Diet mono
Jenis makanan diet ini adalah yang paling umum dalam kelompok diet. Inti dari mono-diet adalah penggunaan satu produk utama selama periode diet.
Dalam waktu yang sangat singkat, semua diet tunggal memungkinkan Anda untuk membuang 2-3 kg kelebihan berat badan.
Keuntungan yang jelas dari semua diet mono adalah penurunan berat badan yang cepat. Selain itu, Anda bisa memilih produk favorit Anda sebagai bahan utama. Dan kelemahan utama dari diet tunggal adalah berat badan yang hilang akan segera kembali jika Anda tidak terus-menerus mengikuti diet sedang.
Tinjauan tentang mono-diet oleh ahli gizi sangat negatif, yang dengan tegas melarang mengikuti diet semacam itu selama lebih dari 3 hari, karena mereka mengurangi jumlah vitamin dan mineral yang masuk ke dalam tubuh, yang berbahaya bagi kesehatan. Menurut saran para ahli, solusi terbaik adalah dengan menjalankan diet mono hanya selama 1 hari, yaitu. sebagai hari puasa, bagaimanapun, secara teratur - sebulan sekali atau bahkan seminggu sekali. Saat itulah diet akan menjadi seefektif mungkin, sementara itu tidak akan membahayakan tubuh.
Diet tunggal soba
Soba adalah produk yang sangat memuaskan bagi tubuh, membantu membersihkannya.
Selama satu atau dua minggu dihabiskan untuk diet tunggal seperti itu, ulasan mengkonfirmasi bahwa Anda dapat mengucapkan selamat tinggal pada 4-10 kilogram.
Rahasia menjalankan diet tunggal soba terdiri dari persiapan khusus bubur, karena memasak biasa tidak cocok di sini. Anda perlu mengambil sereal, menuangkan air mendidih di atasnya, dan membiarkannya semalaman untuk meresap. Soba yang disiapkan dengan cara ini dapat dikonsumsi dalam jumlah berapa pun, tetapi tanpa bumbu dan garam. Anda bisa melengkapi makanan soba monoton dengan kefir, yang kandungan lemaknya tidak boleh melebihi 1%, dan tidak boleh diminum lebih dari 1 liter setiap hari.
Air mineral tanpa gas diperbolehkan untuk diminum tanpa batasan apapun. Benar, ada semacam aturan "emas" yang melarang penggunaan makanan apa pun sebelum tidur (4-6 jam).
Kefir mono-diet
Ada banyak pilihan untuk diet ini.
Yang pertama adalah mono-diet murni, yang melibatkan penggunaan 1-1,5 liter kefir untuk 5-6 kali makan, yang harus dilakukan dengan interval yang sama.
Opsi kedua memungkinkan Anda menambahkan buah dan sayuran ke kefir (dengan jumlah yang sama seperti pada versi sebelumnya), yang jumlahnya tidak boleh melebihi 1 kilogram.
Pengulangan diet seperti itu hanya mungkin dilakukan setelah sebulan, atau bahkan lebih baik setelah dua bulan. Hanya dengan begitu masalah kesehatan dapat dihindari.
Diet nasi mono
Nasi merupakan salah satu makanan favorit para perencana diet. Hal ini dijelaskan oleh khasiatnya yang unik - beras sangat bergizi dan enak, dan juga memiliki kemampuan yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan untuk menyerap dan kemudian menghilangkan zat berbahaya, racun, dan garam dari tubuh. Itulah mengapa diet nasi dipercaya tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membantu membersihkan tubuh.
Salah satu pilihan terberat untuk diet nasi tunggal adalah mengonsumsi bubur yang terbuat dari 1 cangkir nasi sepanjang hari. Anda bisa meminumnya dengan jus apel, dan dengan rasa lapar yang kuat, Anda bisa makan 2-3 apel.
Pilihan yang lebih mudah adalah dengan menambahkan sedikit daging rebus tanpa lemak, semur, atau kedelai ke dalam nasi.
Untuk menjalankan mono diet, disarankan untuk menggunakan beras merah yang mengandung vitamin B dalam jumlah yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, saat menggunakan opsi apa pun pada diet nasi, dianjurkan untuk mengonsumsi kalium untuk menghindari kekurangan elemen penting ini dalam tubuh.
Diet mono selama 10 hari
Inti dari diet tunggal ini adalah menggunakan satu produk selama 10 hari. Untuk diet sepuluh hari, misalnya, sereal paling cocok, tetapi bisa juga berupa jus, keju cottage, buah-buahan.
Sebelum memulai diet jangka panjang pada satu produk, Anda harus mempersiapkan tubuh Anda untuk itu. Persiapan harus dilakukan baik secara fisik maupun moral, karena menurunkan berat badan seharusnya tidak hanya ingin mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan, tetapi juga sangat yakin bahwa semuanya pasti akan berhasil. Itu adalah suasana hati yang positif yang merupakan kunci sukses. Anda harus memeriksa kesehatan Anda sebelum melakukan diet tunggal dan berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kelayakan diet semacam itu.
Beberapa hari sebelum tanggal, yang seharusnya menjadi hari pertama diet tunggal selama 10 hari, perlu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi dan tidak makan berlebihan. Anda perlu mencoba memasuki diet dengan lancar dan tidak "mengatur" stres untuk tubuh, karena hanya dalam hal ini Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan dalam waktu sesingkat mungkin.
Diet sepuluh hari juga dibagi menjadi beberapa jenis:
1. Diet bubur. Menurut ulasan mono-diet, jenis khusus ini adalah yang paling dapat diterima oleh kebanyakan gadis, karena diperbolehkan untuk membersihkan tubuh dengan sempurna dan menghilangkan beberapa kilogram yang dibenci. Bonus yang menyenangkan ketika memilih diet sereal adalah bahwa jenis sereal dapat diganti, dan tidak mematuhi semua 10 hari nutrisi pada soba / beras / oatmeal / millet. Selain itu, bubur bisa dimakan dalam jumlah berapapun hingga Anda merasa kenyang. Tetapi perlu diingat bahwa Anda perlu memasak sereal tanpa menambahkan garam, bumbu, dan berbagai saus.
2. Diet tunggal kubis selama 10 hari. Diet ini juga sangat populer karena kangkung adalah sayuran yang mengenyangkan dan menyehatkan. Saat memilih jenis kubis, lebih baik tetap menggunakan kubis putih sederhana. Itu dapat dikonsumsi secara eksklusif mentah. Anda bisa minum teh hijau dan air putih dalam jumlah yang tidak terbatas. Karena diet ini tidak seimbang, vitamin harus dikonsumsi selama penerapannya.
3. Diet mono wortel. Sayuran akar, yang merupakan dasar dari diet ini, memiliki banyak elemen bermanfaat yang sangat berharga bagi tubuh manusia. Yang paling berguna untuk menurunkan berat badan adalah serat dan yodium - mereka memberikan semua kemungkinan bantuan dalam mencoba menurunkan berat badan. Menu diet wortel ternyata sangat sederhana karena menyertakan wortel segar dalam jumlah berapa pun. Anda bisa minum sayuran jeruk dengan air putih atau teh hijau.
Agar kilogram yang hilang tidak kembali secepat mereka pergi, perlu diperhatikan cara keluar yang benar dari diet ini.
Perlu diingat bahwa setelah mono-diet berlalu, Anda tidak perlu rileks, yaitu disarankan untuk keluar secara bertahap dan lancar. Pembatasan makanan harus berlangsung selama diet itu sendiri. Makanan yang dilarang selama diet harus dimasukkan ke dalam diet dengan sangat hati-hati dan dalam jumlah kecil.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
