Diet "Charovnitsa" - Menu, Ulasan, Hasil, Saran

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-15 19:59

Diet "Enchantress"

Diet "Charovnitsa" yang populer didasarkan pada hari-hari protein dan karbohidrat yang bergantian, sehingga menjadi salah satu pilihan untuk makanan terpisah. Penulis tidak diketahui, untuk pertama kalinya diet itu diterbitkan di surat kabar wanita Belarusia.

Diet "Enchantress" dirancang selama seminggu, tetapi jika Anda ingin dan merasa baik, Anda dapat memperpanjangnya selama satu atau dua minggu tanpa mengganggu kesehatan Anda. Setiap hari memiliki nama sesuai dengan diet yang diijinkan: "White Monday", "Sweet Tuesday", "Nourishing Wednesday", "Soup Thursday", "Cook Friday", "Liquid Saturday", "Salad Sunday".

Aturan diet "Enchantress":

untuk setiap hari dalam seminggu ada daftar makanan yang bisa dikonsumsi, tidak bisa diganti dengan yang lain, dilarang juga mengubah urutan hari;
volume makanan harian dibagi menjadi lima hingga enam porsi, Anda tidak boleh mengurangi jumlah makan (misalnya, makan volume harian satu atau dua kali);
perlu memperhatikan rezim minum - minum setidaknya 2 liter air per hari. Ini sangat penting pada hari protein.

Sumber: depositphotos.com

Keuntungan dari diet "Charovnitsa"

Selama seminggu di "Charovnitsa" Anda bisa menurunkan 2-3 kg kelebihan berat badan.

Pola makan seimbang, bervariasi dan cukup bergizi sehingga mudah ditoleransi dan tidak melemahkan tubuh.

Rasio protein dan karbohidrat telah dihitung, sehingga efek dataran tinggi (penghentian berat jangka panjang karena adaptasi tubuh terhadap diet baru) cenderung kecil.

Kerugian dan kontraindikasi diet "Charovnitsa"

Diet "Enchantress" merupakan kontraindikasi untuk penderita diabetes. Jika mereka ingin mematuhinya, mereka harus mengganti Sweet Tuesday dengan diet hari lainnya. Di hadapan penyakit pada saluran pencernaan, perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum beralih ke diet.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Bergantung pada hari dalam seminggu, hal berikut diperbolehkan:

produk susu alami dan susu asam dengan kandungan lemak rendah tanpa aditif dan pengisi (susu, kefir, yogurt, krim asam, keju cottage, keju);
telur;
Ikan dan makanan laut;
daging tanpa lemak, unggas;
sereal;
buah-buahan, beri, segar dan kering (buah-buahan kering);
Sayuran;
Daging kedelai;
minyak zaitun, kecap (dalam jumlah kecil untuk saus salad);
madu, selai buatan sendiri, cokelat hitam;
jus buah atau beri alami, minuman tanpa pemanis (teh hitam dan hijau, kopi, dll.).

Makanan apa yang dilarang?

Semua produk yang tidak termasuk dalam daftar yang disetujui dilarang, termasuk:

garam;
gula dan pemanis;
makanan kaleng;
roti, kue kering;
minuman berkarbonasi;
alkohol.

Menu diet "Charovnitsa"

Menu diet "Charovnitsa" untuk minggu ini:

Senin putih Produk susu dengan jumlah total tidak lebih dari 3 kg per hari. Selasa manis Buah-buahan, beri, buah-buahan kering, sayuran manis (wortel, bit) *, madu, selai (hanya 2 sdm. L), cokelat hitam (50 g). Lingkungan yang sehat Daging, unggas, telur, ikan, dan makanan laut - tidak lebih dari 1,5 kg per hari. Sup Kamis Sup sayuran dalam daging atau kaldu ikan tanpa lemak dan penggorengan. Masak hari Jumat Bubur apa pun di atas air tanpa aditif. Liquid Saturday Minuman apa pun dari daftar yang diizinkan: jus alami, susu dan koktail buah susu, kolak, teh, dll. Salad Minggu Salad sayuran. Penambahan keju atau daging kedelai diperbolehkan. Minyak zaitun, yogurt, atau krim asam diperbolehkan sebagai saus.

* Jika jumlahnya tidak disebutkan, makanan dapat dikonsumsi dalam volume berapa pun, tetapi tidak makan berlebihan.

Tips Berguna

Tip 1. Aktivitas fisik sedang meningkatkan kinerja dan disiplin, membantu menjaga pola makan.

Tip 2. Untuk mencegah makanan tampak hambar, ada baiknya menggunakan herbal - dalam jumlah sedang, dengan mempertimbangkan kemampuannya untuk merangsang nafsu makan.

Tips 3. Untuk mengurangi kandungan kalori harian, pada "Sweet Tuesday" sebagai pengganti madu atau selai, Anda bisa menggunakan jelly dari agar-agar, buah manis dan jus buah.

Karakteristik diet	kelas akhir
Durasi: 7 hari	3,5 dari 5 Diet "Enchantress" didasarkan pada prinsip makan terpisah, setiap hari dalam seminggu di dalamnya memiliki nama yang menunjukkan diet yang sesuai dan memperkenalkan elemen permainan. Diet itu mudah, tapi aturannya harus diikuti dengan ketat.
Frekuensi yang disarankan: setiap 2-3 bulan
Tingkat penurunan berat badan:
Keamanan:
Ragam produk: