Vitamin untuk anak usia 7 tahun
Tujuh tahun adalah usia yang kritis dan agak sulit, baik bagi anak itu sendiri maupun bagi orang tuanya. Dengan dimulainya kehidupan sekolah, tanggung jawab dan persyaratan baru muncul, anak harus menguasai model perilaku baru. Stres fisik, mental dan emosional meningkat secara dramatis. Dan sebagai hasilnya - kelelahan yang meningkat, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dan mengasimilasi materi pendidikan, masalah memori. Dukungan orang dewasa sangat penting dalam situasi seperti ini. Dukungan vitamin juga dapat menjadi faktor penting dalam mengurangi stres pada masa adaptasi, yang membantu memperkuat tubuh anak secara keseluruhan, meningkatkan kekebalan dan meningkatkan daya ingat.
Simak apa saja vitamin esensial untuk anak usia 7 tahun untuk meningkatkan daya ingat yang dibutuhkan:
- Vitamin B (yaitu, B1, B6, B12) - bisa disebut "vitamin kecerdasan". Mereka menormalkan metabolisme, meningkatkan perkembangan dan fungsi otak yang efektif, membantu mengoksidasi jaringan, mengaktifkan memori, dan mengatur fungsi sistem saraf. Mengandung daging sapi, babi, kacang-kacangan, polong-polongan, ikan;
- Vitamin D - mengatur sistem saraf dan kekebalan tubuh, sangat diperlukan untuk pembekuan darah normal, penting untuk fungsi jantung, dan juga memperkuat gigi dan tulang, meningkatkan penyerapan kalium dan fosfor. Ini terbentuk di kulit melalui paparan sinar matahari dan ditemukan dalam susu, telur, hati, ikan dan mentega;
- Vitamin E adalah antioksidan fisiologis, juga disebut "vitamin awet muda", ia menormalkan metabolisme, meningkatkan berfungsinya pembuluh darah, menetralkan zat beracun, dan meningkatkan energi. Mengandung bibit gandum, bunga matahari, zaitun, minyak jagung, hati, soba, beras dan sereal lainnya.
Bersamaan dengan vitamin, untuk anak-anak berusia 7 tahun, juga perlu mengonsumsi mineral seperti yodium, seng, zat besi, selenium, dan Omega-3, yang membantu meningkatkan fungsi otak dan sistem saraf, mengatur metabolisme, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Sayangnya, tidak selalu mungkin memberi anak Anda makanan yang lengkap dan bervariasi, terutama di musim dingin. Selain itu, sayuran dan buah-buahan yang ditanam secara hidroponik atau diisi dengan pupuk kimia dan dijual di supermarket tidak mungkin menyediakan vitamin dan mineral dalam jumlah yang diperlukan bagi tubuh yang sedang tumbuh, yang sangat penting selama pertumbuhan dan perkembangan.
Bahkan dengan nutrisi paling seimbang untuk siswa kelas satu, tidak mungkin untuk sepenuhnya menyediakan vitamin dan mikroelemen kompleks yang diperlukan tubuh anak yang diperlukan untuk kesejahteraan dan keberhasilan sekolah hanya dari produk. Kerja berlebihan, stres tambahan, dan beban berat menyebabkan penurunan kekebalan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih kompleks mineral dan vitamin yang tepat untuk anak usia 7 tahun untuk membantu mereka mengatasi berbagai jenis infeksi stres.
Vitamin untuk anak usia 7 tahun untuk kekebalan
Untuk memperkuat sistem kekebalan, bersama dengan vitamin D, E, dan kelompok B yang sangat penting di atas, Anda membutuhkan:
- Vitamin A - memiliki efek langsung pada pertumbuhan anak, meningkatkan penglihatan, bertanggung jawab atas kondisi kulit, membantu alergi, meningkatkan kekebalan. Sumber utama vitamin A adalah wortel, kubis, susu, minyak ikan, hati, ginjal, mentega, kuning telur;
- Vitamin C - meningkatkan daya tahan tubuh terhadap flu, memperkuat gigi dan gusi, menjaga hemoglobin pada tingkat yang dibutuhkan, dan bertanggung jawab atas elastisitas pembuluh darah. Sumber makanan utama vitamin C: pinggul mawar, buah jeruk, blackcurrant, cranberry, tomat, paprika merah, kubis;
- Vitamin PP atau asam nikotinat - berkontribusi pada fungsi normal sistem pencernaan dan saraf, menurunkan kadar kolesterol darah, memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular dan meningkatkan sirkulasi darah. Sumber makanannya adalah daging tanpa lemak, hati, dedak, telur, keju, ikan, ragi pembuat bir;
- Vitamin F disebut vitamin kulit. Ini memastikan kondisi kulit yang sehat, melawan peradangan, memastikan fungsi otot yang baik, dan mempercepat penyembuhan luka. Sumbernya adalah minyak nabati, kacang tanah, almond, kenari, blackcurrant, ikan dan minyak ikan;
- Vitamin B5 atau asam pantotenat - berperan penting dalam pembentukan antibodi, merangsang produksi hormon adrenal, meningkatkan penyerapan vitamin lain, dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Sumber makanannya adalah soba, oatmeal, kacang polong, susu, hazelnut, kembang kol, telur ikan.
Semua vitamin untuk anak usia 7 tahun ini, dikombinasikan dengan mineral yang sama pentingnya seperti selenium, magnesium, mangan, besi, seng, kalsium, sangat penting untuk pembentukan dan pertumbuhan normal anak Anda dan secara signifikan memperkuat sistem kekebalan.
Vitamin apa yang terbaik untuk anak-anak
Untuk menentukan dengan benar vitamin mana yang terbaik untuk anak-anak, pertama-tama kita harus didasarkan pada karakteristik individu dari tubuh anak. Pertama, Anda perlu memastikan bahwa tidak ada komponen penyebab alergi dalam vitamin kompleks. Kedua, vitamin kompleks diharapkan dapat mengkompensasi kekurangan unsur-unsur vital.
Misalnya, kompleks vitamin untuk anak-anak berusia 7 tahun dengan peningkatan kandungan zat besi diindikasikan untuk anemia defisiensi besi, dan kompleks dengan kandungan kalsium tinggi - untuk toleransi yang buruk terhadap produk susu. Vitamin C sangat diperlukan di luar musim dan untuk pilek dan penyakit virus, serta selama periode adaptasi terhadap kondisi baru. Persiapan dengan vitamin A diperlukan untuk anak-anak dengan penglihatan yang berkurang, dengan vitamin D - untuk anak-anak dengan masalah sistem muskuloskeletal. Vitamin B berguna untuk fungsi normal sistem saraf dan metabolisme yang baik.
Spektrum sediaan vitamin cukup beragam: satu komponen, hanya terdiri dari satu vitamin, dan multivitamin kompleks, mengandung mineral, mikro dan makro. Vitamin untuk anak usia 7 tahun dapat mengandung ekstrak dari tumbuhan obat, buah-buahan dan berbagai enzim.
Vitamin untuk anak usia 7 tahun cukup mudah ditemukan. Semuanya dialokasikan dalam kelompok terpisah - junior, dan komposisinya seimbang dengan mempertimbangkan kategori usia ini sehingga anak tersebut menerima berbagai vitamin dan mineral yang diperlukan. Saat ini, ada cukup banyak vitamin yang mendapatkan kepercayaan dan popularitas - Pikovit, Multi-tab, Alphabet, dan lainnya.
Namun, bagaimanapun, dalam memilih vitamin untuk anak usia 7 tahun, ada baiknya memulai konsultasi dengan dokter yang mengawasi anak Anda. Ia pasti akan merekomendasikan vitamin dan mineral kompleks tertentu yang paling cocok untuk tubuh pelajar.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
