Pengisian untuk anak usia 3 tahun
Olah raga untuk anak usia 3 tahun merupakan senam harian yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan, memperkuat sistem otot, meningkatkan tonus dan ketahanan fisik.
Fitur pengisian untuk anak usia 3 tahun
Latihan untuk anak-anak di usia 3 tahun harus menjadi satu set latihan untuk meningkatkan pernapasan, mobilitas, fleksibilitas dan koordinasi. Penting untuk memilih latihan yang mengembangkan keterampilan motorik, aktivitas fisik, dan kemauan.
Pada tahap pertama, orang tua hendaknya senam bersama anaknya, mengajarkan gerakan yang benar, meningkatkan rasa percaya diri dan memberikan dukungan. Latihan harus ringan pada awalnya, dan anak tidak boleh dipaksa untuk berolahraga.
Saat melakukan latihan untuk anak usia 3 tahun, orang dewasa adalah contoh visual yang menjaga minat dan dedikasi.
Prinsip dasar pengisian untuk anak usia 3 tahun meliputi:
- prinsip bertahap, membutuhkan kesabaran, daya tahan dan stabilitas saat melakukan latihan;
- prinsip konsistensi, menyiratkan keteraturan, konsistensi, dan kejelasan rangkaian latihan.
Latihan fisik untuk anak sejak usia dini merupakan dasar dari organisme sehat yang tahan terhadap berbagai penyakit.
Kompleks senam pagi untuk anak-anak
Kompleks senam pagi untuk anak terdiri dari senam sederhana yang sebaiknya dilakukan setelah bangun tidur. Latihan-latihan ini membantu tubuh anak untuk menguatkan, meredakan ketegangan dan hambatan dari sistem saraf, sistem muskuloskeletal dan sistem kardiovaskular.
Latihan pagi yang benar meningkatkan nada umum tubuh, memperkuat sistem kekebalan, dan menormalkan fungsi sistem pernapasan dan pencernaan. Anak-anak yang berolahraga di pagi hari secara signifikan meningkatkan kesehatan, nafsu makan, dan aktivitasnya di siang hari. Latihan untuk anak-anak berusia 3 tahun, yang dikombinasikan dengan diet dan diet yang benar, memungkinkan Anda untuk menambah berat badan normal. Dianjurkan untuk berolahraga untuk anak usia 3 tahun di udara segar selama 10-15 menit dengan paparan berbagai kelompok otot. Di musim dingin, pengisian daya dapat dikombinasikan dengan pengerasan tubuh anak. Beban latihan harus sesuai dengan usia, berat badan, status kesehatan dan karakteristik individu bayi. Selama latihan, anak harus bernapas dengan benar, dan juga mengenakan pakaian yang nyaman dan tidak meremas. Setelah pengisian itu harus dimandikan dengan air hangat dan pakaian dalam diganti.
Kompleks senam pagi untuk anak-anak di usia 3 tahun harus dilakukan dengan mempertimbangkan dampaknya pada leher dan bahu, tulang belakang, punggung bawah, panggul dan tungkai. Pada usia ini, olahraga merupakan dasar untuk memperkuat sistem lokomotor serta mencegah skoliosis dan penyakit struktur tulang.
Kompleks harus mencakup latihan-latihan berikut:
- berjalan di tempat selama 30-40 detik;
-
mengangkat di ujung jari kaki 5 kali;
Latihan penguatan umum untuk anak-anak di usia 3 tahun - dalam 1-2 menit merentangkan lengan ke samping, ke atas dan ke bawah, serta menyilangkan lengan;
- miringkan 3-5 kali ke depan, ke belakang dan ke samping (dengan kaki selebar bahu);
- jongkok dengan lengan terentang 5-7 kali;
- berjalan lambat dengan benda vertikal dipasang di belakang punggung selama 60 detik;
- memegang bola dengan tangan terentang di depan dan di atas kepala selama 20-30 detik;
- melompat dengan satu kaki secara bergantian selama 20 detik;
- dalam posisi tengkurap, memutar, kaki dan lengan ke samping selama 20-30 detik.
Di hadapan penyakit dan patologi sistem muskuloskeletal, dokter anak dan ahli ortopedi meresepkan latihan korektif dan fisioterapi khusus.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
