Aklimatisasi: bagaimana tidak merusak liburan Anda
Apakah Anda akan menghabiskan liburan musim dingin yang panjang di negara-negara panas? Atau mungkin merayakan Tahun Baru di bawah pohon palem? Para ahli akan memberi tahu Anda cara melakukan perjalanan dari musim dingin ke musim panas dengan nyaman dan tanpa membahayakan tubuh.
Aklimatisasi adalah proses alami yang membantu tubuh beradaptasi dengan kondisi baru. Yang terburuk dari semuanya, tubuh mentolerir perjalanan dari "musim dingin ke musim panas" dan sebaliknya, dan adaptasi yang paling sulit terjadi di iklim khatulistiwa, gurun panas, dan tropis lembab.
Biasanya, aklimatisasi membuat dirinya terasa pada hari kedua tinggal di iklim yang tidak biasa. Durasi aklimatisasi:
- 2 sampai 7 hari pada orang dewasa;
- dari 7 hingga 14 hari pada anak-anak.
Selain itu, semakin muda seorang anak, semakin lama ia menderita aklimatisasi, dan semakin sulit jadinya. Perubahan iklim juga sulit bagi orang tua dan penduduk Utara. Itulah sebabnya dokter menganjurkan membawa anak ke negara-negara hangat setidaknya selama 3 minggu, dan untuk semua orang lebih baik tidak mengubah iklim secara tiba-tiba untuk waktu yang singkat. Sekembalinya ke tanah kelahirannya, pelancong mungkin disusul oleh aklimatisasi ulang - adaptasi terbalik.
Tanda-tanda aklimatisasi
- gejala masuk angin: nyeri dan sakit tenggorokan, pilek, demam;
- gangguan saluran pencernaan: kehilangan nafsu makan, diare, sembelit, mual;
- penurunan tonus otot, ketidakstabilan emosi;
- gangguan tidur: mengantuk, insomnia;
- penurunan kekebalan, eksaserbasi penyakit kronis;
- pelanggaran metabolisme garam air, peningkatan pernapasan, denyut nadi, peningkatan keringat.
Bagaimana mempermudah aklimatisasi
Untuk meminimalisir stres bagi tubuh, Anda perlu menjaga diri sebelum perjalanan:
- jika Anda akan bepergian ke zona waktu yang berbeda, terutama jika perbedaannya besar, coba alihkan ke waktu negara tuan rumah terlebih dahulu. Lakukan ini secara bertahap.
- lebih banyak istirahat di minggu sebelum perjalanan, makan dengan benar, dan minimalkan kebiasaan buruk dan ekses;
- persiapkan kulit Anda untuk penyamakan: pergi ke solarium, berjemur sebentar.
Lebih baik merencanakan kedatangan Anda di malam hari untuk tidur dan bersantai.
Di negara yang panas, hindari matahari terbuka, kenakan kacamata hitam, pakaian berwarna terang dan terang yang terbuat dari kain dan topi alami, dan gunakan tabir surya (semprotan, krim, losion).
Pada hari-hari awal, makanlah secukupnya dan secara bertahap perkenalkan makanan lokal ke dalam makanan Anda. Minum air kemasan. Hindari alkohol.
Setelah kembali dari liburan, jangan terburu-buru bekerja, tinggal di rumah selama beberapa hari untuk menghindari atau memfasilitasi proses adaptasi terbalik (aklimatisasi ulang).
Kemungkinan besar, Anda tidak akan dapat sepenuhnya menghindari aklimatisasi. Tetapi Anda dapat mengurangi gejalanya seminimal mungkin, sehingga meningkatkan waktu istirahat yang menyenangkan bagi diri Anda dan anak-anak Anda.
Kursus obat semprot Timogen sebelum perjalanan akan mempersiapkan tubuh untuk stres karena perubahan iklim yang biasa, rutinitas sehari-hari dan nutrisi, karena:
- mempercepat proses adaptasi tubuh, mempersingkat durasi aklimatisasi;
- mengurangi kemungkinan reaksi alergi (alergi makanan, alergi tanaman);
- membantu saluran pencernaan untuk beradaptasi dengan makanan dan air yang tidak biasa;
- membantu membangun rutinitas harian;
- meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan;
- mengurangi kemungkinan aklimatisasi ulang.
Obat harus diminum dalam dosis khusus usia segera sebelum perjalanan, kursusnya 7-10 hari.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
