Plum - Manfaat, Kandungan Kalori, Kontraindikasi, Vitamin

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Prem

Plum adalah tanaman buah yang tumbuh di zona beriklim utara. Ada 36 jenis plum di alam. Ahli biologi percaya bahwa itu muncul karena persilangan blackthorn dan cherry plum, kesimpulan ini didukung oleh eksperimen dan studi genetik.

Nilai gizinya Porsi Plum 100 g Jumlah per porsi Kalori 46 Kalori dari Fat 2.52 % Nilai harian ^* Total Lemak 0,28 g 0% Jenuh lemak 0,02 g 0% Tak jenuh ganda. lemak 0,04 g Tak jenuh tunggal. lemak 0,13 g Kolesterol 0 mg 0% Natrium 0 mg 0% Kalium 157 mg 4% Total Karbohidrat 11,42 g 4% Gula 9,92 g Serat makanan 1,4 g 6% Protein 0,7 g 1% Vitamin A 7% Vitamin B6 1% Vitamin C 16% Vitamin K 8% Niasin 2% Tiamin 2% Magnesium 2% Fosfor 2% * Perhitungan untuk makanan harian 2000 kkal

Rasio BJU dalam produk

Sumber: depositphotos.com Bagaimana cara membakar 46 kkal?

Berjalan	12 menit
Jogging	5 menit.
Renang	4 menit
Sepeda	7 menit
Aerobik	9 menit
Pekerjaan rumah tangga	15 menit.

Plum banyak dibudidayakan di Rusia dan terkenal dengan rasa buahnya yang luar biasa. Efek menguntungkannya bagi kesehatan manusia juga dikenal luas. Berkat unsur mikro, vitamin dan nutrisinya, plum membantu menjaga kesehatan dan menormalkan fungsi berbagai sistem tubuh.

Manfaat buah plum

Manfaat buah plum sebagian besar karena kekayaan vitamin P, serta zat dengan efek yang mirip dengan vitamin ini. Pembuluh darah yang kuat dan tekanan darah yang normal adalah tanggung jawab vitamin P. Hal ini sangat penting bahwa vitamin ini dipertahankan bahkan ketika plum diproses. Perlakuan panas hanya sedikit mengurangi kandungan vitamin P dari produk yang diproduksi.

Namun manfaat buah plum tidak sebatas vitamin saja. Ia kaya akan garam kalium, yang merupakan elemen penting untuk fungsi normal jantung, dan juga pengatur keseimbangan asam-basa dalam sel, jaringan dan organ. Kalium meningkatkan pembuangan cairan berlebih dari tubuh, dan juga meningkatkan pembentukan empedu. 100 gram plum mengandung hingga 214 miligram potasium, yang sesuai dengan 10% dari kebutuhan harian mikroelemen ini untuk kehidupan manusia normal.

Plum dan buah-buahan keringnya (plum) memiliki efek pencahar ringan, yang memungkinkan untuk merekomendasikan plum untuk sembelit dan untuk masalah dengan fungsi usus. Kolesterol darah berlebih juga dapat dikurangi dengan makan jus buah plum dan kolak. Pada saat yang sama, angka tekanan darah juga dinormalisasi dan risiko aritmia berkurang.

Gangguan metabolisme, trombosis, rematik, edema, gangguan sekresi lambung, penyakit ginjal, hati dan kandung empedu - ini bukanlah daftar lengkap gangguan di mana semua manfaat buah plum terungkap sepenuhnya.

Penting untuk diingat bahwa, seperti tanaman obat lainnya, plum membutuhkan pendekatan persiapan yang tepat. Misalnya, jika Anda minum kolak buah plum, Anda akan melihat sedikit efek pencahar. Jika plum (atau prune yang lebih baik) dituangkan dengan air mendidih dan infus ini diminum, maka efek menguntungkan pada saluran pencernaan, ginjal, hati dan jantung kemungkinan besar akan diamati. Resep yang tepat akan membantu Anda memilih opsi terbaik untuk penyakit tertentu.

Buah plum kering (plum) memiliki khasiat bermanfaat yang sangat menonjol dan mudah disiapkan. Plum kering memungkinkan Anda memanfaatkan tanaman ini sepanjang tahun dan menggunakan plum dalam berbagai hidangan. Pai dengan plum, kolak, dan hanya buah kering itu sendiri akan menjadi tambahan yang bagus untuk pesta musim dingin.

Plum segar juga sangat sehat. Untuk meningkatkan kesejahteraan dan suasana hati Anda, disarankan untuk makan beberapa buah plum di pagi hari, dan sedikit lebih banyak di siang hari.

Losion daun plum dapat digunakan untuk mempercepat penyembuhan luka dan luka sayat. Selain itu, daunnya mengandung zat yang mencegah pembentukan gumpalan darah pada dinding pembuluh darah.

Kandungan kalori plum

Kandungan kalori buah plum adalah 42 kkal per 100 g buah. Mengingat kebutuhan energi manusia rata-rata, kita dapat mengatakan bahwa konsumsi plum dalam makanan tidak akan berdampak negatif pada berat badan.

Kontraindikasi penggunaan plum

Prune tidak digunakan untuk diabetes dan obesitas. Pada balita, buah plum dapat menyebabkan keroncongan dan sakit perut, diare dan gangguan pencernaan lainnya, sehingga harus berhati-hati saat merekomendasikan buah plum.

Mempertimbangkan jumlah kalori buah plum, penggunaannya sebaiknya dibatasi untuk orang gemuk dan obesitas. Jus plum berdampak buruk pada jalannya asam urat.

Video YouTube terkait artikel:

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.