Diet Mayo - Menu, Ulasan, Hasil, Tip

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Diet Mayo

Nama diet ini dikaitkan dengan Mayo Clinic (AS), yang berspesialisasi dalam pengobatan berbagai patologi, termasuk obesitas.

Prinsip utama diet Mayo: dasar nutrisinya adalah sup sayuran rendah kalori, yang dimakan dalam porsi kecil setiap kali makan. Diet juga mencakup seperangkat makanan tertentu yang tidak dapat diganti. Makanan disiapkan tanpa menggunakan minyak. Penting untuk minum banyak air bersih dan tenang sepanjang hari.

Selama diet, aktivitas fisik sedang (menari, berlari atau bersepeda) dianjurkan, lebih baik menolak latihan kekuatan.

Diet Mayo dirancang selama tujuh hari, tetapi Anda dapat melakukannya lebih lama. Dalam hal ini, istirahat singkat (dua hingga tiga hari) direkomendasikan di antara kursus diet.

Sumber: depositphotos.com

Manfaat Diet Mayo

Pendukung sistem pangan ini mencatat bahwa garis tegak lurus adalah 4 hingga 8 kg per minggu.

Diet Mayo cukup seimbang dan bervariasi, sehingga tidak menimbulkan masalah kesehatan dan tidak memperburuk kesejahteraan.

Kekurangan dan kontraindikasi diet Mayo

Terlepas dari variasi makanannya, diet Mayo sangat ketat. Perlu waktu juga untuk menyiapkan sup rendah kalori setiap hari.

Diet ini dikontraindikasikan untuk penderita diabetes melitus, dengan penyakit ginjal, lambung dan hati, wanita hamil dan menyusui, serta remaja dan orang tua. Orang dengan penyakit kronis sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Untuk menyiapkan sup pembakar lemak, Anda membutuhkan produk-produk berikut:

• kubis putih - kepala sedang;
• tomat - 3-5 pcs. ukuran sedang;
• merica Bulgaria - 2 pcs. ukuran sedang;
• bawang - 6 bawang bombay ukuran sedang;
• seikat seledri;
• garam, kari, lada hitam.

Persiapan: Cuci sayuran, potong-potong, tambahkan air dingin dan didihkan dengan api besar, masak selama 8-10 menit, kemudian kecilkan api dan masak sampai lunak. Di akhir memasak, sup diasinkan dan ditambahkan bumbu.

Tidak disarankan memasak sup selama beberapa hari, lebih baik memasak porsi segar setiap hari. Jika penurunan berat badan tidak ada di rumah, sup bisa dituangkan ke dalam termos dan memuaskan rasa lapar mereka sesuai kebutuhan.

Selain sup, hanya produk yang digunakan yang disebutkan di menu untuk hari itu.

Untuk sayuran, preferensi diberikan pada sayuran berdaun hijau (bayam, selada dan coklat kemerah-merahan) dan sayuran yang tinggi serat dan serat (zucchini, lobak, mentimun dan tomat).

Diperbolehkan untuk memberi sedikit garam pada makanan dan menambahkan beberapa bumbu, hindari yang pedas.

Makanan apa yang dilarang?

Semua produk dilarang kecuali yang ditentukan dalam menu diet.

Menu Diet Mayo

Menu Diet Mayo untuk Minggu Ini:

Hari pertama Sup dan buah apa pun selain pisang. Hari kedua

Sup, sayur, segar, direbus atau dikukus.

Hari ketiga Sup, sayur dan buah, kecuali kentang dan pisang. Hari ke empat Sup, sayuran dan buah-buahan, pisang (2 pcs.) Dan susu bisa ditambahkan. Hari kelima Sup, tomat, dan daging sapi tanpa lemak rebus (hingga 800 g). Hari keenam Sup, daging sapi tanpa lemak rebus (sepuasnya), sayuran, kecuali kentang. Hari ketujuh Sup, nasi merah dan sayuran (dalam jumlah berapa pun), jus buah tanpa pemanis.

Sup pembakar lemak dimakan kapan saja sepanjang hari.

Tips Berguna

Tip 1. Selama diet Mayo, Anda bisa minum teh hijau tanpa gula dan krim.

Tip 2. Keluar dari diet harus lancar, jika tidak ada risiko tinggi untuk mengembalikan berat badan dengan cepat.

Karakteristik diet kelas akhir Durasi: 7 hari

4,5 dari 5

Diet ketat rendah kalori dengan dominasi makanan nabati dalam pola makannya. Berbeda dalam efisiensi tinggi, tetapi pada saat yang sama ada risiko tinggi pengembalian cepat kilogram yang jatuh.

Frekuensi yang disarankan: 3 bulan sekali Tingkat penurunan berat badan: Keamanan: Ragam produk:

Video YouTube terkait artikel:

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.