Plum Dari Berbagai Varietas - Kandungan Kalori, Komposisi, Khasiat Yang Bermanfaat

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Kandungan kalori buah plum

Kandungan kalori buah plum memang kecil, sehingga buah ini bisa dijadikan bagian dari menu diet non-ketat untuk menurunkan berat badan. Plum memiliki khasiat yang sangat bermanfaat, dan juga memiliki efek positif pada fungsi sistem pencernaan, genitourinari, dan kardiovaskular.

Kandungan kalori buah plum dan khasiatnya yang bermanfaat

Sebagai bagian dari diet, keefektifan untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh tergantung pada berapa banyak kalori yang ada dalam buah plum. Buah plum kaya akan vitamin P, memperkuat dinding pembuluh darah, menormalkan tekanan darah dan membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh.

Plum segar dan kering, serta jus alami darinya, adalah obat pencahar yang direkomendasikan untuk atonia, gangguan pencernaan dan sembelit, serta untuk membersihkan tubuh dari racun. Konsumsi plum secara teratur, di mana jumlah kalori minimum, memungkinkan Anda mengurangi kolesterol darah dan membantu menghilangkan kelebihan garam meja.

Plum sebagai bagian dari diet terapeutik diresepkan untuk rematik, gangguan metabolisme, asam urat dan radang sendi. Daun dan buahnya yang telah dikeringkan dapat dijadikan ramuan dan kompres untuk menyembuhkan luka, meredakan bengkak dan kemerahan pada kulit.

Kandungan kalori rata-rata buah plum adalah 40 unit. kkal, sama halnya dengan 100 g buah yang mengandung 215 mg kalium yang memiliki khasiat penting bagi tubuh manusia. Kalium meningkatkan fungsi jantung, memulihkan impuls saraf, dan menjaga keseimbangan asam-basa. Zat ini diperlukan untuk pemulihan tubuh pasca penyakit saluran pencernaan, hati, ginjal, pankreas dan gangguan sekresi asam lambung.

Pada buah plum, kalori tidak mempengaruhi penambahan berat badan dan tidak menumpuk di dalam tubuh, tetapi membantu menjaga performa selama menjalani diet dan menghindari penipisan tubuh.

Buahnya dicerna dengan baik, memiliki efek diuretik, anti-inflamasi, restoratif, tonik dan penyembuhan.

Plum dapat dimakan segar atau dikeringkan, direbus dalam kolak, digunakan untuk membuat pengawet dan selai. Sifat menguntungkan dari buah-buahan alami dipertahankan untuk waktu yang lama dan memungkinkan pencegahan berbagai penyakit.

Karena kandungan kalori buah plum rendah, buah plum dapat dikonsumsi segar setiap hari untuk sarapan, serta mengemil buah-buahan di antara waktu makan utama. Plum dapat ditambahkan ke dalam sereal, sereal, dan yogurt.

Kandungan kalori buah plum dari berbagai varietas

Ada banyak jenis plum, yang terbagi menjadi jenis eropa, plum berduri, mirabella, renklods dan hungaria. Setiap varietas memiliki penampilan dan rasa yang berbeda, dan kandungan kalori buah plum tergantung pada jenisnya.

Plum varietas Eropa dan tumbuhan berduri hitam mengandung sekitar 45 kkal, serta 0,8 g protein, 0,2 g lemak, dan 9 g karbohidrat.

Sebelum memilih buah untuk menu diet, Anda perlu menentukan berapa banyak kalori dalam buah plum, lalu menghitung asupan hariannya.

Mengingat kandungan kalori plum yang rendah, mereka dapat ditambahkan ke salad diet, semur, casserole, dan makanan penutup. Lebih baik tidak menambahkan plum ke diet diet ketat, karena mengandung lebih dari 55 kkal.

Buah-buahan segar kaya akan serat, vitamin, dan elemen jejak. Plum dan mirabel Eropa memiliki efek antioksidan dan memperkuat pertahanan tubuh. Varietas ini sangat cocok untuk minuman keras, kolak, saus asam manis, dressing dan pengalengan.

Untuk menu dietnya, Anda bisa menggunakan buah plum Kanada dan Cina, buah plum ceri, buah Amerika dan Ussuri.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.