Mengapa Kurang Tidur Kronis Berbahaya?

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Mengapa kurang tidur kronis berbahaya?

Kurang tidur berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Semua orang tahu ini. Apa itu insomnia? Ini adalah kurang tidur kronis, akibatnya seseorang tidak dapat memulihkan kekuatannya sepenuhnya untuk menjalani kehidupan aktif yang normal.

Insomnia jangka panjang, baik disengaja maupun tidak, dapat menyebabkan perubahan yang tidak dapat diubah pada tubuh. Tentu saja, mereka tidak datang dengan segera, tetapi sebagai akibat dari kurang tidur kronis yang sistematis.

Prestasi dan rekor

Selama empat puluh tahun, ada cukup banyak peminat yang, dalam praktiknya, mencoba mencari tahu berapa lama seseorang dapat hidup tanpa tidur dan apa yang dikandungnya untuk kesehatan fisik dan mental. Hingga saat ini, rekor resmi telah dicatat di Guinness Book of Records - 19 hari tanpa tidur (ditetapkan oleh Robert McDonald's dari Amerika).

Ada juga anak sekolah terkenal Randy Gardner yang berhasil terjaga selama sebelas hari. Yang sangat menarik adalah kenyataan bahwa setelah itu dia hanya tidur selama empat belas jam, dan bukan beberapa hari berturut-turut, seperti yang dapat diasumsikan secara logis. Tapi tidak, 12-14 jam sudah cukup bagi tubuh manusia untuk mengembalikan siklus normal pergantian antara terjaga dan tidur.

Ada juga catatan yang belum dikonfirmasi - 28 hari tanpa tidur, tetapi apa artinya dibandingkan dengan kemampuan individu untuk tetap terjaga sepanjang hidup mereka. Ya, ternyata ada orang seperti itu. Patut dicatat bahwa mereka memiliki kesehatan yang normal dan dalam segala hal menjalani kehidupan yang sama seperti kita, "tukang tidur". Tapi ini agak menyimpang dari norma umum.

Tetapi orang-orang biasa, pecandu kerja, pelajar, orang tua muda dan orang-orang lain yang menderita kurang tidur kronis, selama malam berjaga mengalami kelebihan beban yang sangat besar. Di sini kita akan membicarakannya sekarang.

Penyebab insomnia bisa sangat berbeda, tetapi reaksi kurang tidur pada kebanyakan orang kurang lebih sama.

Apa yang terjadi jika Anda tidak tidur?

• Dua hari pertama tanpa tidur, proses kimiawi dalam tubuh mengambil alih jiwa, tetapi orang-orang di sekitar mereka tetap tidak melihatnya. Tentu saja, seseorang merasa sangat lelah dan mudah tersinggung;
• Kesadaran mulai menjadi bingung karena perubahan latar belakang hormonal dan pelanggaran hubungan antara neuron otak;
• Pada hari ketiga hingga kelima, halusinasi dan paranoia dimulai, dan gejala penyakit Alzheimer muncul;
• Setelah seminggu kurang tidur, seseorang menjadi "orang tua" yang sakit dengan tangan gemetar, bicara bingung dan kemampuan intelektual yang lemah (sampai tidak mengetahui tabel perkalian);
• Kemudian kesudahan datang - baik orang tersebut tertidur atau meninggal (tanggal pastinya sulit untuk disebutkan, karena setiap orang adalah individu).

Perlu dicatat bahwa otak manusia memiliki satu fitur menarik - tidur superfisial, yang membantu mengatasi insomnia yang berkepanjangan. Faktanya, tidur dangkal adalah penghentian sebagian otak untuk waktu yang singkat (dari beberapa detik hingga beberapa menit). Apalagi saat ini, seseorang dapat berbicara, berjalan dan melakukan tindakan lainnya. Tidur superfisial bermanfaat dan dapat menunda kematian akibat insomnia, tetapi tidak akan mencegahnya.

Fakta menarik: menurut statistik NRMA, setiap kecelakaan mobil keenam terjadi sebagai akibat kelelahan parah pada pengemudi yang tertidur saat mengemudi.

Apa risiko kurang tidur kronis?

Di atas kami jelaskan apa yang akan terjadi jika Anda tidak tidur dalam waktu lama. Untungnya, pertanyaan ini relevan untuk sebagian kecil populasi planet kita. Di sisi lain, hampir semua dari kita terus-menerus mengalami kurang tidur, tidak cukup tidur setiap hari selama beberapa jam.

Kurang tidur biasa menimbulkan gejala yang tidak kalah mengerikan, mereka hanya muncul setelah jangka waktu yang lama.

Jika Anda tidak tidur selama satu hari, maka kemampuan seseorang untuk bekerja secara mental menurun 30%, jika Anda tidak tidur selama dua hari - hingga 60%. Dan jika Anda tidur kurang dari enam jam sehari selama satu minggu (ingat bahwa kebutuhan untuk tidur adalah delapan jam sehari), maka otak akan menderita seolah-olah tidak tidur dua malam berturut-turut.

Dengan kurang tidur kronis, proses oksidatif mulai terjadi di otak, yang berdampak negatif pada kemampuan mental dan memori. Tubuh menua lebih cepat, dan otot jantung menjadi lelah, karena tidak memiliki kesempatan untuk beristirahat sepenuhnya.

Setelah 5-10 tahun kurang tidur kronis, sistem saraf manusia menjadi rusak, dan menjadi lebih sulit baginya untuk tertidur setiap hari. Selain itu, sistem kekebalan mulai tidak berfungsi, karena kurang tidur, sejumlah T-limfosit yang dapat melawan bakteri dan virus diaktifkan. Selain kondisi fisik yang buruk, jiwa juga ikut bergabung, saat orang tersebut menjadi lebih pemarah dan mudah tersinggung.

Oleh karena itu, kesimpulan berikut harus diambil: tidak ada gunanya memaksa tubuh Anda, meskipun kekurangan waktu, tuntutan otoritas dan faktor lainnya. Bagaimanapun, tidak ada yang bisa memulihkan kesehatan manusia.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.