11 cara efektif untuk menghibur
Kerja keras, hari kerja yang panjang, kurang tidur terus-menerus, perjalanan jauh di belakang kemudi mobil - semua ini mengarah pada fakta bahwa kita menjadi lambat, mengantuk dan kewalahan seperti siput.
Oleh karena itu, artikel ini telah mengumpulkan 11 cara paling efektif untuk menghibur dan mendapatkan kembali kemampuan untuk bekerja secara produktif dan berkonsentrasi.
1. Udara segar dan aktivitas fisik
Bahkan berjalan kaki selama dua puluh menit di udara segar dapat memberikan kekuatan dan mengembalikan kejernihan pikiran. Aliran udara segar dan aktivitas fisik akan menghilangkan rasa kantuk dan menyegarkan. Jika Anda tidak sempat jalan-jalan sebentar, Anda bisa berolahraga. Lebih baik jika itu latihan kekuatan, misalnya push-up.
2. Cokelat
Cokelat hitam alami tidak hanya mengandung kafein yang membantu menghilangkan rasa lelah, tetapi juga flavonoid yang meningkatkan mood dan aktivitas otak. Itu sebabnya para ahli menyarankan siswa dan anak sekolah untuk mengonsumsi coklat alami selama sesi dan ujian.
3. Makanan
Tidak diragukan lagi bahwa makanan yang terlalu berlemak dan mengenyangkan menyebabkan kantuk, tetapi perut kosong juga menyebabkan gangguan. Agar tetap terjaga, dianjurkan mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat (masakan kentang dan tepung). Makanan seperti itu akan mengembalikan Anda ke kondisi kerja dan memulihkan fungsi otak.
4. Bau jeruk
Aroma lemon, tangerine atau orange yang baru dikupas ternyata mengandung minyak esensial yang memiliki efek menyegarkan bagi tubuh manusia. Oleh karena itu, jika Anda memiliki perjalanan panjang dengan mobil di belakang kemudi atau pekerjaan berat yang membutuhkan perhatian intensif selama beberapa hari, beberapa jeruk di tangan dapat sangat membantu. Kulit jeruk sangat baik karena mempertahankan aromanya untuk waktu yang cukup lama, meskipun sedikit mengering.
5. Tidur siang hari
Tidur siang adalah cara yang bagus untuk menghilangkan rasa kantuk dan merasa berenergi sepanjang hari. Yang terbaik adalah jika durasi tidurnya dari sepuluh menit hingga setengah jam. Jika Anda memiliki saraf yang kuat, Anda dapat dengan mudah menggunakan cara ini untuk menghibur, bahkan di tempat kerja. Minta rekan kerja untuk membangunkan Anda setelah waktu tertentu. Dan jika tidak ada yang membangunkan Anda, gunakan trik kunci lama: saat duduk di kursi berlengan, letakkan tangan Anda di sandaran tangan dan pegang banyak kunci di dalamnya. Saat Anda tertidur dengan nyenyak, tangan Anda akan rileks, kunci akan terlepas dan jatuh ke lantai, mengeluarkan suara keras yang akan membangunkan Anda pada waktu yang tepat.
6. Nyanyian atau teriakan keras
Lagu yang dinyanyikan dengan lantang bisa menghibur Anda untuk waktu yang singkat. Jika Anda hanya "dimatikan" dan benar-benar tak tertahankan, gunakan metode yang sudah terbukti - berteriak. Anda bahkan bisa bersumpah pada alamat seseorang. Misalnya, memarahi pemerintah atau atasan karena menyuruh Anda bekerja saat Anda ingin istirahat.
7. Bekerja
Otak kita membutuhkan istirahat secara berkala. Jika kita terus-menerus tidak cukup tidur, dan kemudian tidak memberikan beban yang cukup kepada otak, maka otak akan mencari waktu luang dan mati dengan sendirinya. Oleh karena itu, Anda dapat memacu tubuh Anda sendiri, memberikan diri Anda pekerjaan yang mendesak, dan lebih banyak lebih baik. Benar, perlu diketahui kapan harus berhenti, jika tidak, tidak jauh dari kelelahan.
8. Aktivitas yang menyenangkan
Ketika Anda benar-benar ingin bersantai, tetapi tidak ada kesempatan seperti itu, ini adalah waktu terbaik untuk mengisi otak Anda dengan aktivitas menyenangkan yang Anda minati dengan tulus. Dalam kasus ini, rasa kantuk memudar menjadi latar belakang.
9. Penggunaan waktu yang benar
Bioritme bukan hanya ciptaan ilmuwan Inggris, tetapi kenyataan yang benar-benar memengaruhi produktivitas dan kesejahteraan kita. Karena itu, Anda perlu mendengarkan tubuh Anda. Untuk setiap orang pada waktu tertentu dalam sehari, produktivitas menurun, atau sebaliknya, meningkat. Jika Anda melihat bahwa pada jam delapan malam Anda merasa lelah dan kewalahan - istirahat, dan jika pada jam sebelas pagi Anda memiliki "angin kedua", maka adalah dosa untuk tidak memanfaatkannya. Penting untuk merencanakan pekerjaan Anda dan hari Anda sendiri, dengan mempertimbangkan bioritme Anda, beristirahat pada saat-saat "penurunan" aktivitas Anda sendiri dan bekerja pada saat-saat "kebangkitan" nya. Kemudian Anda dapat memanfaatkan waktu Anda sendiri.
10. Pengaturan suhu udara
Kelelahan dan rasa kantuk bisa disebabkan oleh suhu ruangan yang terlalu tinggi atau terlalu rendah. Jika terlalu dingin, tubuh mulai mengeluarkan banyak energi untuk menghangatkan diri, yang mengurangi kinerja fisik dan mental. Jika terlalu hangat, maka tubuh mulai mendingin dengan kuat untuk menghindari panas berlebih. Karena itu, suhu optimal untuk seseorang adalah dari 18 hingga 25 derajat Celcius. Dengan rezim suhu seperti itu, seseorang memiliki kesempatan untuk sepenuhnya fokus pada penyelesaian masalah yang mendesak.
Masuknya udara dingin, bertentangan dengan kepercayaan populer, tidak menyegarkan. Tetapi penting untuk diketahui bahwa kekurangan oksigen menyebabkan kantuk.
11. Perubahan pekerjaan
Monoton juga menyebabkan kantuk dan kelelahan. Oleh karena itu, perlu dilakukan perubahan pekerjaan secara berkala. Misalnya, jika Anda perlu mengendarai mobil dalam waktu lama, berhentilah secara berkala dan regangkan kaki Anda. Dan selama ujian, Anda bisa pergi ke toilet. Bahkan istirahat singkat seperti itu dapat melegakan otak dan membuatnya merasa lebih segar.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
