Cara menurunkan berat badan dalam 10 hari
Diet 10 hari merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membahayakan tubuh. Jika Anda mengikuti semua langkah metode ini secara konsisten, maka berat badan yang berkurang akan tetap ada setelah menyelesaikan diet.
Prinsip umum menurunkan berat badan dalam 10 hari
Terkadang perlu menurunkan berat badan ekstra dalam waktu terbatas, misalnya, sebelum beberapa acara khusus. Penting tidak hanya untuk mempelajari cara menurunkan berat badan dalam 10 hari, tetapi juga untuk mengkonsolidasikan hasil yang diperoleh sambil mempertahankan berat yang dicapai.
Untuk mencegah kelebihan kalori disimpan di jaringan adiposa, perlu untuk membatasi asupannya, serta memastikan aktivitas fisik yang cukup, yaitu menghabiskan energi. Ini fakta yang sudah diketahui sejak lama. Pola makan selama 7 sampai 10 hari mampu menjaga metabolisme normal dengan pantangan makanan yang cukup parah. Sebelum Anda menurunkan berat badan dalam 10 hari, Anda perlu menimbang kekuatan Anda dan menilai kesehatan Anda dengan benar, karena ada 2 hari puasa dalam diet. Jika terjadi penyakit kronis pada saluran pencernaan, lebih baik berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda tentang kemungkinan diet semacam itu.
Bagi banyak orang, diet seperti itu bisa menjadi penyelamat dan solusi untuk masalah cara menurunkan berat badan dalam 10 hari, karena total penurunan berat badan akan menjadi 4 hingga 10 kg, tergantung pada berat awal.
Penting agar jumlah makanan yang dimakan tidak melebihi norma yang ditentukan, dan terakhir kali disarankan untuk makan selambat-lambatnya 4 jam sebelum tidur.
Menu pelangsing dalam 10 hari
Hari 1
Diet 10 hari harus dimulai dengan masukan yang kompeten ke dalamnya. Sebelum menurunkan berat badan dalam 10 hari, tubuh harus beradaptasi dengan diet baru, dan seluruh hari pertama dikhususkan untuk ini, serta membuang kelebihan air dan racun.
Pada malam hari ini, soba harus dikukus dalam termos untuk dimakan pada hari pertama diet. Seluruh jumlah soba yang dimasak harus dibagi menjadi tiga kali makan - di pagi hari, untuk makan siang dan untuk makan malam. Juga saat makan malam Anda perlu minum segelas kefir, dan sepanjang hari, minum teh hijau tanpa pemanis sebanyak yang Anda inginkan. Setelah makan malam, Anda hanya bisa minum teh hijau.
Hari ke-2
Pada hari diet untuk menurunkan berat badan dalam 10 hari ini, perlu memberi tubuh protein. Hal ini memungkinkan Anda untuk memasukkan konsumsi energi dari cadangan lemak dan karbohidrat Anda sendiri. Sebagai sumber protein, diambil 500 g keju cottage rendah lemak, 3-4 apel hijau juga ditambahkan ke menu. Anda disarankan untuk mengganti hidangan ini sepanjang hari, dan minum banyak air atau teh hijau tanpa pemanis di antara waktu makan.
Hari ke-3
Makanan hari ini termasuk nasi rebus yang tidak dioles, dibumbui dengan sedikit minyak zaitun, dan jus tomat tanpa garam (1,5 liter per hari). Pastikan untuk minum air di antara waktu makan.
Hari 4
Tengah dari diet 10 hari semakin dekat dan hasil positif pertama dapat dilihat. Biasanya saat ini ada penurunan 2 - 3 pound ekstra. Pada menu hari keempat - 400 g ikan direbus atau dibakar dalam kertas timah. Tetapi sayuran hijau - komponen kedua dalam makanan hari ini - dapat dikonsumsi dalam jumlah tidak terbatas, tetapi tanpa garam. Jumlah air yang Anda minum juga tidak boleh dibatasi.
Hari 5
Menu hari ini mirip dengan hari pertama diet untuk menurunkan berat badan dalam 10 hari. Sekali lagi, Anda bisa makan soba kukus, sebaiknya tanpa garam, dan minum segelas kefir (kali ini, Anda bisa mengganti kefir dengan segelas susu). Teh hijau tanpa pemanis - tanpa batas.
Hari 6
Biasanya, pada hari diet selama 7 sampai 10 hari ini, seseorang merasakan kelemahan otot dan cepat lelah. Cukup waktu telah berlalu untuk hasil terlihat dari diet, tetapi bagi tubuh tetap saja stres. Pada hari ini, diperbolehkan makan 300 g daging rebus (sapi atau sapi) dan salad sayuran segar, dibumbui dengan minyak zaitun. Ini akan memenuhi tubuh dengan protein dan karbohidrat, dan membuat Anda merasa jauh lebih baik.
Hari 7
Setelah jeda sebentar dalam bentuk perluasan pola makan sehari sebelumnya, rasa lapar jauh lebih mudah ditanggung, dan tubuh siap menanggung hari tersulit dalam maraton penurunan berat badan ini. Satu-satunya hidangan dalam diet hari ini adalah teh hijau yang diseduh dengan susu rendah lemak. Volume minuman yang harus diminum setiap hari adalah 1 liter.
Hari 8
Diet hari kedelapan selama 10 hari adalah susu. Diperbolehkan minum hingga 1,5 liter kefir dan makan 300 g keju cottage rendah lemak tanpa gula.
Hari 9
Pada hari ini, tubuh harus dibongkar dengan air mineral yang tenang - diperbolehkan untuk meminumnya dalam jumlah yang tidak terbatas. Makanan ringan dengan apel hijau dan kiwi juga diperbolehkan.
Hari 10
Di akhir diet, Anda harus keluar dengan benar untuk mempersiapkan diet normal. Untuk memenuhi tubuh dengan serat pada hari ini, Anda perlu mengonsumsi oatmeal dengan buah kering atau potongan buah segar. Dari buah-buahan, pisang dan anggur tidak dianjurkan sebagai makanan berkalori tinggi.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
