Pengerasan pada anak prasekolah
Pengerasan pada anak-anak prasekolah membantu meningkatkan pertahanan kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan sakit penyakit menular. Pengerasan didasarkan pada pelatihan tubuh secara teratur untuk perubahan suhu lingkungan.
Manfaat pengerasan anak prasekolah
Ketika berbicara tentang gaya hidup sehat, pengerasan adalah hal pertama yang terlintas dalam pikiran. Ini sangat penting bagi anak kecil, karena tubuh mereka masih belum mampu merespons berbagai perubahan lingkungan dengan cepat dan memadai.
Para ahli merekomendasikan untuk memulai pengerasan dari hari-hari pertama dan melakukannya secara teratur.
Memang, bahkan pada anak-anak usia prasekolah dan sekolah dasar, mekanisme termoregulasi masih belum berfungsi sepenuhnya untuk mengatasi panas berlebih atau hipotermia.
Mengeraskan anak-anak prasekolah memungkinkan mereka beradaptasi lebih cepat saat memasuki taman kanak-kanak dan kemudian lebih jarang sakit.
Prinsip umum pengerasan
Sebelum mengeraskan anak kecil, Anda harus memahami sejumlah aturan, yang tanpanya prosedur ini tidak hanya bermanfaat, tetapi bahkan dapat membahayakan.
Tanpa keteraturan dalam pelaksanaan, pengerasan apapun tidak akan efektif. Hanya prosedur pengerasan sistematis tanpa mengacu pada musim yang memberikan hasil positif.
Pengerasan pada anak kecil sebaiknya dimulai hanya dalam keadaan sehat. Bahkan untuk tubuh yang sehat, prosedur pengerasan untuk pertama kalinya membuat stres, dan kondisi anak yang sakit dengan latar belakangnya dapat memburuk.
Intensitas, frekuensi, dan durasi semua prosedur pengerasan harus ditingkatkan secara bertahap, dengan mengamati bagaimana bayi menahan beban sebelumnya.
Program pengerasan untuk anak kecil hendaknya dibangun untuk setiap anak secara individu, tergantung pada kemampuan fisik dan mentalnya.
Konsistensi dalam penggunaan berbagai faktor pengerasan juga penting - selalu dimulai dengan yang lebih sederhana (mandi udara dan matahari), secara bertahap beralih ke faktor yang kuat (menggosok, menuangkan air dingin).
Solusi optimal adalah memasukkan serangkaian aktivitas pengerasan dalam keseharian anak, serta menggabungkannya dengan aktivitas lain, misalnya saat berjalan atau melakukan latihan fisik.
Setiap pengerasan anak prasekolah harus dilakukan hanya ketika suasana hati mereka baik, karena bagaimana mereka bereaksi terhadap pengerasan bergantung pada hal ini, dan secara langsung akan mempengaruhi keteraturannya.
Metode temper untuk anak kecil
Dalam pengerasan, metode non-khusus dan khusus dapat dibedakan. Metode non-khusus berarti penciptaan kondisi yang sesuai untuk pengerasan anak-anak prasekolah - pakaian untuk cuaca, udara segar yang bersih dan suhunya.
Untuk memenuhi semua persyaratan kualitas udara dalam ruangan, ventilasi dilakukan melalui metode tembus hingga 5 kali sehari. Ventilasi yang berdenyut ini membantu anak-anak mengembangkan ketahanan terhadap dingin.
Metode khusus adalah kegiatan yang secara langsung membiaskan, mereka bergantung pada musim di luar tahun dan kemampuan khusus dari lembaga prasekolah yang diberikan.
Akan optimal jika metode khusus dan non-khusus pengerasan anak prasekolah tersedia untuk reproduksi di rumah.
Pengerasan udara
Pengerasan udara adalah cara termudah dan paling mudah diakses oleh anak-anak. Efek pengerasan pada tubuh diberikan oleh karakteristik seperti suhu, persentase kelembaban dan pergerakan partikel.
Pengerasan anak prasekolah dimulai dengan mandi udara, misalnya saat berganti pakaian, senam pagi, kemudian tidur dihubungkan dengan jendela yang terbuka - pertama hanya di siang hari, dan kemudian di malam hari (di musim panas). Optimal untuk menjaga suhu ruangan 18 - 20 derajat.
Pada anak usia sekolah, pengerasan udara lebih intensif dilakukan saat berjalan di udara segar selama 3 - 4 jam dalam kondisi cuaca apapun. Pakaian untuk jalan kaki harus cukup hangat dan sekaligus ringan agar tidak menghalangi gerak aktif.
Menekankan anak-anak prasekolah dengan sinar matahari
Matahari mempengaruhi tubuh manusia dengan cara yang sama seperti semua makhluk hidup. Ini merangsang pertumbuhan, mempercepat proses metabolisme, memperkuat sistem saraf, dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.
Sinar matahari adalah faktor pengerasan yang cukup kuat dan berbahaya. Paparan sinar matahari langsung yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai reaksi yang tidak diinginkan - dari kelemahan dan malaise hingga sengatan matahari.
Mereka mulai mengeras oleh sinar matahari pada anak-anak kecil di bawah naungan pepohonan, kemudian mereka beralih ke berjemur lokal di masing-masing bagian tubuh (lengan, kaki), secara bertahap meningkatkan durasi berjemur. Ini harus dilakukan di pagi atau sore hari, dengan hati-hati mengamati kesejahteraan anak-anak. Mulailah dengan durasi berjemur selama 4 menit, secara bertahap tingkatkan waktu di bawah sinar matahari menjadi 30 menit. Pengerasan anak usia sekolah dilakukan dengan menuangkan air. Tutup kepala dan minuman adalah prasyarat untuk pengerasan matahari.
Pengerasan air
Air adalah faktor pengerasan paling kuat. Untuk anak prasekolah, mencuci tangan merupakan hal wajib dalam rutinitas sehari-hari - pagi, sebelum dan sesudah makan, setelah menggunakan toilet dan berjalan. Selain nilai higienis, mencuci tangan dengan air dingin memiliki peran pengerasan. Setelah beberapa saat, Anda dapat memperluas mode pengerasan air - secara bergantian cuci tangan ke siku, leher, dan wajah dengan air hangat dan dingin.
Menyikat gigi dengan membilas mulut dengan air dingin merupakan salah satu pilihan untuk pengerasan lokal pada orofaring. Berkumur dengan air dingin setelah makan memiliki efek pengerasan yang baik. Menurut ulasan, setelah serangkaian pembilasan semacam itu, frekuensi penyakit radang nasofaring menurun.
Pengerasan air umum pada anak-anak dianjurkan untuk dimulai dengan menyeka tubuh dengan sarung tangan terry basah. Pertama, hanya tangan, kaki, dan leher yang diseka, secara bertahap meningkatkan area gesekan, suhu air, dan durasi prosedur. Setelah menggosok, gosok kulit secara intensif dengan handuk kering. Hanya setelah persiapan seperti itu, seseorang dapat melanjutkan ke pencucian.
Mereka mulai menuangkan air dengan suhu 39 derajat, setelah 3-4 hari berkurang 1-2 derajat. Di musim panas, Anda dapat menyiram diri sendiri di luar ruangan, di musim dingin - di dalam ruangan.
Dengan jenis pengerasan pada anak-anak prasekolah, seperti menuangkan, bertahap juga penting. Agar terbiasa, mereka mulai turun dari kaki mereka, secara bertahap naik lebih tinggi. Pengeringan umum dianjurkan sejak usia 9 bulan. Selain penyiraman, perawatan hardening water meliputi mandi dari usia 1,5 tahun dan mandi di air alami dari usia 3 tahun.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
