Penat terbang
Isi artikel:
- Penyebab dan faktor risiko
- Bentuk penyakitnya
- Gejala jet lag
- Diagnostik
- Pengobatan
- Kemungkinan komplikasi dan konsekuensi
- Ramalan cuaca
- Pencegahan
Jet lag (dari bahasa Inggris jet - "jet", lag - "delay") adalah gangguan tidur yang berkembang saat mengubah 2 atau lebih zona waktu dalam periode waktu terbatas.
Jetlag adalah gangguan tidur
Jetlag termasuk dalam Klasifikasi Internasional Penyakit di bawah judul "Pelanggaran siklus dan terjaga", dan juga dialokasikan sebagai nosologi terpisah dalam Klasifikasi Internasional Gangguan Tidur.
Jetlag mempengaruhi lebih dari 30 juta penumpang jetlag setiap tahun di Amerika Utara saja. Tidak ada volume informasi yang signifikan secara statistik mengenai sindrom yang dipertimbangkan, namun sejumlah sumber menunjukkan frekuensi tinggi manifestasinya pada orang yang berusia di atas 50 tahun, pada kedua jenis kelamin secara setara.
Sinonim: desinkronisme selama penerbangan transmeridian, disinkronisme transmeridian.
Penyebab dan faktor risiko
Alasan utama jet lag adalah desinkronisasi ritme sirkadian (jam biologis tubuh) dengan mode waktu nyata dari zona waktu kedatangan.
Ritme sirkadian dipahami sebagai fluktuasi siklus dalam proses biologis yang mengatur berbagai aspek kehidupan. Irama ini cukup stabil dan berasal dari endogen (internal).
Kemungkinan sindrom tersebut tidak terkait dengan durasi perjalanan udara, ini didasarkan pada perubahan beberapa zona waktu: misalnya, penerbangan yang berlangsung 9-12 jam di sepanjang meridian ditransfer jauh lebih mudah daripada penerbangan 4-5 jam dengan persimpangan beberapa meridian.
Selain penerbangan, perkembangan jet lag dapat memicu perubahan dalam rezim "tidur - terjaga" yang biasa pada akhir pekan pada individu (kebanyakan dari kronotipe akhir, "burung hantu") yang bekerja dengan jadwal 5 hari dalam seminggu. Pergeseran waktu tidur dan bangun 1-2 jam dibandingkan hari kerja memicu gejala yang sama seperti penerbangan dengan perubahan zona waktu, yang dijelaskan dengan pergeseran puncak aktivitas pada akhir pekan ke waktu selanjutnya.
Ditemukan bahwa setelah penerbangan ke barat, fase tidur kembali ke fase awal dengan kecepatan 60 menit per hari, dan setelah penerbangan ke timur - 90 menit per hari.
Alasan utama jet lag adalah desinkronisasi ritme biologis tubuh karena perubahan 2 zona waktu atau lebih.
Bentuk penyakitnya
Tergantung pada alasannya, perbedaan dibuat antara jet lag yang dipicu oleh penerbangan transmeridian dan jet lag sosial (akhir pekan).
Keparahan: ringan, sedang dan berat.
Bergantung pada durasi gejalanya, ada:
- bentuk akut (7 hari atau kurang);
- bentuk subakut (durasi dari 1 minggu sampai 3 bulan, gejala yang berhubungan dengan lebih dari satu episode jet lag);
- kronis, berlangsung selama 3 bulan atau lebih, gejala dalam kasus ini dikaitkan dengan banyak episode jet lag.
Gejala jet lag
Gejala utama jet lag adalah gangguan tidur, tertidur dan bangun dengan berbagai sifat:
- hilangnya rasa kantuk saat pasien berada di tempat tidur;
- aktivitas fisik yang berlebihan dalam upaya untuk menemukan posisi yang nyaman;
- kantuk superfisial, mudah terganggu oleh rangsangan minimal (derit tempat tidur, gemerisik seprai, dll.);
- tertidur dalam waktu lama (hingga beberapa jam);
- sering terbangun di malam hari dengan kesulitan tidur lagi;
- dangkal, tidur dangkal;
- kebangkitan awal atau akhir yang tidak seperti biasanya;
- perasaan tidak puas, kelelahan setelah tidur malam;
- kantuk di siang hari.
Jetlag ditandai dengan rasa kantuk di siang hari dan tertidur dalam waktu lama, sering terbangun di malam hari, dan perasaan lelah setelah tidur.
Selain gejala yang dijelaskan, gangguan somatik nonspesifik kadang-kadang dicatat:
- pelanggaran fungsi menstruasi pada wanita;
- gangguan dispepsia (perubahan nafsu makan, diare, sembelit);
- sakit kepala, pusing
- sifat lekas marah;
- peningkatan episode buang air kecil di malam hari;
- perubahan nadi dan tekanan darah.
Biasanya, dalam 2-3 hari setelah tiba di zona waktu baru, gejala jet lag akan berhenti dengan sendirinya, tanpa memerlukan koreksi khusus. Namun, ada kasus dimana manifestasi bertahan selama 7-8 hari atau lebih.
Pada orang yang penerbangan dengan perubahan zona waktu bersifat reguler (lebih sering profesional), jet lag dapat memperoleh jalur kronis berulang.
Diagnostik
Diagnosis desinkronisasi didasarkan pada analisis data anamnestic dan keluhan khas pasien:
- gangguan tidur adalah yang utama;
- gejala nyeri muncul 1-2 hari setelah melewati 2 atau lebih zona waktu;
- setidaknya 2 dari gejala yang terdaftar terdeteksi (penurunan aktivitas harian, gangguan nafsu makan atau fungsi saluran pencernaan, nokturia, malaise umum);
- pelanggaran ritme kronobiologis, dikonfirmasi oleh penelitian polisomnografi;
- tidak adanya penyakit somatik atau mental yang dapat menyebabkan gejala;
- Gejala tidak memenuhi kriteria gangguan tidur lain yang disertai insomnia atau rasa kantuk yang berlebihan.
Diagnosis "jetlag" dibuat berdasarkan pengambilan anamnesis pasien dan melakukan studi polisomnografi
Tanda utama dari jet lag sosial (untuk pertama kalinya kriteria diagnostik diusulkan pada tahun 2006) adalah perbedaan antara pola tidur yang biasa dan selama hari-hari tidak bekerja karena faktor sosial. Pada hari kerja, bangun lebih awal dan tertidur disebabkan oleh kewajiban sosial seseorang, dan pada akhir pekan, bangun terlambat dan tertidur mengkompensasi defisit tidur yang menumpuk.
Pengobatan
Tidak ada konsensus tentang cara menangani jetlag. Sistematisasi tidur, stimulasi cahaya terencana, dan farmakoterapi disarankan sebagai pilihan pengobatan yang memungkinkan.
Mengambil melatonin neurohormon mengambil tempat mendasar dalam koreksi obat jetlag. Ini memiliki efek korektif pada ritme sirkadian internal dan memiliki efek hipnosis langsung.
Untuk memperbaiki jetlag, pasien diberi resep neurohormon melatonin
Selain melatonin, hipnotik aksi pendek juga disarankan untuk membantu Anda tertidur dan stimulan untuk membuat Anda tetap aktif sepanjang hari.
Kemungkinan komplikasi dan konsekuensi
Komplikasi jet lag bisa berupa:
- tekanan subjektif;
- minum alkohol, kopi dalam dosis besar, serta minuman berenergi sebagai stimulan;
- eksaserbasi patologi somatik;
- peningkatan gejala penyakit mental.
Rekomendasi untuk mencegah jet lag atau mengurangi konsekuensinya
Ramalan cuaca
Menguntungkan bila mengikuti anjuran dokter, mengamati kebersihan tidur.
Pencegahan
Cara menangani jetlag:
- Anda harus berhenti melakukan aktivitas fisik dan mental, mengonsumsi stimulan 1-1,5 jam sebelum tidur yang diinginkan;
- terapi cahaya harus dilakukan (paparan yang ditargetkan pada cahaya terang pada waktu yang optimal untuk ini);
- perlu untuk menyediakan kondisi yang nyaman untuk tidur pada malam sebelum waktu yang ditentukan untuk tertidur (ruangan berventilasi baik, tempat tidur nyaman, tingkat kebisingan asing yang rendah, pencahayaan minimal, dll.).
Video YouTube terkait artikel:
Olesya Smolnyakova Therapy, farmakologi klinis dan farmakoterapi Tentang penulis
Pendidikan: lebih tinggi, 2004 (GOU VPO "Kursk State Medical University"), spesialisasi "Kedokteran Umum", kualifikasi "Doktor". 2008-2012 - Mahasiswa Pascasarjana Departemen Farmakologi Klinik, Lembaga Pendidikan Anggaran Negara Pendidikan Profesi Tinggi "KSMU", Calon Ilmu Kedokteran (2013, spesialisasi "Farmakologi, Farmakologi Klinik"). 2014-2015 - Pelatihan ulang profesional, khusus "Manajemen dalam pendidikan", FSBEI HPE "KSU".
Informasi digeneralisasi dan disediakan untuk tujuan informasional saja. Pada tanda pertama penyakit, temui dokter Anda. Pengobatan sendiri berbahaya bagi kesehatan!
