7 hormon yang mengontrol emosi kita
Zat yang diproduksi oleh kelenjar endokrin berperan sebagai koordinator kimiawi dalam tubuh, memastikan cara kerja organ yang optimal dan menyesuaikan mekanisme halus interaksinya. Tidak hanya kondisi fisik seseorang, tetapi juga perasaan dan emosinya bergantung pada fluktuasi minimal tingkat hormon dalam darah.
Sumber: depositphotos.com
Serotonin dan pandangan hidup yang optimis
Serotonin melakukan fungsi penting: memberikan transmisi impuls antar sel saraf. Produksi yang tidak mencukupi dari hormon ini menyebabkan perkembangan depresi, penurunan aktivitas mental dan fisik, ingatan, kesulitan dalam mengasimilasi informasi baru. Kekurangan serotonin berdampak buruk pada sistem pencernaan, kardiovaskular, dan kekebalan tubuh, meningkatkan sensitivitas nyeri, dan menyebabkan gangguan tidur. Konsentrasi hormon yang berlebihan dalam darah juga berbahaya: memiliki efek depresi pada kerja organ sistem reproduksi.
Untuk memproduksi serotonin, tubuh membutuhkan salah satu asam amino esensial, triptofan. Sayuran dari keluarga kacang-kacangan, keju cottage, keju keras, soba, dan jamur tiram kaya akan zat ini. Selain itu, magnesium, ditemukan dalam makanan laut, rumput laut, kacang-kacangan, buah-buahan kering dan dedak, terlibat dalam produksi serotonin. Jika terjadi penurunan kadar hormon, keadaan tersebut dapat diperbaiki dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B (pisang, kurma, melon, jeroan).
Hal ini penting agar tubuh menjadi lebih serotonin saat terkena sinar matahari. Bukan tanpa alasan bahwa pada periode musim gugur-musim dingin, dengan kurangnya insolation, banyak yang mengeluhkan suasana hati yang buruk, kelesuan dan penurunan kapasitas kerja. Normalisasi kadar serotonin juga dapat dicapai dengan bantuan aktivitas fisik dengan dosis yang wajar. Hiking, olahraga ringan, dan aktivitas luar ruangan sangat bagus untuk ini.
Telah ditetapkan bahwa tidak hanya ada ketergantungan langsung suasana hati pada tingkat serotonin, tetapi juga hubungan terbalik: orang dengan posisi hidup yang aktif dan pandangan dunia yang optimis hampir selalu memiliki konsentrasi hormon ini yang tinggi di dalam tubuh. Artinya, peningkatan produksi serotonin dapat dicapai dengan metode yang berkontribusi pada penciptaan pemikiran positif (pelatihan psikologis, praktik relaksasi, dll.).
Dopamin adalah hormon kesenangan
Seperti serotonin, dopamin adalah neurotransmitter. Itu menciptakan rasa senang. Efeknya terutama terlihat selama hubungan seksual, makan makanan favorit Anda, dll. Ciri khas dopamin adalah peningkatan produksinya tidak hanya pada saat peristiwa yang menyenangkan, tetapi juga dalam proses pendekatannya (yang disebut efek firasat). Ini juga menentukan efek negatif hormon: seseorang bisa mendapatkan sensasi yang menyenangkan tidak begitu banyak dari tindakan (situasi), tetapi dari antisipasi hasilnya. Ini adalah salah satu cara berkembangnya ketergantungan alkohol: pemabuk yang "biasa" meminum alkohol, karena dia ingat perasaan puas yang disebabkan oleh persembahan anggur itu padanya sebelumnya. Salah satu teori modern timbulnya skizofrenia didasarkan pada konsep "penipuan dopamin": diyakini bahwa pasien berkonsentrasi pada mimpinya,memberinya kenyamanan mental, dan secara sukarela menolak keberadaan aktif di dunia nyata.
Adrenalin dan norepinefrin: menghilangkan stres
Alam telah menyediakan dua jenis reaksi terhadap situasi berbahaya: serangan dan lari. Hormon norepinefrin bertanggung jawab atas keberhasilan opsi pertama. Ini membantu untuk memobilisasi semua kekuatan tubuh: otak mulai bekerja lebih aktif, aliran darah dipercepat, tekanan darah dan tonus otot meningkat. Pada tingkat emosional, ini dimanifestasikan oleh rasa keberanian, dan terkadang dengan amarah. Adrenalin dirancang untuk membantu Anda menjauh dari bahaya tepat waktu dan cukup cepat. Ini tidak selalu berarti penerbangan. Tubuh menggunakan pelepasan adrenalin ke dalam darah untuk menyelesaikan situasi yang terkait dengan rasa takut tanpa kehilangan (misalnya, selama konflik, ujian, kecelakaan lalu lintas).
Kedua hormon tersebut diproduksi oleh korteks adrenal. Konsentrasi berlebihan zat-zat ini dalam darah berbahaya: tingkat norepinefrin yang tinggi menyebabkan penipisan tubuh, dan kelebihan adrenalin dapat menyebabkan munculnya ketakutan dan fobia yang tidak terkendali.
Namun, produksi adrenalin dan norepinefrin tidak selalu didorong oleh emosi negatif. Zat-zat ini juga dilepaskan dalam situasi yang terkait dengan pengalaman menyenangkan yang kuat - selama transaksi yang berhasil, pembelian dalam jumlah besar, berbicara di depan umum, dll.
Endorfin dan keadaan euforia
Endorfin biasanya bekerja secara paralel dengan serotonin dan dopamin. Mereka memiliki efek analgesik dan obat penenang yang kuat. Namun, sifat utama endorfin adalah bahwa mereka menimbulkan perasaan sukacita yang murni dan luhur. Keadaan euforia dapat terjadi setelah stres berat, tetapi sering kali dikaitkan dengan dampak psikologis dari musik, film, drama, atau buku. Emosi positif yang kuat yang dipicu oleh pelepasan endorfin bisa dipicu oleh kejadian alam atau kedekatan orang yang dicintai.
Konsentrasi endorfin yang tinggi di dalam tubuh adalah fenomena jangka pendek, itulah sebabnya banyak orang mendefinisikan perasaan bahagia sebagai sesuatu yang cepat berlalu.
Phenylethylamine dan jatuh cinta
Cinta pada pandangan pertama benar-benar ada. Perasaan simpati, ketertarikan seksual, dan peningkatan emosional yang tiba-tiba pada seseorang disebabkan oleh hormon phenylethylamine, yang termasuk dalam kelompok neurotransmitter. Pelepasan zat ini ke dalam darah, sebagai suatu peraturan, terjadi bersamaan dengan efek serotonin dan dopamin pada tubuh. Inilah yang menjelaskan romansa resor: jatuh cinta kasual jangka pendek sering kali muncul dengan latar belakang suasana pesta yang khas untuk orang-orang yang menghabiskan liburan mereka di lingkungan yang luar biasa nyaman.
Sumber: depositphotos.com
Oksitosin dan kepercayaan
Di dalam tubuh wanita, hormon oksitosin berfungsi sebagai pengatur aktivitas kontraktil rahim dan penguat proses laktasi saat bersentuhan dengan bayi. Tetapi produksi zat ini tidak hanya dikaitkan dengan kehamilan, persalinan, dan menyusui.
Oksitosin disekresikan pada semua orang. Secara emosional, ini memberikan pembentukan kepercayaan pada orang lain, terutama bila ada kontak sentuhan. Misalnya, peningkatan kadar oksitosin diamati saat berpelukan, berjabat tangan, menyentuh tangan selama percakapan rahasia. Hormon ini sangat efektif jika kontak sudah lama mengenal satu sama lain atau merupakan saudara.
Tingkat oksitosin yang tinggi memungkinkan Anda berempati dengan masalah orang lain dan bahkan rasa sakit fisik, mengurangi kecemasan, dan mendorong perkembangan keterampilan komunikasi. Efek inilah yang menjadi dasar pengobatan oksitosin untuk penderita autisme.
Testosteron dan kegembiraan kemenangan
Testosteron disebut hormon pria, meski juga diproduksi pada wanita. Di dalam tubuh, dia bertanggung jawab untuk pembentukan libido, untuk fungsi ereksi, pengembangan karakteristik seksual pria sekunder. Dalam lingkungan emosional, testosteron menciptakan efek dari keberhasilan menyelesaikan situasi kompetitif: semakin tinggi konsentrasinya dalam tubuh, semakin seseorang mampu mencapai tujuannya dan mengalahkan saingan.
Ada juga hubungan terbalik: memenangkan proses persaingan itu sendiri akan meningkatkan kadar testosteron. Ada efek negatif tertentu yang terkait dengan ini. Kecanduan kadar hormon berlebih dapat menyebabkan depresi berat saat kompetisi berakhir. Risikonya sangat tinggi terutama untuk atlet yang pensiun dari kegiatan aktif atau orang yang telah sukses dalam karier setelah pensiun.
Fungsi normal dari sistem endokrin tidak hanya menjamin kesehatan yang baik. Kita juga membutuhkannya untuk mewujudkan diri kita secara profesional, tidak mengalami masalah dengan komunikasi, menikmati hidup, cinta dan dicintai - lagipula, ini tidak kalah pentingnya dengan tidak adanya masalah kesehatan.
Video YouTube terkait artikel:
Maria Kulkes Jurnalis medis Tentang penulis
Pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai I. M. Sechenov, spesialisasi "Pengobatan Umum".
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
