus yang disarankan adalah 10 hari; Anda dapat mengulangi diet tidak lebih awal dari dalam 2-3 bulan;
pemrosesan termal produk minimal dan lembut. Dalam bentuk rebus atau rebus, yang digunakan hanya ayam dan sayuran, Anda tidak bisa menggoreng makanan dengan minyak.

Sumber: depositphotos.com

Manfaat diet yogurt

Penurunan berat badan dengan diet yogurt cepat - 2 hingga 5 kg per minggu.

Banyak orang yang telah mencoba makan menurut prinsip Dr. Zeik mengakui bahwa diet itu mudah. Buah, sayuran, dan yogurt enak dan menyehatkan. Pola makannya seimbang dan tidak membahayakan kesehatan, penggunaan yogurt setiap hari memiliki efek menguntungkan pada pencernaan, dan karenanya pada kesehatan secara umum.

Kekurangan dan kontraindikasi diet yogurt

Diet makanan tidak mengandung semua zat yang diperlukan untuk kehidupan tubuh. Kekurangan zat gizi mikro dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda jika Anda menjalani diet lebih lama dari periode yang disarankan.

Setelah periode 10 hari berakhir, berat badan Anda bisa naik dengan cepat jika tidak membatasi pola makan.

Kontraindikasi untuk beralih ke diet - alergi terhadap produk susu fermentasi dan buah jeruk; penyakit pada saluran pencernaan.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Selain yogurt, diperbolehkan makan sayuran dan buah-buahan tanpa pemanis: apel hijau, buah jeruk, beri. Buah kering juga diperbolehkan.

Daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit dimasukkan dalam makanan sekali sehari.

Penggunaan air, teh hitam dan hijau tanpa pemanis, dan jus buah segar tanpa tambahan gula tidak dibatasi. Jus buah delima sangat berguna. Volume total cairan yang Anda minum setidaknya harus 1,5 liter per hari.

Makanan apa yang dilarang?

Dilarang makan semua produk, kecuali yang diizinkan, termasuk gula.

Perawatan harus diambil saat memilih buah. Konsumsi buah-buahan manis harus diminimalkan, dan anggur, semangka, melon, pir harus dikeluarkan dari menu sepenuhnya.

Menu diet yogurt

Contoh menu untuk hari itu:

Sarapan 100 ml teh, 200 g yogurt dengan jeruk, jus delima. Makan malam 100 ml teh, 100 g fillet ayam kukus, 200 g tomat dan salad mentimun dengan 100 g saus yogurt, air mineral. Podnik 100 ml teh, 100 g yogurt dengan buah-buahan kering, jus jeruk. Makan malam 100 ml teh, 100 g yogurt, 200 g kubis, direbus dengan wortel.

Tips Berguna

Tip 1. Yoghurt alami dapat dibuat di rumah menggunakan kultur starter kering.

Saran 2. Diet tidak mengatur asupan garam, tetapi lebih baik menguranginya untuk menghindari retensi cairan dalam tubuh dan edema terkait.

Karakteristik diet	kelas akhir
Durasi: 10 hari	3,5 dari 5 Diet ini didasarkan pada penggunaan harian salah satu produk susu fermentasi paling berguna - yogurt, ini akan membantu tidak hanya menurunkan berat badan secara efektif, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda. Namun, tetap tidak dianjurkan selama lebih dari 10 hari, terlepas dari semua manfaatnya.
Frekuensi yang disarankan: setiap 3 bulan
Tingkat penurunan berat badan:
Keamanan:
Ragam produk: