Diet Madeleine Gesta
Penulis diet, seorang psikoterapis dan ahli gizi, percaya bahwa seseorang tidak boleh mencoba menurunkan berat badan sambil terus-menerus merasa lapar: tubuh mengalami stres dan bereaksi bukan dengan menurunkannya, tetapi sebaliknya, dengan meningkatkan berat badan.
Diet Madeleine Gesta ditujukan terutama untuk membersihkan tubuh dari racun, yang dianjurkan, selain minum banyak air, untuk minum minuman khusus. Penurunan berat badan juga terjadi dengan mengurangi kandungan kalori dari makanan.
Minuman dan makanan khusus yang digunakan dalam diet mudah disiapkan.
- Kaldu pembersih: potong 1 kg daun bawang dan 0,5 kg tomat dan wortel kecil-kecil, tuangkan 1,5 liter air mendidih dan masak dengan api kecil selama sekitar 20 menit. Anda bisa menambahkan sejumput jintan jika mau.
- Hidromel: tambahkan jus yang diperas dari lemon besar ke segelas air dingin bersih. Madu digunakan sebagai pemanis (tidak lebih dari satu sendok teh utuh). Anda perlu meminum hidromel secara perlahan dan dengan sedikit tegukan.
- Kompleks susu fermentasi: campur 250 g keju cottage dengan 150 g yogurt, tambahkan setengah gelas beri segar dan 2 sdt secukupnya. madu, atau 2 sdt. madu dan 1 sdt. kakao, atau 2 sdm. l. kismis, direndam dalam yogurt, 4 pcs. plum atau aprikot kering.
- Minuman kakao: tambahkan 1 sdt ke dalam segelas susu. kakao dan 1 sdt. madu, panaskan dengan api kecil, jangan sampai mendidih.
Jika Anda mengikuti diet Madeleine Gesta, aktivitas fisik dikontraindikasikan, sehingga ideal untuk orang dengan gaya hidup yang tidak aktif.
Aturan diet Madeleine Gesta:
- nilai energi makanan tidak boleh melebihi 1200 kalori per hari;
- setiap hari, tanpa bangun dari tempat tidur, Anda perlu minum 0,5 liter air, di antara waktu sarapan dan makan siang, dalam seteguk kecil, secara bertahap minum lagi 0,5 liter air dan lagi 1 liter dari makan siang hingga malam. Secara total, Anda perlu mengonsumsi 2 liter air per hari;
- pastikan untuk mengikuti aturan makan (9.00 - sarapan, 12.00 - snack sore, 15.00 - makan siang, 19.00 - makan malam, satu jam sebelum tidur - makan malam larut);
- setiap hari jam 16.00 anda harus minum hydromel.
Sumber: depositphotos.com
Keuntungan dari diet Madeleine Gesture
Diet Madeleine Gesta dirancang selama 10 hari. Selama periode ini, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 4-6 kg. Selama masa kepatuhan pada diet, kebiasaan makan sehat terbentuk, seseorang mulai memahami berapa banyak yang harus dimakan, dan membedakan makanan mana yang berbahaya dan mana yang bermanfaat. Akibatnya, dan setelah diet, berat badan terus menurun hingga benar-benar menjadi normal.
Produk nabati yang disediakan dalam makanan sepenuhnya memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin, mikro, dan makro. Serat nabati meningkatkan aktivitas fungsional saluran gastrointestinal. Berkat ini, dalam beberapa hari, ada gelombang kekuatan, normalisasi tidur.
Dengan pola makan Madeleine Gesta, rasa lapar bisa dibilang tidak terasa. Asupan cairan yang sering dalam porsi kecil meningkatkan drainase limfatik alami jaringan dan pembersihan tubuh. Hasilnya, kondisi kulit membaik, yang bisa dianggap sebagai nilai tambah tambahan dari diet.
Kerugian dan kontraindikasi diet Madeleine Gesta
Tidak semua ahli gizi modern menganggap diet Madeleine Gesture bermanfaat bagi tubuh. Mereka menunjuk pada kelemahan berikut dari sistem tenaga ini:
- tidak cukup lemak dalam makanan. Namun keseimbangan nutrisi yang masuk sangat penting bagi kesehatan manusia. Minyak nabati tidak hanya mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang esensial, tetapi juga merupakan sumber utama vitamin A. Kekurangan makanan merusak fungsi pelindung selaput lendir, yang membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai infeksi;
- tidak mungkin mencapai pembersihan hati, ginjal dan organ lainnya karena minum secara berlebihan;
- Pembatasan aktivitas fisik tidak dapat disebut benar dari sudut pandang fisiologi. Untuk menghilangkan berat badan ekstra itu, Anda perlu mempercepat metabolisme Anda, dan ini membutuhkan olahraga.
Menurut sebagian besar ahli gizi, tidak realistis untuk mencapai penurunan berat badan yang signifikan dalam 10 hari, bagaimanapun, serta membentuk kebiasaan makan yang benar. Diet ini tidak cocok untuk orang yang perlu menurunkan berat badan lebih dari 10 kg.
Praktis tidak ada kontraindikasi pada diet Madeleine Gesta. Itu dapat diamati oleh orang-orang dari segala usia dan jenis kelamin. Penulis mengklaim bahwa sistem nutrisi ini bermanfaat bahkan untuk wanita menyusui yang ingin segera bugar setelah melahirkan. Namun, jika terjadi penyakit pada saluran cerna dan sistem kemih, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mulai makan sesuai sistem ini.
Makanan apa yang diperbolehkan?
Produk berikut diperbolehkan:
- mentimun, wortel, lobak, tomat, daun bawang, dan sayuran hijau;
- beri;
- pisang, jeruk, grapefruits, pir, lemon, apel, aprikot;
- jamur;
- produk susu rendah lemak - susu, yogurt alami, keju cottage;
- fillet ayam, daging sapi;
- salmon, saury, pollock;
- makanan laut;
- cokelat hitam (10-15 g per hari);
- selai dan madu (hingga 2 sdt per hari);
- buah kering;
- gila;
- bubuk kokoa;
- minyak zaitun;
- mustard, cuka balsamic, rempah-rempah.
Makanan apa yang dilarang?
Hal-hal berikut harus dikecualikan dari diet:
- garam;
- Gula;
- semua jenis makanan yang dipanggang;
- minuman beralkohol;
- kopi dan teh kental;
- minuman berkarbonasi;
- makanan cepat saji;
- produk setengah jadi produksi industri.
Menu diet Madeleine Gesta
Menu untuk tiga hari pertama diet diberikan. Menu hari ke-3 meluas ke hari-hari dari hari ke-4 hingga ke-7, kemudian dari hari ke-8, tiga hari pertama diet diulang (hari ke-8 sesuai dengan hari ke-1, ke-9 ke ke-2, ke-10 hingga ke-10. 3).
Sarapan: minuman coklat, jeruk atau grapefruit dalam satu jam.
Makan siang: 200 g ikan dipanggang dalam foil (Anda bisa mengganti 150 g ayam atau daging sapi), 300 g sayuran rebus.
Camilan sore: 150 g yogurt dengan 1 sdt. madu.
16.00 - hidromel.
Makan malam: 3 cangkir kaldu pembersih, selang 10 menit, 20 menit kemudian. setelah cangkir kaldu terakhir - salad lobak, mentimun dan daun bawang dengan 1 sdt. minyak zaitun.
Makan malam: 150 g yogurt dengan 1 sdt. madu.
Sarapan: 2 grapefruits, satu jam kemudian - minuman coklat, satu jam kemudian - kaldu pembersih.
Makan siang: 150 g daging atau ikan kukus, 300 g sayuran segar.
Camilan sore: segelas susu dengan 1 sdt. selai.
16.00 - hidromel.
Makan malam: 200 g ikan bakar, 200 g sayuran rebus.
Makan malam: 150 ml yogurt dengan 1 sdt. madu.
Sarapan: minuman coklat, satu jam kemudian - jeruk bali.
Makan siang: kompleks susu fermentasi.
Snack: segenggam buah-buahan atau kacang-kacangan kering (kunyah sampai bersih dan makan perlahan).
16.00 - hidromel.
Makan malam: 150 g daging, 200 g sayuran segar atau rebus.
Makan malam: 150-200 ml yogurt dengan 1 sdt. madu.
Tips Berguna
Tip 1. Ikan bisa diganti dengan seafood dalam jumlah yang sama.
Tip 2. Yang terbaik adalah mulai mengikuti diet Madeleine Gesta pada hari Sabtu, karena dua hari pertama dirancang untuk membersihkan tubuh dan memerlukan pembatasan aktivitas fisik yang signifikan.
| Karakteristik diet | kelas akhir |
| Durasi: 10 hari |
3,5 dari 5 Diet Madeleine Gesta bertujuan untuk membersihkan tubuh dan menormalkan metabolisme dalam waktu yang cukup singkat. Untuk mencapai ini, khususnya, minuman khusus - hidromel - membantu. |
| Frekuensi yang disarankan: setiap 3 bulan | |
| Tingkat penurunan berat badan: | |
| Keamanan: | |
| Ragam produk: |
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
