Diet minum
Diet minum adalah diet untuk menurunkan berat badan dan pemurnian tubuh di tingkat sel dari kategori "ketat", di mana Anda tidak boleh makan makanan padat.
Tugas diet minum adalah mengurangi beban pada sistem pencernaan, tanpa mengurangi asupan nutrisi, vitamin, dan unsur mikro ke dalam tubuh secara signifikan.
Diet minum: menu
Menu diet minum dapat disesuaikan dengan preferensi rasa, tanpa memandang usia, jenis kelamin, dan kelebihan berat badan, dengan memilih dari cairan berikut:
- Kaldu. Kaldu dari daging sapi atau sapi tanpa lemak, ayam, ikan rendah lemak diperbolehkan. Kaldu sayuran dari sayuran apa saja. Sedikit garam diperbolehkan; rempah-rempah dan sayuran panas tidak termasuk;
- Produk susu cair tidak lebih dari 1,5-2,0% lemak. Kefir, susu panggang yang difermentasi, minum yoghurt tanpa bahan tambahan makanan, dll. Susu kurang diserap oleh tubuh orang dewasa, oleh karena itu tidak disarankan untuk menggunakannya;
- Jus, hanya diperas dari buah-buahan tanpa pemanis. Jika Anda tidak alergi terhadap buah jeruk, lebih baik minum jus jeruk atau jeruk bali;
- Teh apa saja - hitam, hijau, merah, putih, buah. Tanpa gula atau pemanis, diperbolehkan menambahkan lemon atau susu;
- Ciuman dan kolak dari buah-buahan, beri, jeli oatmeal. Tanpa gula, pemanis, pati atau jeli;
- Air dibutuhkan. Terlepas dari menu diet minumnya, Anda harus minum 1,5 liter air putih murni setiap hari tanpa gas.
Dilarang menambahkan gula dan pemanis apapun, bahkan yang alami, ke dalam minuman menu diet minum. Alkohol, jus kemasan, bumbu pedas dan panas, minyak sayur apa pun, produk susu dengan kandungan lemak lebih dari 2%, kaldu berlemak tidak termasuk. Garam dalam jumlah kecil diperbolehkan untuk digunakan dalam pembuatan sup tumbuk cair.
Dianjurkan untuk memasukkan sup pure nabati cair ke dalam menu diet minum setiap hari (minimal 1 kali). Resep yang direkomendasikan untuk sup sayuran sederhana:
- Sup bubur sayuran. Satu kentang berukuran sedang, beberapa kembang kol, beberapa wortel kecil per liter cairan. Tuang kentang potong dadu besar dengan kaldu atau air, nyalakan. Saat mendidih, tambahkan kembang kol dan wortel, masak hingga empuk. Tambahkan bawang bombay secukupnya, paprika tanpa kulit. Sayuran rebus didinginkan dan dihancurkan dalam blender, kaldu ditambahkan ke konsistensi yang diinginkan (tidak terlalu kental);
- Haluskan sup dengan lobak. 70-100 gr. lobak dan kentang, 50 gr. wortel dan daun bawang, satu gelas susu skim. Sayuran cincang halus direbus sampai empuk dalam kaldu rendah lemak atau air, setelah dingin, dengan sedikit kaldu, haluskan dalam blender atau gosok melalui saringan. Susu panas dituangkan, Anda bisa menambahkan sedikit garam.
Dalam menu diet minum, opsi lain untuk menyiapkan sup tumbuk dimungkinkan, dengan mempertimbangkan preferensi rasa pribadi dan batasan yang dijelaskan di atas.
Diet minum 7 hari
Kepatuhan dengan diet minum selama 7 hari memungkinkan Anda untuk membersihkan tubuh dari racun dan racun tanpa membuatnya kelelahan atau mengalami stres yang parah. Hasil dari diet minum, menurut review, berat badan turun 4-7 kg dalam 7 hari.
Diet minum 7 hari hanya dapat didasarkan pada satu dari produk cair apa pun (sup haluskan, kaldu, kefir, jeli, dll.) - diet tunggal. Tetapi lebih bermanfaat untuk mengganti hari, menggunakan cairan yang berbeda, yang akan lebih memenuhi tubuh dengan nutrisi yang diperlukan dan mendiversifikasi menu mingguan.
Menurut ulasan, diet minum 7 hari lebih mudah ditoleransi jika Anda bergantian, tanpa urutan tertentu, pada hari-hari minum berikut:
- 1 - produk susu, kandungan lemak tidak lebih dari 1,5-2,0%: kefir, susu, susu panggang fermentasi, minum yogurt tanpa pengisi;
- 2 - kaldu sayur dan daging rendah lemak atau sup bubur berdasarkan padanya;
- 3 - jus buah segar dari buah-buahan manis dan asam;
- 4 - berbagai jenis teh daun lepas yang baru diseduh, opsional dengan susu atau lemon;
- 5 - jeli, hanya dari buah dan beri segar;
- 6 - kolak dari buah-buahan segar dan beri atau buah-buahan kering;
- 7 - jelly oatmeal.
Minumlah 1,5 liter air minum bebas gas setiap hari sepanjang minggu. Untuk menghindari pembengkakan pagi hari, tidak disarankan untuk segera diminum sebelum tidur.
Akibat pola makan minum, menurut review, feses yang kendur dapat diamati pada hari-hari pertama, ini normal. Penurunan asupan nutrisi dan kurangnya kebiasaan mengunyah juga dapat memicu iritabilitas, kelemahan, pusing, dan penurunan kinerja.
Diet minum: kontraindikasi
Diet minum yang ketat secara kategoris dikontraindikasikan dalam kasus:
- Masalah apa pun pada saluran gastrointestinal;
- Penyakit jantung atau ginjal;
- Kehamilan dan menyusui;
- Kondisi umum tubuh yang lemah;
- Kecenderungan edema;
- Hipertensi atau hipotensi.
Sebelum memulai diet minum, ada baiknya menjalani pemeriksaan kesehatan dan berkonsultasi dengan dokter. Dengan manifestasi gejala negatif yang terus-menerus seperti mual, muntah, diare, sakit kepala parah, pusing, diet harus dihentikan.
Keluar dari pola makan minum
Proporsi penghentian sementara dari diet minum adalah 1: 2, misalnya, diet minum harus dibiarkan selama 7 hari selama 2 minggu. Keluarnya harus bertahap dan hati-hati agar tidak melukai saluran pencernaan dengan makanan padat, yang disapihnya selama diet minum. Ini harus dilakukan secara bertahap, setiap 2-3 hari sekali, pertama-tama masukkan buah-buahan, sayuran, sereal ke dalam makanan, kemudian produk protein rendah lemak. Dianjurkan untuk mulai mengonsumsi gula 2 minggu setelah akhir diet minum.
Sebagai hasil dari diet minum, menurut ulasan, perut berkurang volumenya secara signifikan dan tidak meregang dengan keluarnya makanan yang mulus. Ini memungkinkan Anda untuk jenuh dengan lebih sedikit makanan, mengurangi nafsu makan dan menyebabkan penurunan berat badan secara bertahap.
Saat mengikuti diet minum, terutama diet jangka panjang, dianjurkan untuk mengonsumsi mineral dan vitamin yang kompleks untuk menjaga fungsi normal tubuh.
Dianjurkan untuk menggunakan pola makan minum tidak lebih dari sekali setahun, sebaiknya setelah berkonsultasi dan di bawah pengawasan medis.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
