Diet Bahasa Inggris

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Ungkapan terkenal "Makan sarapan sendiri, berbagi makan siang dengan teman, dan berikan makan malam kepada musuh" adalah standar emas kebanyakan diet. Dengan latar belakang ini, "Diet Bahasa Inggris" tampaknya dipertanyakan dalam hal efektivitas: gagasan utama dari diet ini adalah mengonsumsi makanan berkalori paling tinggi di malam hari. Diasumsikan bahwa jumlah yang dimakan meningkat pada siang hari. Untuk sarapan sederhana non-Inggris, ada makan siang santai, setelah (pada hari 4-6) camilan sore, diikuti dengan makan malam, dan makan terakhir harus sebelum pukul 19.00. Dilarang menambah jumlah makan.

Diet Bahasa Inggris berlangsung selama 21 hari - tiga siklus mingguan. Dua hari "lapar" pertama melibatkan diet yang sangat terbatas. Ini diikuti dengan pergantian: hari nabati, protein, nabati dan lagi protein. Dianjurkan untuk keluar dengan lancar dari diet: setelah itu, buat satu hari murni produk susu, dan kemudian secara bertahap, satu per hari, masukkan produk biasa ke dalam menu.

Sistem nutrisi ini menjanjikan penurunan berat badan 10-12 kg.

Diet bahasa Inggris adalah diet ketat yang didasarkan pada prinsip pergantian protein-karbohidrat

Sumber: depositphotos.com

Keuntungan dari "Diet Bahasa Inggris"

Salah satu kekuatan dari "Diet Inggris" adalah pergantian hari protein dan nabati. Berkat ini, vitamin, elemen jejak, dan serat masuk ke dalam tubuh, mendukung fungsi usus, dan protein hewani tidak memungkinkan otot rusak.

Variasi menu juga menjadi nilai plus untuk diet. Sayuran, daging, produk susu, bahkan roti dalam jumlah kecil sangat penting untuk fungsi tubuh. Selain itu, meski permen dilarang, mereka yang sedang menurunkan berat badan diperbolehkan menikmati sesendok madu.

Durasi diet - 21 hari - optimal untuk membiasakan diri dengan diet baru, yang mengurangi kemungkinan kerusakan.

Pola makan yang terstruktur, adanya batasan yang jelas dan rekomendasi memungkinkan mereka yang sedang menurunkan berat badan untuk tidak memikirkan menu.

Diet akan menarik bagi mereka yang takut malam "invasi" lemari es, tidak suka atau tidak terbiasa sarapan, menghabiskan sepanjang hari di tempat kerja. Singkatnya, diet ini nyaman bagi sebagian besar penduduk negara kita.

Kerugian dan kontraindikasi "diet bahasa Inggris"

Kerugian utamanya adalah menu yang sangat rendah kalori. Sementara ahli gizi merekomendasikan setidaknya 1.500 kalori sehari, set makanan harian Diet Inggris mengandung tidak lebih dari 1.000 kalori, yang berdampak negatif pada metabolisme. Dan seseorang hanya perlu kembali ke pola makan yang lebih familiar, karena kilogram yang hilang dengan kemungkinan yang tinggi akan muncul lagi.

"Diet Inggris" tidak dianjurkan bagi mereka yang memiliki masalah ginjal. Konsultasi dengan ahli gizi sebelum memulai diet diperlukan.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Roti gandum hitam diperbolehkan pada semua hari "Diet Inggris". Air mineral non-karbonasi, teh hijau, ramuan jamu dapat diterima dari minuman.

Pada dua hari "lapar", susu dan jus tomat juga diperbolehkan.

Pada hari sayur - apel, jeruk, sayuran (kecuali kentang), madu.

Pada hari protein - kaldu daging atau ikan, daging dan ikan rebus, ham rendah lemak, telur, kacang polong, kefir, susu, mentega, madu, kopi hitam.

Makanan apa yang dilarang?

Semua produk, kecuali yang diizinkan, dilarang, termasuk alkohol dan minuman berkarbonasi, gula, makanan yang dipanggang, kentang.

Menu Diet Bahasa Inggris

Hari pertama dan kedua

1 liter susu, segelas jus tomat tawar, 2 potong roti gandum hitam.

Hari protein

Sarapan: secangkir kopi dengan susu, sepotong roti gandum dengan 1 sdt. mentega (opsional) dan 1 sdt. madu.

Makan siang: sepiring kaldu ikan atau daging, ikan atau daging, dikukus atau direbus, 2 sdm. l. kacang polong (opsional), sepotong roti gandum hitam.

Camilan sore: secangkir teh dengan 1 sdt. madu.

Makan malam: sepotong kecil daging atau ikan rebus, atau sepotong ham, atau 2 telur rebus, 50 g keju, sepotong roti gandum hitam, segelas kefir.

Hari sayur

Sarapan: 2 buah apel atau jeruk.

Makan siang: sup sayuran dengan seiris roti gandum hitam, salad atau vinaigrette tanpa kentang.

Camilan sore: 2 buah apel atau jeruk.

Makan malam: salad sayuran dengan sepotong roti gandum hitam, segelas teh dengan 1 sdt. madu (opsional).

Tips Berguna

Saran 1. Jangan menemukan antena baru atau mengganti produk yang diusulkan dengan analog apapun. Untuk mencapai hasil yang tinggi, Anda harus benar-benar mengikuti semua rekomendasi.

Saran 2. Penting untuk mengikuti aturan minum, terutama pada hari protein, ketika tubuh menghabiskan lebih banyak air. Untuk menghindari dehidrasi, Anda harus minum air putih minimal 4 gelas sehari.

Karakteristik diet	kelas akhir
Durasi: 21 hari	3,5 dari 5 Salah satu diet ketat yang didasarkan pada prinsip pergantian protein-karbohidrat. Diperlukan keluar secara bertahap dari diet, jika tidak, berat badan yang hilang akan segera kembali.
Frekuensi yang disarankan: setahun sekali
Tingkat penurunan berat badan:
Keamanan:
Ragam produk: