Diet Dr. Horvath
Diet ahli gizi Ceko Dr. Horvat (nama kedua adalah "Diet Ceko") menunjukkan bahwa penurunan berat badan terjadi dengan mengurangi kandungan kalori dari makanan dan mengurangi porsinya. Pada saat yang sama, diet seimbang dan nilai gizinya sangat penting.
Aturan diet Dr. Horvath:
- ada tiga kali makan utama sehari dan dua makanan tambahan (kudapan) dengan interval waktu yang kira-kira sama di antaranya;
- Anda harus benar-benar mematuhi menu, dijadwalkan untuk setiap hari diet, dan mengamati ukuran porsi (jika ukuran porsi tidak ditentukan, itu bisa apa saja - dalam batas yang wajar);
- pemrosesan termal piring dilakukan dengan metode diet - merebus, merebus, mengukus, menggoreng tanpa lemak (memanggang, menggoreng kering) atau memanggang dalam oven;
- jika kerusakan terjadi, diet harus dimulai dari hari pertama;
- Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter air per hari.
Diet dirancang untuk jangka waktu satu sampai tiga minggu. Jika setelah minggu pertama diputuskan untuk memperpanjang diet, menu diulang dengan urutan yang sama.
Sumber: depositphotos.com
Manfaat Diet Dr. Horvath
Selama seminggu diet Dr. Horvath, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 2-4 kg.
Karena diet seimbang, kesejahteraan tidak terpengaruh olehnya. Pola makan yang bervariasi dan jumlah makan yang banyak (lima kali sehari) membuat pola makan mudah diikuti, tidak ada rasa lapar yang kuat.
Lima kali makan sehari dalam porsi kecil secara berkala optimal untuk sistem pencernaan, dan pencernaan yang baik berkontribusi pada kesehatan seluruh tubuh. Akibatnya, kebiasaan nutrisi fraksional terbentuk, yang mencegah penambahan berat badan lebih lanjut.
Kerugian dan kontraindikasi diet Dr. Horvath
Diet ini tidak dianjurkan untuk penyakit pada saluran pencernaan dan ginjal.
Makanan apa yang diperbolehkan?
- Daging dan produk daging rendah lemak (sosis dan ham).
- Ikan rendah lemak.
- Produk susu rendah lemak dan susu fermentasi.
- Mentega.
- Telur.
- Sayuran.
- Jamur.
- Buah dan beri.
- Biskuit.
- Jus alami, kolak, teh, kopi, air mineral.
Makanan apa yang dilarang?
Semua produk yang tidak terdaftar di daftar yang diizinkan dilarang, termasuk gula. Jika terlalu sulit untuk melepaskan gula, pengganti gula (seperti stevia) diperbolehkan.
Menu diet Dr. Horvath
Menu Diet Tujuh Hari Dr. Horvath:
Sarapan: telur rebus lembut, crouton, teh atau kopi.
Snack: 100 g apel.
Makan siang: 100 g kentang rebus, 100 g daging sapi rebus, 200 g salad sayuran segar, kopi hitam.
Snack: 100 g buah, teh.
Makan malam: jus, telur, 100 g sayuran, 80 g ham, 10 g mentega.
Sarapan: crouton, teh.
Snack: 200 g salad wortel.
Makan siang: 100 g kentang, 50 g daging sapi rebus, 150 g melon.
Snack: kopi dengan susu.
Makan malam: 150 g bayam, 150 g fillet ikan.
Sarapan: 20 g rusks, 30 g ham, teh.
Snack: 150 gr grapefruit.
Makan siang: 200 g kentang rebus atau rebus, 150 g daging dengan wortel.
Snack: 200 ml jus tomat.
Makan malam: 50 g keju cottage, 100 g kentang.
Sarapan: 30 g roti, 50 g keju olahan, teh.
Snack: 150 gram jeruk.
Makan siang: 150 g salad mentimun, 100 g kentang rebus, 150 g fillet ayam.
Snack: 150 g apel.
Makan malam: 30 g ham, 2 butir telur, 150 g salad tomat.
Sarapan: 30 g roti, 100 g keju cottage, teh.
Snack: 100 g buah beri atau buah-buahan.
Makan siang: 150 g daging rebus, 100 g kentang, 200 ml kolak.
Snack: 200 ml kefir.
Makan malam: jus, salad sayuran segar.
Sarapan: apel atau beberapa potong semangka.
Snack: 200 g salad wortel.
Makan siang: 50 g salad kubis, 100 g kentang, 100 g daging sapi muda dengan saus tomat.
Kudapan: 50 g lobak.
Makan malam: telur rebus, 100 g jamur, salad mentimun.
Sarapan: 20 g biskuit, 50 g keju cottage, teh.
Snack: 200 ml susu.
Makan siang: 150 g daging babi panggang, 200 g sayuran.
Snack: 200 g kacang rebus, kopi dengan susu.
Makan malam: 2 crouton, 200 ml kefir.
Tips Berguna
Tip 1. Untuk saus salad, Anda bisa menggunakan yogurt alami tanpa aditif, sesendok krim asam rendah lemak atau jus lemon.
Saran 2. Dianjurkan untuk banyak bergerak, teratur, tetapi tidak olahraga berlebihan, berada di udara segar setiap hari. Ini meningkatkan keefektifan diet dan membuatnya lebih mudah untuk ditoleransi.
| Karakteristik diet | kelas akhir |
| Durasi: 1-3 minggu |
3,5 dari 5 Diet seimbang dan rendah kalori dengan berbagai macam makanan yang diizinkan. Menu untuk setiap hari dirinci - ini adalah nilai tambah besar dari diet. |
| Frekuensi yang disarankan: setiap 3 bulan | |
| Tingkat penurunan berat badan: | |
| Keamanan: | |
| Ragam produk: |
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
