Diet Dr. Hauser

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Diet ini dikembangkan oleh dokter Amerika Benjamin Gaylord Hauser lebih dari 100 tahun yang lalu. Tindakannya didasarkan pada penurunan tajam dalam asupan kalori harian dari makanan dengan membatasi proporsi makanan yang mengandung pati dan karbohidrat cepat, serta dengan porsi kecil.

Menurut dr Hauser, kandungan kalori hariannya tidak boleh melebihi 1000 kkal. Makanan terdiri dari protein dan produk nabati, ciri khas dari makanan ini adalah penggunaan minuman pembersih khusus di siang hari.

Diet ini dapat digunakan sebagai sistem penurunan berat badan, dalam hal ini berlangsung selama satu hingga dua minggu. Sebagai bongkar muat untuk membersihkan tubuh, cukup digunakan selama satu hingga dua hari.

Resep Minuman Pembersih Dr. Hauser:

1 sendok teh. l. peterseli cincang;
100 g bayam cincang halus;
230 g seledri cincang halus (akar dan daun);
200 g wortel parut;
1 sendok teh. l. jus tomat;
1 sendok teh madu;
1 sendok teh garam.

Masukkan peterseli, bayam, seledri, dan wortel ke dalam panci, tuangkan 1 liter air, tutup dan didihkan. Kemudian panasnya dikurangi dan direbus selama 25 menit. Tambahkan jus tomat, garam dan madu, campur semuanya dan simpan dengan api kecil selama beberapa menit. Porsi minuman ini untuk 1 hari.

Aturan Diet Dr. Hauser:

saat membentuk menu, tetap menghitung kalori dan tidak melebihi kandungan kalori harian 1000 kkal;
alih-alih makanan ringan, minumlah minuman pembersih;
makan sangat lambat, tanpa gangguan, mengunyah makanan dengan seksama;
empat kali makan sehari - pada waktu yang sama secara berkala. Makan terakhir selambat-lambatnya tiga jam sebelum tidur.

Selain diet, Gaylord Hauser merekomendasikan untuk mengonsumsi ragi bir, gandum bertunas, dan yogurt alami, karena ia mengklaim dapat meremajakan tubuh, meningkatkan kesehatan, dan memperpanjang umur.

Sumber: depositphotos.com

Manfaat Diet Dr. Hauser

Selama minggu diet Dr. Hauser, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 5 kg.

Diet ini juga membantu membersihkan tubuh dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan.

Sejumlah besar sayuran dan buah-buahan dalam makanan memungkinkan Anda memenuhi tubuh dengan vitamin dan mineral esensial, yang memiliki efek positif pada kesehatan.

Kerugian dan kontraindikasi diet Dr. Hauser

Nilai energi 1000 kkal per hari terlalu rendah (Organisasi Kesehatan Dunia menganggap batas aman bawah 1500 kkal per hari), pola makan seperti itu dapat menyebabkan kemerosotan kesejahteraan - sakit kepala, insomnia, peningkatan kelelahan. Konsekuensi umum lainnya dari pembatasan kalori yang drastis seperti itu adalah kembalinya berat badan dengan cepat setelah diet selesai.

Diet ini tidak dianjurkan untuk penyakit pada saluran pencernaan. Orang dengan patologi kronis perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Sayuran bebas pati.
Buah tanpa pemanis.
Roti.
Susu dan minuman susu fermentasi.
Daging tanpa lemak, ikan.
Keju.
Telur.
Minyak sayur untuk saus salad.
Minuman pembersih, jus buah, teh.

Garam diperbolehkan, tetapi harus dijaga seminimal mungkin.

Makanan apa yang dilarang?

Makanan terlarang yang tidak tercantum dalam daftar diperbolehkan, termasuk gula.

Menu diet Dr. Hauser

Menu diet Dr. Hauser untuk hari ini:

Sarapan pertama Telur rebus atau sedikit keju, 50 g roti gandum hitam, sepotong daging rebus. Makan siang Sepotong roti dengan keju leleh atau telur rebus, salad sayuran segar, buah, yogurt atau teh. Makan malam Sup sayuran, irisan roti gandum hitam, salad sayuran segar, ikan atau daging, salad buah. Makan malam Segelas minuman susu fermentasi atau susu hangat.

Tips Berguna

Saran 1. Selama diet, disarankan untuk mengamati rezim minum - minum setidaknya 1 liter air per hari. Ini akan membuat Anda merasa lebih baik dan mengurangi nafsu makan.

Saran 2. Diet akan lebih mudah ditoleransi jika Anda disertai dengan aktivitas fisik yang teratur namun lembut: berjalan di udara segar, berenang, yoga.

Karakteristik diet	kelas akhir
Durasi: 1-2 minggu	3,5 dari 5 Diet rendah kalori, yang dibuat oleh dokter Amerika Hauser lebih dari 100 tahun yang lalu, tidak kehilangan popularitasnya hingga hari ini, karena memberikan hasil yang baik.
Frekuensi yang disarankan: setiap enam bulan
Tingkat penurunan berat badan:
Keamanan:
Ragam produk: