Diet Dr. Mitchell

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Diet ahli gizi Amerika Dr. Mitchell didasarkan pada konsumsi harian sup pembakar lemak. Berkat hidangan ini dan ketaatan pada menu rendah kalori, penulis menjanjikan penurunan berat badan yang cepat tanpa membahayakan kesehatan.

Aturan Diet Dr. Mitchell:

sup diperbolehkan makan dalam jumlah yang tidak terbatas;
sup harus disiapkan setiap hari, tidak dapat diterima untuk disimpan untuk digunakan di masa mendatang selama beberapa hari;
jika diet dilanggar, Anda harus melanjutkannya sejak hari pertama;
jika garis tegak lurus pada minggu pertama sudah 7 kg atau lebih, sebaiknya jangan langsung mengulang diet, sebaiknya tunggu beberapa hari.

Sup Pembakar Lemak Dr. Mitchell kaya akan serat, vitamin dan asam amino. Ini disiapkan sesuai dengan resep berikut:

wortel - 500 g;
akar seledri - 200 g (1 pc.);
bawang - 6 pcs;
kacang panjang hijau - 500 g;
kubis - kepala sedang;
paprika hijau - 2 buah;
tomat segar atau kalengan, bubur atau utuh dalam jusnya sendiri - 800 g;
kaldu sapi rendah lemak - 800 ml.

Sayuran harus dicincang halus dan ditutup dengan kaldu. Jika kaldu tidak menutupinya, tambahkan air. Sup dididihkan dan direbus selama 10 menit dengan api besar. Kemudian kecilkan api dan lanjutkan memasak hingga sayuran matang. Sayuran cincang halus ditambahkan ke sup yang sudah jadi, dan garam jika diinginkan.

Paprika dan bumbu lainnya dapat ditambahkan ke dalam sup, tetapi perlu diingat bahwa hal itu dapat merangsang nafsu makan.

Diet Dr. Mitchell: makanan yang diizinkan

Sumber: depositphotos.com

Manfaat Diet Dr. Mitchell

Selama seminggu diet Dr. Mitchell, Anda bisa menghilangkan 5-7 kg, yang menjadikan sistem penurunan berat badan ini salah satu yang paling efektif.

Konsumsi sup pembakar lemak yang tidak terbatas menghindari rasa lapar yang parah, membuat diet mudah ditoleransi.

Sejumlah besar serat dalam makanan memungkinkan Anda meningkatkan kerja usus dan menghindari sembelit, seringkali pada diet lain.

Kekurangan dan kontraindikasi diet Dr. Mitchell

Kerugian dari diet termasuk kebutuhan untuk menyiapkan sup segar setiap hari dan membawanya bersama Anda jika seseorang menjalani gaya hidup aktif.

Diet Dr. Mitchell tidak dianjurkan untuk penyakit pada saluran pencernaan.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Selain sup pembakar lemak, diet Dr. Mitchell meliputi:

buah;
sayuran (kecuali kacang-kacangan dan jagung kering);
susu rendah lemak dan produk asam laktat;
daging sapi, fillet ayam;
beras merah;
rempah-rempah;
teh hijau, jus buah segar, jus cranberry, air.

Makanan apa yang dilarang?

Semua produk yang tidak termasuk dalam daftar produk yang disetujui dilarang, termasuk gula. Alkohol dilarang keras.

Menu diet Dr. Mitchell

Menu diet tujuh hari Dr. Mitchell:

Hari pertama Sup, buah apa saja, jus cranberry. Hari kedua

Sup, lalapan.

Makan malam: kentang besar yang dipanggang di oven.

Hari ketiga

Sup, buah-buahan, sayuran (kecuali kentang). Hari ke empat Sup, susu, 1-2 buah pisang. Hari kelima Sup, 350-700 g daging sapi rebus, 6 tomat. Hari keenam Sup, sayuran (kecuali kentang), daging sapi rebus. Hari ketujuh Sup, nasi rebus, sayur mayur, jus buah.

Tips Berguna

Tip 1. Pada hari kelima atau keenam, alih-alih daging sapi, Anda bisa makan fillet ayam, panggang dalam oven atau panggang.

Tip 2. Terkadang kaldu sapi yang digunakan untuk membuat sup bisa diganti dengan kaldu ayam atau hanya air.

Tip 3. Aktivitas fisik harian akan membuat diet menjadi lebih efektif, tetapi olahraga tidak boleh terlalu intens. Yoga, Pilates, dan jalan-jalan di luar ruangan adalah pilihan yang bagus.

Karakteristik diet	kelas akhir
Durasi: 7 hari	4 dari 5 Salah satu pola makan sup yang ditoleransi dengan baik karena hidangan utama - sup pembakar lemak - dapat dimakan dalam jumlah yang tidak terbatas.
Frekuensi yang disarankan: setiap 2 bulan
Tingkat penurunan berat badan:
Keamanan:
Ragam produk: