Diet Apel

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-15 19:59

Apel secara aktif digunakan dalam nutrisi makanan karena ketersediaannya dan kandungan kalori yang rendah. Selain itu, mereka mengandung banyak vitamin dan mineral, tetapi yang utama adalah pektin, zat yang jika dikombinasikan dengan cairan, volumenya meningkat. Akibatnya, motilitas usus meningkat, aktivitas saluran pencernaan menjadi normal, dan usus tersumbat dieliminasi.

Apel tinggi glukosa dan fruktosa, keduanya menjaga kadar gula darah dan mencegah Anda makan yang manis-manis.

Dengan diet apel, Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan secara signifikan, tetapi juga mengatur metabolisme Anda. Bongkar apel hari dianjurkan untuk pencegahan hipertensi dan aterosklerosis, dan secara umum bermanfaat sebagai cara membersihkan tubuh dan menjaga kesehatan.

Jalan keluar yang benar dari diet itu penting. Jika Anda kembali ke pola makan biasa segera setelah itu, berat badan yang hilang akan pulih dengan cepat. Karena itu, selama dua hingga tiga hari setelah diet apel, disarankan untuk hanya makan sayuran, segar atau direbus, dan buah-buahan segar, dan kemudian sedikit demi sedikit (satu atau dua hari) tambahkan hidangan baru ke menu.

Ada banyak jenis diet apel, tetapi tiga, lima, dan tujuh hari adalah yang paling populer.

Keuntungan dari diet apel

Pada diet apel, berat badan turun dengan cepat - dalam tiga hari Anda dapat menghilangkan 2-3 kg, dan dalam tujuh hari - dari 5-6 kg kelebihan berat badan.

Ini adalah cara yang baik untuk membersihkan tubuh dari racun yang terkumpul, setelah diet rasa ringan, kekuatan muncul, efisiensi meningkat, kondisi kulit membaik, dan tidur menjadi normal.

Diet apel sangat sederhana dan terjangkau.

Kekurangan dan kontraindikasi diet apel

Menjadi diet mono, diet apel tidak seimbang, tidak disarankan untuk mematuhinya selama lebih dari tujuh hari.

Diet ini dikontraindikasikan pada penyakit saluran cerna dan gangguan endokrin. Jika Anda memiliki kondisi medis kronis, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai diet.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Selama diet apel, makanannya terdiri dari apel segar, terkadang Anda bisa makan beberapa potong roti gandum hitam, lima atau enam crouton gandum hitam. Dengan diet tujuh hari, apel panggang juga termasuk dalam menu.

Teh hijau tanpa gula, mineral, dan air putih tanpa gas diperbolehkan sebagai minuman.

Makanan apa yang dilarang?

Semua produk dilarang kecuali apel.

Menu diet apel

Menu diet apel selama tiga hari: 2 kg apel harus dibagi menjadi enam porsi.

Menu diet apel selama lima hari:

Hari pertama 1 kg apel. Hari kedua 1,5 kg apel. Hari ketiga 2 kg apel. Hari ke empat 1,5 kg apel. Hari kelima 1 kg apel.

Menu diet apel selama tujuh hari:

Hari pertama 1 kg apel segar. Hari kedua 1,5 kg apel panggang. Hari ketiga 2 kg apel segar. Hari ke empat 2 kg apel panggang. Hari kelima 1,5 kg apel segar. Hari keenam 1,5 kg apel panggang. Hari ketujuh 1 kg apel segar.

Tips Berguna

Tip 1. Waktu optimal untuk diet apel adalah dari akhir musim panas hingga November, ketika apel berlimpah, ketika konsentrasi nutrisi di dalamnya paling tinggi.

Tip 2. Bagi sebagian orang, apel segar meningkatkan nafsu makan, sehingga sulit untuk mengikuti diet. Dalam hal ini, apel segar bisa diganti dengan yang dipanggang dan untuk pilihan diet jangka pendek.

Saran 3. Untuk meningkatkan efek pembersihan dari diet, dianjurkan untuk minum 1,5-2 liter air setiap hari.

Karakteristik diet	kelas akhir
Durasi: 3, 5, 7 hari	3 dari 5 Diet apel sangat sederhana - terdiri dari hanya makan apel. Diet ini tentu saja baik untuk kesehatan Anda, tetapi Anda dapat melakukannya untuk waktu yang singkat. Diet mono apel optimal untuk hari-hari puasa.
Frekuensi yang disarankan: setiap 2-3 bulan
Tingkat penurunan berat badan:
Keamanan:
Ragam produk: