Diet untuk jerawat
Acne Diet adalah diet yang diformulasikan secara khusus yang dikombinasikan dengan tindakan lain untuk mengurangi pembentukan jerawat (acne) pada wajah dan tubuh.
Nutrisi utama penyebab jerawat adalah:
- Gangguan pada saluran gastrointestinal (masalah pada usus, lambung, kantung empedu). Pembuangan tubuh yang tidak tepat waktu dari produk limbah yang mengandung terak dan racun melalui saluran pencernaan mengaktifkan ekskresinya melalui pori-pori kulit;
- Konsumsi makanan olahan yang berlebihan, termasuk gula, memicu produksi sebum, yang menyumbat pori-pori.
Anda dapat menghilangkan penyebab ini dengan mengikuti diet untuk jerawat, diet yang mencakup makanan kaya nutrisi yang meningkatkan pencernaan dan menyingkirkan makanan berbahaya.
Diet untuk jerawat di wajah
Ketidaknyamanan tertentu dalam kehidupan sehari-hari disebabkan oleh pembentukan jerawat kronis di wajah. Diet dalam hal ini diperlukan. Diet yang diformulasikan dengan benar akan meningkatkan metabolisme, membantu membersihkan tubuh, termasuk kulit, dan mengurangi kemungkinan timbulnya jerawat.
Diet untuk jerawat di wajah harus mengandung cukup banyak:
- Serat, untuk pembersihan usus yang tepat waktu dan lengkap - sayuran dan buah-buahan segar, sereal dari kacang-kacangan dan sereal, kecuali beras;
- Protein sebagai bahan pembangun utama sel, termasuk sel kulit - daging tanpa lemak, unggas, ikan, makanan laut, produk susu dan susu;
- Vitamin A, diperlukan untuk pemulihan dan pemeliharaan jaringan epitel - wortel, mentimun, bayam, coklat kemerah-merahan, aprikot, blackcurrant, hati sapi, minyak zaitun;
- Vitamin E, antioksidan kuat - kenari, almond, kacang tanah, pistachio;
- Vitamin B, yang bertanggung jawab untuk proses enzimatik - kubis, keju, ginjal, soba dan gandum menir, kacang-kacangan;
- Asam omega (mengurangi kandungan lemak berbahaya, mempercepat proses metabolisme lemak) - minyak ikan, biji rami;
- Seng, yang terlibat dalam regulasi kelenjar sebaceous dan memperlambat produksi sebum - asparagus, ikan haring, daging sapi rebus, hati, dedak, tiram;
- Selenium, yang membantu memulihkan sel-sel yang rusak, mencegah jerawat - gandum, kacang-kacangan.
Makanan yang wajib dimasukkan ke dalam menu diet jerawat adalah lemon, jahe, bawang putih, peterseli, wortel. Mereka memiliki efek bakterisidal yang kuat, membantu membersihkan pembuluh darah dari kolesterol, meningkatkan kekebalan tubuh, membuang racun dan racun, serta menetralkan lipid.
Penting juga untuk mengamati rezim minum. Air minum bersih diperlukan untuk mengeluarkan racun, membersihkan tubuh, dan meregenerasi sel. Anda perlu minum setidaknya 6-8 gelas air per hari.
Menggunakan semua produk di atas saat menyusun menu untuk diet jerawat, ingatlah bahwa lebih baik hidangan kukus dengan sedikit bumbu, garam dan lemak.
Selama diet untuk jerawat di wajah, Anda harus benar-benar mengecualikan dari diet:
- Produk roti dan roti yang digiling halus;
- Daging berlemak, lemak babi;
- Berbagai daging asap, sosis matang;
- Bumbu panas, penambah rasa;
- Permen (kue kering, terutama dengan krim, selai, permen, coklat);
- Semua makanan cepat saji (fast food);
- Alkohol;
- Teh dan kopi kental.
Dikompilasi secara individual, dengan mempertimbangkan karakteristik tubuh, tahap perkembangan penyakit dan patologi bersamaan, diet untuk jerawat, menurut ulasan, berkontribusi tidak hanya untuk menghilangkan jerawat, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, dan juga memungkinkan Anda untuk menghilangkan kelebihan berat badan.
Diet untuk jerawat di siang hari
Berikut ini adalah contoh menu diet jerawat harian yang disusun selama seminggu.
1 hari:
- Sarapan - Oatmeal dengan susu, sayuran dan buah-buahan segar, teh hijau;
- Makan siang - Sup ayam, telur rebus, teh hijau;
- Makan malam - ikan kukus dengan hiasan sayuran, roti dedak, kolak.
Hari kedua:
- Sarapan - keju atau keju cottage rendah lemak, minuman buah;
- Makan siang - sup kalkun, teh hijau;
- Makan malam - daging sapi rebus atau panggang dengan sayuran, segelas susu rendah lemak.
Hari ke-3:
- Sarapan - salad buah segar, segelas kefir rendah lemak;
- Makan siang - sup daging kelinci, salad sayuran, teh hijau;
- Makan malam - bubur soba, segelas susu panggang fermentasi rendah lemak.
Hari 4 diet jerawat:
- Sarapan - bubur gandum, buah segar, jeli;
- Makan siang - sup daging sapi atau daging sapi muda, roti dedak, teh hijau;
- Makan malam - fillet ayam dan berbagai macam sayuran, kolak.
Hari 5:
- Sarapan - keju cottage, salad sayuran, teh hitam lemah;
- Makan siang - sup ikan atau sup ikan, sandwich keju, teh hijau;
- Makan malam ikan kukus dengan sayuran, agar-agar.
Hari 6:
- Sarapan - sayuran segar, telur rebus, segelas kefir rendah lemak;
- Makan siang - sup sayuran, salad buah, teh;
- Makan malam - daging rebus tanpa lemak, bubur jelai, jeli.
Hari 7:
- Sarapan - bubur millet, salad buah, segelas susu panggang fermentasi rendah lemak;
- Makan siang - sup ikan, roti dedak, teh;
- Makan malam - ikan kukus, keju cottage, segelas kefir rendah lemak.
Berdasarkan menu ini, menurut ulasan, cukup realistis untuk menyusun diet untuk jerawat sendiri, berdasarkan preferensi makanan pribadi, produk yang tersedia di rumah, dan selalu mempertimbangkan daftar komponen yang diperlukan untuk itu.
Dalam diet, penting untuk makan dengan interval 3-4 jam, untuk menghindari camilan. Jika rasa lapar tak tertahankan, Anda bisa minum segelas kefir rendah lemak atau makan apel asam manis di antara waktu makan utama.
Diet untuk jerawat. Penyucian
Sebelum memulai diet apa pun untuk jerawat, menurut ulasan, untuk mendapatkan hasil yang baik, pembersihan awal usus dari akumulasi endapan berbahaya harus dilakukan. Ketika saluran pencernaan tidak dapat mengatasi penghapusan produk olahan dari tubuh dengan racun dan racun, kulit mengambil alih fungsi membuangnya. Akibatnya pori-pori kulit menjadi tersumbat, terbentuk jerawat atau jerawat. Begitu usus mulai bekerja normal, jerawat akan hilang dalam waktu yang sangat singkat.
Pembersihan usus besar dapat dilakukan dengan berbagai cara, tetapi obat pencahar atau enema tidak dianjurkan. Yang terbaik dari semuanya, sebelum memulai diet, habiskan hari-hari puasa dengan plum, bit, kefir, semangka atau plum segar. Ini akan membersihkan saluran pencernaan dengan sempurna tanpa membahayakan tubuh.
Jika Anda minum 0,5 liter air dengan satu sendok teh garam setiap hari selama seminggu dengan perut kosong, dan setelah setengah jam segelas kefir, karena pembersihan usus secara bertahap, jumlah jerawat di kulit akan berkurang. Garam meningkatkan penyerapan dan penghapusan zat berbahaya, dan kefir memenuhi mikroflora dengan lactobacilli yang bermanfaat dan menghilangkan residu garam.
Pada hari-hari awal diet jerawat Anda, kulit Anda bisa menjadi lebih buruk. Jumlah jerawat bisa meningkat, karena proses intensif pembuangan racun telah dimulai. Anda tidak boleh menghentikan diet karena berpikir bahwa itu tidak efektif. Dalam beberapa hari, tubuh akan dibersihkan dari endapan penyebab penyakit yang terkumpul sebelumnya, dan kulit akan mulai membersihkan.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
