Paul menari
Floor dance merupakan salah satu jenis fitnes yang didasarkan pada senam tiang dengan unsur senam artistik dan akrobat tiang. Jenis fitnes ini dirancang untuk memperkuat semua kelompok otot, meningkatkan level koreografi dan plastik.
Fitur kelas dansa lantai
Tarian Paul adalah salah satu jenis olahraga pole dance yang merupakan tiang untuk berbagai unsur koreografi dan akrobat. Dalam jenis kebugaran ini, penekanan khusus ditempatkan pada musikalitas dan plastisitas.
Ada beberapa aliran tari lantai, yang didasarkan pada orientasi olahraga, akrobat tiang, dan pertunjukan elemen yang kompleks.
Tarian lantai untuk pemula mencakup unsur plastisitas dan akrobat sederhana dengan tiang di lantai. Pada tingkat keterampilan menengah, rotasi di sekitar tiang dan elemen dinamis lainnya dilakukan. Aksi akrobatik dilakukan pada level tinggi di tiang setinggi lebih dari 2-3 meter.
Fitur penting dari floor dance adalah kemurnian performa trik dan fleksibilitas transisi dari satu elemen ke elemen lainnya.
Saat melakukan elemen floor dance, lutut harus tetap lurus dan kaus kaki terentang, serta melatih semua aksen dan detail dalam gerakan. Kriteria penting untuk kebugaran ini adalah kesesuaian gerakan dengan iringan musik.
Kelas dansa lantai membutuhkan ketahanan, koordinasi yang baik, kelincahan dan fleksibilitas. Penari harus memiliki otot yang tinggi, peregangan yang baik, dan keanggunan.
Hampir semua kelas dansa lantai didasarkan pada latihan aerobik, sebelum itu pemanasan khusus dilakukan untuk menghangatkan otot. Pada dasarnya, selama pertunjukan elemen lantai dansa, otot-otot tubuh bagian atas, punggung dan perut terlibat.
Tarian lantai untuk pemula dilakukan dalam mode lembut dengan pemanasan yang lama dan latihan peregangan yang ditingkatkan. Di pelajaran pertama, Anda perlu belajar bagaimana mengontrol tubuh Anda, merasakan tiang dan bisa menjaga keseimbangan.
Elemen tari Paul
Saat ini, tari lantai adalah bentuk kebugaran tari yang populer. Sejak tahun 2003, kompetisi tari gender internasional telah diadakan di banyak negara. Kompetisi ini berfokus pada kesenian dan atletis, serta kemurnian dan ketepatan elemen.
Elemen lantai dansa dapat dibagi menjadi dua gaya utama: artistik dan sporty. Elemen olahraga dirancang untuk ketahanan dan kebugaran fisik yang tinggi, sedangkan elemen artistik harus orisinal, cerah, dan spektakuler.
Pelatihan di bidang kebugaran ini dilakukan di berbagai klub dan sekolah. International Paul Dance Schools dibagi menjadi beberapa kategori menurut jenis elemen dan konten program akrobatik.
Sekolah utama tari lantai meliputi tari dan olahraga. Sekolah tari melatih penari dengan program koreografi estetika. Di sekolah olahraga, kelas dilakukan pada program akrobatik individu dan umum yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani, meningkatkan massa otot dan atletis.
Manfaat Tari Paul
Keuntungan utama dari lantai dansa adalah:
- kemampuan untuk memperkuat otot;
- meningkatkan fleksibilitas dan plastisitas tubuh;
- pengencangan kulit dan retardasi penuaan;
- koordinasi yang lebih baik;
- mengurangi kelebihan berat badan;
- pencegahan penyakit pada sistem muskuloskeletal dan struktur tulang;
- menjaga postur tubuh yang benar.
Selain itu, pelatihan sisi estetika memainkan peran penting dalam floor dance, yang memungkinkan penari menjadi lebih feminin, menarik, anggun, santai dan percaya diri.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
