Pengisian untuk anak usia 4 tahun
Aktivitas fisik pada anak usia empat tahun meningkat jika dibandingkan dengan usia tiga tahun. Pengisian untuk anak usia 4 tahun harus dilakukan setiap hari.
Pengisian untuk anak usia 4 tahun
Anak-anak berusia empat tahun aktif dan berjuang untuk kemandirian. Pada saat yang sama, kecerdasan dan imajinasi mereka berkembang. Setelah mendengar deskripsi verbal dari latihan tersebut, anak dapat mereproduksi bagian penting darinya secara akurat.
Latihan untuk anak usia 4 tahun dibagi menjadi bagian pengantar, utama dan akhir. Bagian pengantar dimulai dengan berjalan di tempat. Setelah dia, anak-anak berjalan berputar-putar. Bagian pengantar diakhiri dengan lari di tempat, yang durasinya untuk usia ini sekitar 10 detik. Bagian utamanya adalah seperangkat latihan fisik.
Satu set latihan untuk anak-anak
Serangkaian latihan untuk pengisian daya anak harus diubah setiap minggu. Masuk akal untuk mengambil 4-5 kompleks dan menggantinya satu sama lain.
Kompleks pertama - "Saya sedang berkembang":
- Angkat tangan Anda melalui sisi di atas kepala Anda, telapak tangan ke atas, lebih rendah; ulangi 3 kali;
- Jongkok; ulangi 2 kali;
- Angkat lengan Anda selebar bahu dan tarik ke belakang; ulangi 2 kali.
Kompleks kedua - "Bangun":
- Tangan di sabuk, memiringkan tubuh ke samping; ulangi 2 kali;
- Kami mengangkat tangan ke atas, meregangkan, menurunkan tangan; ulangi 2 kali;
- Regangkan lengan Anda ke depan, putar tangan Anda, turunkan lengan Anda; ulangi 4 kali.
- Jongkok; ulangi 2 kali.
Kompleks ketiga - "Jam":
- Ayunkan lengan Anda di sepanjang tubuh; ulangi 8 kali;
- Torso membungkuk ke depan; ulangi 4 kali;
- Jongkok; ulangi 3 kali;
- Melompat di tempat dengan tangan terangkat di atas kepala; ulangi 4 kali.
Kompleks keempat - "Lokomotif":
- Gerakan maju dan mundur dengan lengan ditekuk; ulangi 5 kali;
- Jongkok; ulangi 3 kali;
- Tangan di depan dada ditekuk di siku, rotasi; ulangi 3 kali.
Kompleks kelima - "Pesawat":
- Angkat lengan lurus ke bahu dan turunkan; ulangi 3 kali;
- Tangan ke samping, tekuk ke samping; ulangi 6 kali di setiap arah;
- Gerakan maju dan mundur dengan lengan ditekuk; ulangi 4 kali.
Kompleks ini dapat dianggap sebagai contoh. Mereka dapat disusun secara mandiri, tetapi pada saat yang sama harus dipertimbangkan bahwa masing-masing termasuk latihan untuk korset bahu, batang tubuh, dan kaki.
Pengisian daya untuk anak-anak berusia 4 tahun selalu diakhiri dengan melompat di tempat. Mereka dilakukan dengan dua kaki 6-8 kali. Mereka diikuti dengan berjalan di tempat, dan setelah itu, lompatan diulangi lagi. Kesimpulannya - latihan santai untuk memulihkan pernapasan. Durasi tagihan semacam itu tidak lebih dari 10 menit.
Prinsip umum pengisian untuk anak usia 4 tahun
Senam pagi untuk anak-anak usia 4 tahun dilakukan sebelum sarapan di ruangan yang berventilasi baik.
Bisa juga dilakukan satu jam setelah makan, tapi selalu di pagi hari. Di musim hangat, ini dilakukan di lapangan olahraga. Anak-anak harus mengenakan pakaian katun yang nyaman. Idealnya, mereka dalam semangat yang baik dan aktif.
Tugas orang dewasa adalah memastikan bahwa semua latihan dilakukan dengan benar, serta mengontrol postur setiap anak. Anak-anak sangat suka melakukan latihan dengan musik.
Sangat penting untuk tidak menjadikan olahraga untuk anak-anak berusia 4 tahun menjadi kewajiban yang penuh kebencian. Pada usia inilah mereka perlu menanamkan cinta dan minat pada pendidikan jasmani dan gaya hidup sehat. Di sisi lain, jangan lupa bahwa aktivitas fisik yang berlebihan dapat membahayakan anak, tidak kurang dari ketidakhadirannya.
Latihan untuk anak-anak berusia 4 tahun harus memperkuat semua kelompok otot, mengembangkan koordinasi gerakan dan fleksibilitas. Pada tahap akhir, itu bisa termasuk permainan bola pendek, lompat dengan satu kaki, permainan luar ruangan.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
