Diet "Tangga"
Dalam diet "Tangga", masing-masing dari lima hari tersebut melibatkan diet tunggal terpisah yang bertujuan untuk memecahkan masalah tertentu. Seseorang tampaknya naik tangga, berubah dari kelebihan berat badan menjadi harmoni. Kadang-kadang, untuk meningkatkan motivasi, sebuah tangga dibuat, di mana setiap langkah memiliki namanya sendiri dan di mana kemajuan dicatat.
Hal utama dalam diet Lesenka adalah kepatuhan ketat pada menu yang direkomendasikan. Dilarang mengubah menu dan urutan hari. Pola makannya adalah fraksional - lima hingga tujuh kali sehari, sementara Anda harus sering minum air.
Tahapan ("langkah") dari diet "Tangga":
- hari pertama "Pemurnian". Tubuh dibersihkan dari racun dan racun dan bersiap untuk tahap selanjutnya. Apel, yang menjadi menu hari pertama, membantu membersihkan usus, dan asupan arang aktif membantu mengikat racun dan mengeluarkannya dari tubuh. Garis tegak lurus untuk hari pertama adalah 1–1,5 kg;
- hari kedua "Pemulihan". Setelah membersihkan saluran pencernaan, mikroflora usus harus dijaga agar tetap sehat. Tugas ini dilakukan dengan kefir rendah kalori. Mereka yang tidak suka kefir bisa menggantinya dengan susu panggang fermentasi atau yogurt. Juga pada tahap ini, tubuh sudah jenuh dengan protein, mengkompensasi ketidakhadirannya pada hari sebelumnya. Berhasil menyingkirkan 0,8–1,5 kg;
- hari ketiga "Energi". Diet untuk "langkah" ini terdiri dari kismis dan madu, dan penting untuk menggunakan produk ini dengan benar. Kismis harus dimakan satu atau dua buah beri sekaligus, menambah kenikmatan sepanjang hari. Madu juga harus diberi rasa, perlahan-lahan larutkan setiap bagian di mulut. Glukosa, bahan utama dalam fase ketiga Diet Tangga, memberikan energi dan memperbaiki suasana hati. Selain itu, kismis dan madu mengandung trace element yang berguna untuk sistem saraf dan kardiovaskular, hati, dan organ pembentuk darah. Garis tegak lurus untuk hari ketiga adalah 0,5–1,5 kg;
- hari keempat - "Konstruksi". Pada tahap ini, pasokan protein tubuh diisi kembali, yang merupakan bahan pembangun jaringan. Menu tersebut terdiri dari makanan tinggi protein hewani, yang penting untuk menjaga massa otot. Garis tegak lurus pada tahap ini adalah 0,5–1,3 kg;
- hari kelima - "Membakar lemak". Efek pembakaran lemak dicapai melalui penggunaan makanan yang mengandung serat. Makanan ini rendah kalori, tetapi membutuhkan banyak energi untuk mengolahnya. Selain itu, ada pembersihan aktif usus dan kejenuhan tubuh dengan zat bermanfaat yang terkandung dalam sereal, buah-buahan dan sayuran. Garis tegak lurus pada tahap ini adalah 0,5–1 kg.
Diet "Tangga" dianjurkan untuk digabungkan dengan aktivitas fisik, tetapi tidak melelahkan.
Penting untuk keluar dari diet dengan benar. Agar kilogram yang hilang tidak kembali, setelah diet, Anda harus menghindari makan makanan berkalori tinggi dan porsi besar, dan juga mematuhi aturan minum.
Jika ada kebutuhan untuk mengurangi berat badan secara signifikan dan diet itu ditoleransi dengan baik, hal itu dapat segera diulang.
Sumber: depositphotos.com
Keuntungan dari diet "Tangga"
Keuntungan dari diet adalah keefektifannya, dalam lima hari akan mungkin kehilangan 3 hingga 5 kg. "Tangga" telah menyerap keuntungan dari diet mono, sambil menghindari monoton karena pergantian hari.
Diet sangat mudah diikuti, diet terdiri dari makanan yang terjangkau, familiar dan murah.
Kerugian dan kontraindikasi diet "Tangga"
Kelemahan utama adalah menu yang sedikit, yang berarti risiko kegagalan yang besar.
Diet "Tangga" dikontraindikasikan untuk orang dengan penyakit kronis, serta remaja dan wanita hamil, wanita menyusui.
Makanan apa yang diperbolehkan?
Kumpulan produk dalam diet diet "Tangga" bergantung pada harinya (langkah-langkah):
- hari 1 ("Pembersihan") - apel;
- hari ke-2 ("Pemulihan") - kefir rendah kalori dan keju cottage rendah lemak;
- hari ke-3 ("Energi") - madu, kismis, kolak buah kering;
- hari 4 ("Konstruksi") - daging ayam putih, daging kalkun;
- hari ke 5 ("Membakar lemak") - oatmeal, buah-buahan (kecuali pisang) dan sayuran tidak bertepung.
Makanan apa yang dilarang?
Semua makanan yang tidak termasuk dalam makanan pada hari tertentu dilarang.
Menu diet "Lesenka"
Produk yang tercantum pada menu harus didistribusikan secara merata selama lima hingga tujuh kali makan.
Tips Berguna
Saran 1. Mereka yang tidak suka kefir bisa menggantinya dengan susu panggang fermentasi atau yogurt.
Tip 2. Bagi sebagian orang, apel segar menambah nafsu makan, dalam hal ini, pada hari pertama diet, bisa diganti dengan yang dipanggang.
3,5 dari 5
Setiap hari dari diet lima hari melibatkan penggunaan produk dari kelompok yang sama, hari-hari itu berganti-ganti sedemikian rupa sehingga penurunan berat badan menjadi intens, dan kemungkinan bahaya bagi kesehatan minimal.
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
