Cara menurunkan berat badan sebanyak 12 kg
Menambah berat badan satu kg dalam sebulan bisa dengan mudah dan diam-diam. Jika tidak ada yang berubah dalam gaya hidup dan pola makan, 12 kg akan terakumulasi per tahun. Hal ini dapat menimbulkan masalah pada kesehatan fisik dan psikologis. Baju favoritnya kecil, susah menaiki tangga, dan di mata orang lain tidak ada bekas kekaguman pada sosok yang anggun.
Penting untuk memutuskan cara menurunkan berat badan 12 kg secara efektif, tanpa merusak kesehatan, tanpa mengganggu ritme kehidupan yang biasa. Tidak mudah untuk mengikuti aturan diet yang berbeda. Jadwal makan yang rumit, persyaratan waktu makan yang ketat, penolakan rasa terhadap makanan tertentu, asupan makanan yang tidak mencukupi, semua ini menjadi kendala yang tidak dapat diatasi untuk menyingkirkan kelebihan berat badan. Karena itu, untuk mematuhi diet apa pun, sikap psikologis yang benar dan motivasi yang jelas adalah yang terpenting.
Pertanyaannya bukan bagaimana cara menurunkan 12 kg, tapi apa manfaat menghilangkan kelebihan berat badan. Menjalani diet dalam waktu singkat dan berat badan minus 12 kg akan meningkatkan kesehatan dan harga diri Anda.
Pertimbangkan yang paling populer dan paling efektif, menurut ulasan dari mereka yang mengalaminya dalam perang melawan kelebihan berat badan, diet - minus 12 kg.
Diet dikurangi 12 kg dalam 12 hari
Diet minus 12 kg dalam 12 hari sangat sulit, tetapi efektif. Jika Anda memiliki kemauan untuk menahannya, maka hasilnya akan menjadi hadiah yang layak. Anda harus benar-benar mematuhi menu berikut setiap hari:
- 1 - kefir rendah lemak dalam jumlah berapa pun dan air putih (teh herbal tanpa gula);
- 2 - dari 4 hingga 6 buah jeruk di siang hari, teh herbal (chamomile, thyme) tanpa gula;
- 3 - 300 g keju cottage, 2 sdm. sendok makan minyak sayur, air atau teh herbal;
- 4 - 0,5-1,0 kg kaviar zucchini non-kalengan, air;
- 5 - 100 g cokelat hitam, 1 cangkir teh herbal, air;
- 6 - 1,0-1,5 kg apel kupas, teh herbal;
- 7 - Hingga 300 g keju keras, air;
- 8 - sayuran apa saja, kecuali kentang, 1 liter jus tomat;
- 9 - 400 g daging sapi atau sapi rebus, 1 sdm. sesendok minyak sayur, teh herbal;
- 10 - ransum seperti pada hari ke 8, sayur;
- 11 - pengulangan diet selama 3 hari, dadih;
- 12 - 0,5 kg plum, 1 kg plum segar, teh herbal, air.
Produk harus diminum 3-5 kali sehari, makan terakhir paling lambat jam enam sore. Anda harus kembali ke pola makan normal secara bertahap, pertama-tama berikan preferensi pada sup sayuran dan sereal ringan.
Diet minus 12 kg selama 12 hari secara kategoris dikontraindikasikan pada setiap tahap kehamilan. Ini dapat digunakan sebagai tindakan darurat untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh tidak lebih dari setahun sekali.
Diet 12 kg dalam dua minggu
Dasar dari diet ini sangat sederhana dan dapat digunakan oleh hampir semua orang, karena sistem makanan ini tidak menyiratkan batasan makanan yang ketat atau kerangka waktu tertentu.
Inti dari diet adalah sebagai berikut - 15-20 menit sebelum memulai setiap makan, Anda perlu minum 2 gelas air putih. Selama proses dan dalam waktu 2 jam setelah makan, Anda tidak bisa minum cairan apapun. 2 jam setelah makan, Anda bisa minum teh, kopi. Diet harian dari diet semacam itu adalah sebagai berikut:
- Sarapan. 2 gelas air, setelah 15-20 menit rangkaian produk biasa tanpa batasan, jangan minum makanan, jangan minum 2 jam setelah makan;
- Makan malam. 2 gelas air, setelah 15-20 menit rangkaian produk biasa tanpa batasan, jangan minum makanan, jangan minum 2 jam setelah makan;
- Makan malam. 1 gelas air, setelah 15-20 menit rangkaian produk biasa tanpa batasan, jangan minum makanan, jangan minum selama 2 jam setelah makan.
Camilan apa pun di antara waktu makan dengan diet 12kg dalam 2 minggu harus dimulai dengan 2 gelas air. Jika camilannya tidak signifikan (sandwich, bun, beberapa cookie), Anda diperbolehkan minum 1 gelas air.
Dengan kepatuhan ketat pada aturan dasar diet semacam itu, 12 kg tanpa banyak usaha hilang dalam 2 minggu. Oleh karena itu, disebut juga "diet untuk pemalas".
Mengajukan pertanyaan: "Bagaimana cara menurunkan berat badan sebanyak 12 kg", Anda sudah mengambil langkah pertama ke arah yang benar. Selanjutnya, Anda harus memilih sistem daya yang paling sesuai untuk Anda dalam waktu dekat dan bekerja untuk hasilnya. Aturan dasar mengikuti diet apa pun adalah percaya diri dan percaya diri. Setelah mencapai hasil yang diinginkan, itu harus diperbaiki agar berat yang turun tidak kembali.
Aturan dan makanan sederhana berikut akan membantu menjaga berat badan Anda tetap normal untuk waktu yang lama:
- Penolakan makanan berlemak, pedas, digoreng;
- Membatasi asupan garam dan gula;
- Penolakan dari tepung dan hidangan manis;
- Sayuran apa saja setiap hari, kecuali kentang;
- Buah tak terbatas, tidak termasuk pisang, anggur, kurma, ara;
- Roti gandum utuh, bubur tidak lebih dari 3 kali seminggu untuk sarapan;
- Daging dan ikan rebus tanpa lemak;
- Makanan laut apa saja;
- Kefir dan susu rendah lemak;
- 1 telur sehari;
- Dari minuman, berikan preferensi pada teh hijau dan kopi alami tanpa gula;
- Aktivitas fisik;
- Makan malam paling lambat 3-4 jam sebelum tidur.
Pendekatan yang benar terhadap sistem nutrisi dan aktivitas fisik yang baik akan memungkinkan Anda untuk selamanya melupakan pertanyaan: "Bagaimana cara menurunkan berat badan sebanyak 12 kg."
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
