Diet Saykov - Menu, Ulasan, Hasil, Tip

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Diet Saykov

Psikoterapis dan ahli gizi Dmitry Saykov mengembangkan sistem nutrisi orisinal, yang secara khusus digunakan oleh penyanyi Larisa Dolina untuk menurunkan berat badan. Prinsip utama diet adalah mengurangi kandungan kalori pada makanan, terutama dengan mengurangi kandungan lemak pada makanan tersebut. Produk utama dari makanan ini adalah kefir dan infus herbal.

Sebelum diet, disarankan untuk menghabiskan hari puasa, benar-benar menolak makanan, hanya menggunakan air.

Aturan diet Saykov:

1. Makan enam kali sehari, sesuai jadwal - pukul 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 dan 18:00. Anda tidak bisa makan apa pun setelah pukul 18:00.
2. Sebelum makan, minum 50 ml infus herbal (200 ml air mendidih, satu paket chamomile, St. John's wort dan calendula).
3. Minumlah tidak lebih dari 0,5 liter air per hari.
4. Mematuhi menu dengan ketat. Dilarang mengganti beberapa makanan dengan yang lain, mengubah urutan hari, melebihi jumlah makanan yang ditentukan, melewatkan makan.

Diet dirancang selama tujuh hari. Jika ada kebutuhan untuk menurunkan berat badan secara signifikan, diet dapat diulangi, tetapi tidak segera, tetapi dengan istirahat seminggu. Selama istirahat, disarankan untuk meninggalkan kefir dalam makanan (setidaknya sekali sehari) dan terus mengikuti diet fraksional.

Sumber: depositphotos.com

Keuntungan dari diet Saykov

Dengan kepatuhan ketat pada semua aturan, penurunan berat badan akan menjadi 3 hingga 5 kg per minggu.

Makan dalam porsi kecil enam kali sehari menyebabkan munculnya kebiasaan makan yang sehat sesuai jadwal, sering dan sedikit demi sedikit. Ahli gizi menganggap nutrisi fraksional menjadi optimal untuk sistem pencernaan dan proses metabolisme.

Diet membantu membersihkan usus, meningkatkan kerjanya. Ini juga memungkinkan Anda memperbaiki kondisi kulit, menyembuhkan tubuh, menurunkan berat badan terasa gelombang energi.

Memasak dengan diet Saykov tidak membutuhkan banyak uang dan waktu.

Kekurangan dan kontraindikasi diet Saykov

Terlepas dari kenyataan bahwa Saykov adalah ahli gizi profesional dan metodenya direkomendasikan untuk peningkatan kesehatan, bukannya tanpa kekurangan. Nilai energi yang rendah dari makanan menyebabkan hilangnya kekuatan, pusing, insomnia atau kantuk, mudah tersinggung.

Kebutuhan makan setiap dua jam, dan minum infus herbal setengah jam sebelum makan membuat teknik ini sangat merepotkan bagi sebagian orang.

Diet Saykov merupakan kontraindikasi dalam kondisi berikut:

• penyakit pada sistem saraf dan gangguan mental;
• penyakit pada sistem pencernaan;
• penyakit pada kelenjar endokrin (penyakit endokrin);
• setelah operasi dan selama masa pemulihan setelah sakit;
• masa kanak-kanak, remaja atau usia tua;
• kehamilan dan menyusui.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Daftar makanan yang diizinkan kecil:

• kefir 1% lemak;
• kentang rebus;
• keju cottage rendah lemak;
• buah-buahan (tidak termasuk pisang dan anggur);
• beri;
• daging ayam putih.

Makanan apa yang dilarang?

Semua produk yang tidak termasuk dalam daftar yang diizinkan dilarang, termasuk garam.

Menu diet Saikov

Makanan yang terdaftar untuk setiap hari harus dibagi menjadi enam kali makan. Penting untuk tidak melupakan infus tiga ramuan obat, yang 50 ml dikonsumsi 30 menit sebelum makan.

Hari pertama 400 g kentang panggang dalam oven, 0,5 l kefir. Hari kedua 400 g keju cottage, 0,5 l kefir. Hari ketiga 400 g buah atau beri, 0,5 l kefir. Hari ke empat 400 g fillet ayam rebus, 0,5 l kefir. Hari kelima 400 g buah atau beri, 0,5 l kefir. Hari keenam 1,5 liter air (hari puasa). Hari ketujuh 400 g buah atau beri, 0,5 l kefir.

Tips Berguna

Saran 1. Pola makan yang dibatasi dapat menyebabkan sembelit. Jika masalah ini terjadi, dianjurkan untuk memberi enema atau minum obat pencahar herbal yang ringan.

Saran 2. Jangan langsung kembali ke pola makan biasa setelah diet berakhir. Satu produk baru harus ditambahkan setiap hari, porsinya juga ditingkatkan secara bertahap, 50-100 g per hari. Ini akan mengkonsolidasikan hasil, risiko pemulihan volume sebelumnya akan diminimalkan.

Karakteristik diet	kelas akhir
Durasi: 7 hari	3,5 dari 5 Salah satu diet ketat. Selain pantangan makanan yang parah, dia harus mematuhi jadwal yang ketat - makan setiap dua jam. Imbalannya adalah penurunan berat badan dengan cepat, tetapi ada risiko bertambahnya berat badan segera setelah diet selesai.
Frekuensi yang disarankan: 1-2 kali sebulan
Tingkat penurunan berat badan:
Keamanan:
Ragam produk:

Video YouTube terkait artikel:

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.