Diet Nasi

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Diet nasi adalah sistem nutrisi yang mendorong penurunan berat badan dan detoksifikasi. Ada beberapa pilihan diet nasi, tetapi yang paling umum adalah diet tujuh hari.

Beras merupakan produk makanan tradisional masyarakat Asia yang jarang mengalami kegemukan. Inti dari diet adalah khasiat nasi untuk membuang kelebihan cairan, racun dan racun dari tubuh. Produk ini bermanfaat karena mengandung protein, karbohidrat, vitamin, natrium, zat besi dan zat lain yang diperlukan untuk kehidupan normal.

Syarat penting untuk efektivitas sistem nutrisi ini adalah penggunaan beras merah utuh, yang bulirnya telah mengawetkan kulit dedak dan lapisan germinal, yang mengandung sebagian besar nutrisi. Jangan gunakan nasi putih atau nasi setengah matang untuk diet ini.

Untuk menghindari kembalinya kilogram yang turun setelah akhir dari diet nasi, Anda harus keluar dengan benar: selama seminggu, secara bertahap masukkan hidangan daging dan susu ke dalam diet, dan makan makanan yang terbuat dari sereal yang tidak dimurnikan untuk makan siang dan makan malam (nasi, pasta abu-abu, roti dedak).

Manfaat Diet Beras

Diet nasi efektif - Anda bisa menurunkan 3-5 kg berat badan berlebih dalam seminggu. Nasi cukup memuaskan rasa lapar, jadi gangguan diet jarang terjadi.

Manfaat lain dari diet nasi adalah sifat pembersihannya. Menurunkan berat badan di atasnya menyingkirkan produk limbah berbahaya, sebagai akibatnya kondisi kesehatan dan penampilan secara umum membaik, dan nadanya meningkat.

Kekurangan dan kontraindikasi diet nasi

Diet nasi termasuk dalam sistem makanan rendah kalori, jadi setelah selesai, berat badan berlebih dapat kembali dengan cepat.

Pola makan nasi kekurangan hidangan daging, yang tidak terlalu baik untuk kesehatan. Pembatasan ini tidak mudah bagi orang yang terbiasa makan daging.

Mereka yang menurunkan berat badan dengan diet nasi sering menderita sembelit, karena nasi memiliki khasiat penguat dan astringen. Selain itu, beras dapat mengikat dan mengeluarkan dari tubuh tidak hanya zat beracun, tetapi juga sejumlah zat yang bermanfaat (khususnya kalium), oleh karena itu, dengan kepatuhan diet nasi yang berkepanjangan, rambut dan kuku rapuh, warna kulit yang tidak sehat, kelemahan dan pendarahan pada gusi dapat muncul. Anda sebaiknya tidak mengikuti diet ini selama lebih dari tujuh hari.

Diet nasi dikontraindikasikan pada penyakit akut atau kronis, tidak dianjurkan untuk anak-anak dan remaja, orang tua dan orang yang lemah, wanita hamil dan menyusui.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Selama diet nasi, makanan berikut diperbolehkan:

beras coklat (tidak dikupas);
sayuran, buah-buahan, herbal;
susu dan produk susu dengan kandungan lemak rendah, krim asam bebas lemak;
kacang-kacangan, biji-bijian;
buah-buahan kering (kismis, kurma, buah ara);
minyak zaitun, cuka buah (untuk saus);
teh hijau, jus segar, air mineral.

Makanan apa yang dilarang?

Daftar makanan yang dilarang dari diet nasi mencakup semua yang tidak terdaftar sebagai diperbolehkan, termasuk gula dan garam.

Menu Diet Beras

Contoh menu diet nasi tujuh hari:

Hari pertama

Sarapan: nasi rebus (60 g biji-bijian kering) dengan kulit lemon, dibumbui dengan jus lemon, apel ukuran sedang, teh hijau.

Makan siang: kaldu sayuran, nasi dengan bumbu, dibumbui dengan 1 sdt. minyak zaitun dan 1 sdt. cuka buah, salad sayuran segar (150 g).

Makan malam: kaldu sayuran, nasi dengan zucchini dan wortel, dikukus.

Hari kedua

Sarapan: nasi dengan kulit jeruk, dibumbui dengan 1 sdt. krim asam, jeruk.

Makan siang: kaldu sayur dengan sayuran rebus dan nasi.

Makan malam: kaldu sayuran dengan sayuran rebus dan nasi.

Hari ketiga

Sarapan: nasi rebus dengan kayu manis.

Makan siang: kaldu sayuran, nasi dengan jamur yang digoreng dengan minyak zaitun (150 g), salad mentimun dengan minyak zaitun dan cuka.

Makan malam: kaldu sayuran, nasi kukus dengan brokoli.

Hari ke empat

Sarapan: nasi dengan susu, salad buah dengan serpihan nasi (1-2 sendok makan).

Makan siang: kaldu sayur, nasi kukus dengan wortel, lobak dengan sedikit daun salad hijau.

Makan malam: kaldu sayuran, nasi dengan sejumput biji bunga matahari dan peterseli cincang halus.

Hari kelima

Sarapan: nasi dengan kismis atau anggur dan almond parut (1 sdt).

Makan siang: kaldu sayuran, nasi kukus dengan sayuran, sayuran hijau porsi besar, dibumbui dengan minyak zaitun (1 sdt).

Makan malam: kaldu sayuran, nasi rebus dengan kenari cincang (1 sendok makan), daun bawang (2 sendok makan), akar seledri parut (2 sendok makan), bayam kukus.

Hari keenam

Sarapan: nasi rebus, buah ara (1-2 pcs.), Kurma (2 pcs.), Kenari (4 pcs.), Pir ukuran sedang.

Makan siang: kaldu sayuran, nasi dengan salad mentimun, paprika, daun mint segar, dibumbui dengan minyak zaitun (1 sdt).

Makan malam: kaldu sayuran, nasi dengan krim asam (1 sendok makan), madu (1/2 sdt) dan apel (1-2 pcs.).

Hari ketujuh

Sarapan: nasi dengan apel dan pir, dibumbui dengan madu (1 sdt) dan beberapa tetes jus lemon, yogurt.

Makan siang: kaldu sayur, nasi kukus dengan kacang hijau, tomat, salad hijau.

Makan malam: kaldu sayuran, nasi kukus dengan zucchini, dengan tambahan buah zaitun (5 pcs.), Minyak zaitun (1 sdt.) Dan kemangi.

Tips Berguna

Tip 1. Dianjurkan untuk minum jus apel, tetapi selalu di antara waktu makan.

Tip 2. Selain teh hijau, Anda bisa minum teh merah dan infus herbal.

Karakteristik diet	kelas akhir
Durasi: 7 hari	3,5 dari 5 Diet nasi, yang tunduk pada semua aturan, membantu tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh dari racun. Namun, seseorang tidak boleh terbawa oleh sistem nutrisi ini - dengan penggunaan dalam waktu lama, dapat berbahaya bagi kesehatan.
Frekuensi yang disarankan: setiap 3 bulan
Tingkat penurunan berat badan:
Keamanan:
Ragam produk: