5 Metode "aerobik Untuk Otak"

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

5 metode "aerobik untuk otak"

Alam membenci stagnasi dan monoton. Diketahui bahwa jaringan tubuh manusia berhenti tumbuh jika tidak menerima beban yang diperlukan. Ini sepenuhnya berlaku untuk korteks serebral: ketika tidak dibebani dengan pekerjaan untuk waktu yang lama, ia mulai berfungsi lebih buruk. Memori melemah, seseorang menjadi kurang cerdas, mengasimilasi informasi lebih lambat, dan mengalami kesulitan untuk berpindah dari satu pikiran ke pikiran lain. Masalah muncul di tempat kerja, kesulitan dengan komunikasi dan pertumbuhan karier. Tetapi masalah dapat dihindari dengan menyediakan otak dengan pekerjaan yang konstan, dan yang paling penting, bervariasi. Di sinilah serangkaian latihan khusus didasarkan, yang oleh para ahli disebut neurobik atau "aerobik untuk otak".

Kami menjalankan tugas biasa dengan cara baru

Kehidupan orang modern dijadwalkan dari menit ke menit. Setiap hari mereka melakukan tindakan yang sama dalam urutan yang sama. Ini memiliki efek buruk pada keadaan ingatan dan proses berpikir (bahkan dalam kasus-kasus ketika seseorang terlibat dalam pekerjaan intelektual).

Untuk meningkatkan aktivitas mental, para ahli terkadang menyarankan untuk mengacaukan rutinitas yang biasa, untuk mengubah kondisi kehidupan sehari-hari. Cara termudah untuk melakukannya adalah di pagi hari. Bagi seseorang yang harus masuk kerja setiap hari pada waktu yang sama, ritual bangun tidur, sarapan pagi, dan bersiap-siap diterapkan pada otomatisme. Cukup mengubah urutan tindakan untuk mengaktifkan sel-sel otak. Masuk akal untuk memasukkan hidangan baru dalam makan pagi Anda: ini baik tidak hanya untuk otak, tetapi juga untuk pencernaan.

Sumber: depositphotos.com

Mengubah rute yang sudah ditetapkan

Orang yang sangat sibuk biasanya memilih rute harian sehingga mereka menghabiskan waktu sesedikit mungkin untuk pergi ke tempat kerja. Namun, solusi yang sudah dikenal ini perlu diubah secara berkala. Cobalah untuk berjalan sebagian, berganti kereta di stasiun metro lain. Takut terlambat kerja? Ubah rute yang Anda ambil setelah seharian bekerja keras. Beberapa menit ekstra di jalan akan bermanfaat jika pada saat yang sama sel-sel otak akan memahami dan memproses informasi baru.

Sumber: depositphotos.com

Tempatkan item di desktop secara berbeda

Tampaknya jika Anda menukar item yang diperlukan dengan pekerjaan, Anda akan mempersulit hidup Anda dan menjadi kurang produktif. Ini tidak benar. Tentu saja, di menit-menit pertama Anda harus menguras memori Anda, tetapi upaya itu akan membuahkan hasil sepenuhnya: otak akan mulai bekerja lebih produktif.

Selain itu, ada baiknya mencoba mengaktifkan proses berpikir menggunakan aksi berbagai aroma. Dengan menempatkan satu wadah kecil minyak esensial lemon atau jeruk keprok di atas meja Anda, Anda dapat merasakan keceriaan, peningkatan energi, dan aroma kayu manis atau pala akan meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi dan membuat keputusan yang tepat.

Sumber: depositphotos.com

Kami membaca dengan keras

Para orang tua yang membacakan buku untuk anak-anaknya pada malam hari berpendapat bahwa kegiatan ini tidak hanya terkesan membosankan, tetapi juga memberikan semburan energi tertentu untuk berhasil menyelesaikan pekerjaan rumah tangga. Dan ini tidak mengherankan: membaca dengan suara keras tidak hanya mengaktifkan area otak yang bertanggung jawab untuk asimilasi informasi, tetapi juga area luas korteks yang terkait dengan memori, pendengaran, dan bidang emosional.

Saat ini tradisi membaca fiksi keluarga hampir dilupakan, tetapi dalam keluarga nenek kami hal itu sangat umum. Ini adalah hobi yang menyenangkan, jauh lebih bermanfaat daripada menonton film atau acara TV, bermain game komputer, dll. Membaca dengan suara keras dalam lingkungan keluarga menyatukan orang-orang terkasih, membantu mereka memahami satu sama lain dengan lebih baik, memperkaya kosa kata dan memperluas jangkauan emosi mereka.

Permainan papan intelektual tidak kalah berguna, di mana perwakilan dari generasi yang berbeda dapat menghabiskan malam. Dalam keluarga di mana kegiatan seperti itu biasa terjadi, anak-anak tumbuh lebih bertanggung jawab, membaca, berpikir. Mereka bekerja dengan baik dan mengembangkan bakat mereka dengan sukses.

Sumber: depositphotos.com

Memilih berbagai hobi

Untuk waktu yang lama, diyakini bahwa cara terbaik untuk menjaga kesehatan otak adalah dengan memecahkan teka-teki silang dan teka-teki lainnya, serta menghafal bagian puisi dan prosa. Nyatanya ini tidak benar. Aktivitas sel-sel di korteks meningkat bukan karena sejumlah besar informasi yang terekam, tetapi karena otak harus terus-menerus memecahkan berbagai masalah, berpindah dari satu topik ke topik lainnya. Artinya, semakin beragam kehidupan intelektual seseorang, semakin lama pula ia mempertahankan ingatan dan kecerdasannya.

Oleh karena itu, sangat penting untuk tidak terpaku pada hal-hal yang biasa, tetapi untuk menemukan bidang dan area baru penerapan energi Anda, sebaiknya tidak memiliki hubungan langsung dengan pengetahuan dan keterampilan profesional. Hobi "sampingan" yang paling berguna adalah:

• florikultura dalam ruangan, hortikultura dan hortikultura. Kelas-kelas ini tidak hanya membutuhkan pemahaman yang serius tentang kekhasan tanaman, tetapi juga melibatkan tekanan fisik tertentu, yang juga berguna (jika Anda tidak memaksakan diri dan memberi beban pada beban dengan mempertimbangkan keadaan kesehatan Anda);
• bernyanyi, menari, memainkan alat musik. Jangan berpikir bahwa sudah terlambat bagi orang dewasa untuk mulai bermain musik atau menari. Ini adalah hobi yang lumayan dan terjangkau, mengingat bahwa berbagai kursus dan lingkaran tingkat pemula sangat umum saat ini;
• olahraga intelektual (catur, go, backgammon, dll.). Mempelajarinya selalu bermanfaat, dan Internet memungkinkan untuk bersaing tidak hanya dengan program komputer, tetapi juga dengan orang lain dari jarak jauh;
• pariwisata tematik, berkontribusi pada penerimaan informasi baru (ekologi, gastronomi, pedesaan, olahraga dan banyak lainnya);
• berbagai jenis menjahit, termasuk yang baru-baru ini tersebar luas (decoupage, quilting, scrapbooking, floristry, manik-manik, pembuatan mainan, dll.). Kebanyakan dari mereka tidak hanya memperkaya informasi, tetapi juga membutuhkan pengembangan keterampilan motorik halus jari secara konstan, yang juga membantu mengaktifkan area tertentu di otak. Anda dapat berkenalan dengan dasar-dasar sebagian besar jenis menjahit menggunakan kelas master yang dipasang di Internet.

Sumber: depositphotos.com

Berbagai aktivitas dan hobi membuat seseorang lebih sehat, lebih aktif, mudah bergaul dan sukses. Semakin banyak Anda memuat otak Anda, semakin lama Anda mempertahankan memori, kinerja fisik dan intelektual.

Video YouTube terkait artikel:

Maria Kulkes Jurnalis medis Tentang penulis

Pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai I. M. Sechenov, spesialisasi "Pengobatan Umum".

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.