Fobia: penyebab dan jenis, cara mengatasinya
Diterjemahkan secara harfiah "fobia" berarti ketakutan. Saat ini, istilah ini menunjukkan jenis ketakutan tertentu - irasional, tidak dapat dijelaskan oleh alasan obyektif, ketakutan yang terus-menerus bertindak dalam kaitannya dengan objek, tindakan, atau situasi apa pun.
Fobia biasanya muncul di masa kanak-kanak dan dapat menemani seseorang sepanjang hidupnya, tetapi lebih sering daripada tidak, cepat atau lambat, orang menemukan kesempatan untuk mengatasi fobia mereka, dan, menurut para ahli, sekitar 90% dari mereka yang menderita jenis gangguan saraf ini, cepat atau lambat akan mengalaminya. itu sendiri. Sisa 10% orang yang rentan terhadap fobia mengatur hidup mereka sedemikian rupa untuk meminimalkan faktor traumatis, menundukkan hidup mereka pada masalah, atau mereka beralih ke spesialis.
Penyebab fobia
Semua fobia dapat dibagi menjadi dua kelompok: yang pertama adalah di mana penyebabnya adalah situasi traumatis yang dialami di masa kanak-kanak, dan yang meninggalkan jejak di jiwa, memungkinkan rasa takut menyebar ke semua jenis situasi yang serupa dengan yang pernah dialami. Misalnya, jika bayi pernah sangat ketakutan oleh laba-laba yang merangkak di kakinya, arachnofobia dapat berkembang - ketakutan pada laba-laba mana pun, jika stres yang terkait dengan suara keras telah dialami, maka brontofobia - ketakutan akan guntur, dan sebagainya - dapat menjadi akibatnya.
Kelompok fobia kedua adalah ketakutan, alasannya tidak dapat ditemukan. Jadi, jika diketahui secara tepat bahwa tidak pernah ada kengerian yang dialami saat melihat laba-laba, karena tidak ada pertemuan dengan laba-laba, akar arachnofobia tidak jelas. Dalam hal ini, reaksi kompensasi jiwa harus diperhitungkan - anak dalam banyak kasus lupa apa yang menyebabkan trauma mental yang parah. Oleh karena itu, kadang-kadang, jika seseorang mengatakan bahwa hal semacam itu tidak terjadi, dia mungkin tidak mengingatnya, karena mekanisme mental pelindung telah bekerja. Namun, ada fobia yang benar-benar tidak dapat dijelaskan dan jumlahnya cukup banyak.
Mengapa beberapa orang memiliki ketakutan yang tidak rasional, sementara yang lain, bahkan setelah kengerian yang mereka alami, tidak? Di sini intinya ada pada karakteristik individu dari jiwa. Biasanya, orang yang sensitif, mudah dipengaruhi, dan rentan, dengan dunia batin yang kaya, cenderung mengalami kecemasan yang meningkat dan reaksi mental yang berlebihan rentan terhadap fobia. Sekali lagi, ini bukan persyaratan. Fobia juga dapat memanifestasikan dirinya pada seseorang dengan jiwa yang kuat, tidak rentan terhadap refleksi. Psikoterapis menyarankan bahwa faktor keturunan memainkan peran penting dalam mekanisme pembentukan ketakutan irasional. Orang yang kerabatnya rentan terhadap fobia lebih sering menderita fobia daripada yang lain.
Tidak mungkin untuk tidak menyebutkan sudut pandang para esoteris yang menghibur, tetapi dapat dipercaya - mereka berpendapat bahwa akar fobia tidak selalu dapat ditemukan karena orang membawa beberapa dari mereka dari kehidupan lampau. Cabang psikologi seperti hipnosis regresif, khususnya, mencoba untuk mencoba memahami teori ini.
Jenis fobia
Ada sangat banyak jenis fobia, begitu banyak sehingga tidak masuk akal untuk mencantumkannya - pada kenyataannya, objek apa pun, makhluk hidup apa pun, dan situasi apa pun dalam keadaan tertentu dapat menjadi traumatis, dan selanjutnya reproduksi mereka akan menyebabkan ketakutan. Oleh karena itu, untuk kenyamanan, psikolog membagi fobia menjadi yang paling umum dan yang lainnya, atau membaginya menjadi beberapa kelompok sesuai dengan tanda traumatis.
Fobia yang paling umum adalah:
- Fobia sosial adalah ketakutan masyarakat, dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai bentuk, seperti menghindari atau meminimalkan kontak sosial atau ketakutan berbicara di depan umum;
- Acrophobia adalah ketakutan akan ketinggian. Fobia ini sangat umum sehingga kadang-kadang dianggap bukan penyimpangan sebagai mekanisme pertahanan. Namun, ketika dia ikut campur dalam kehidupan seseorang, misalnya, jika seseorang mengalami rasa takut melihat ke bawah dari balkon gedung bertingkat tinggi, dan karena itu menghindari berada di lantai mana pun yang lebih tinggi dari lantai kedua, ini tepatnya adalah fobia;
- Tidak ada fobia yang takut akan kegelapan. Jenis ketakutan irasional umum lainnya yang tampaknya diderita setiap orang di masa kanak-kanak, dengan pengecualian yang jarang terjadi;
- Kinophobia adalah ketakutan pada anjing. Kadang-kadang ketakutan yang bisa dimaklumi jika seseorang pernah diserang oleh anjing, tetapi lebih sering orang yang rentan terhadap kinophobia merasa takut saat melihat anjing, karena tidak pernah melakukan kontak dengan mereka sebelumnya;
- Claustrophobia - takut akan ruang terbatas
- Agoraphobia adalah kebalikan dari claustrophobia, ketakutan akan ruang terbuka. Dalam hal ini, seseorang sangat merasakan ketidakberdayaannya sendiri, masuk ke ruang terbuka yang luas dan tidak bisa bersembunyi.
Umum juga termasuk takut laba-laba (arachnophobia), ular (herpetophobia), darah (hemophobia), dan anehnya, takut badut (coulrophobia).
Untuk kenyamanan, semua fobia dikelompokkan menjadi beberapa kelompok:
- Fobia situasional;
- Fobia hewan;
- Fobia yang disebabkan oleh fenomena alam;
- Lainnya - kelompok ini termasuk fobia, yang sangat sulit diklasifikasikan, misalnya fobofobia - ketakutan akan fobia.
Fobia
Fobia memanifestasikan dirinya dengan cara yang sama seperti serangan ketakutan intens lainnya, dengan satu pengecualian - agen yang menyebabkan ketakutan ini tidak menimbulkan ancaman. Selain rasa panik, serangan fobia juga disertai dengan reaksi dari sistem saraf otonom. Seseorang dapat dilempar ke dalam panas atau dingin, keringat dingin muncul, detak jantung meningkat, anggota tubuh yang lemah muncul, gemetar, tinitus, seringkali seseorang tidak dapat mengucapkan sepatah kata pun karena tenggorokan menyempit. Mungkin ada reaksi dari saluran pencernaan berupa mual, bahkan terkadang muntah atau diare.
Bagaimana menangani fobia
Jika fobia mengganggu kehidupan dan memperburuk kualitasnya, dan ini biasanya terjadi, maka sangat penting untuk melawannya, karena dengan pendekatan yang tepat ada setiap kesempatan untuk menghilangkan rasa takut ini untuk selamanya. Anda dapat mencoba melakukannya sendiri, atau hubungi psikoterapis. Apa yang tidak dapat dilakukan secara kategoris adalah menangani fobia orang lain dengan membenamkan mereka dalam situasi traumatis. Ini sangat berbahaya, karena dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada jiwa manusia. Oleh karena itu, Anda dapat melawan sendiri hanya dengan fobia Anda sendiri - jiwa akan memberi tahu orang tersebut kapan ia harus memperlambat agar tidak membahayakan.
Langkah pertama dalam terapi adalah mengakui adanya masalah, yang telah dihindari banyak orang selama bertahun-tahun karena merasa malu. Di masa depan, inti dari pengobatannya adalah mendekati ketakutan Anda dengan hati-hati, secara bertahap menyadari bahwa itu tidak rasional, dan pada kenyataannya, bertemu dengannya tidak menimbulkan ancaman apa pun.
Psikoterapis melawan fobia dengan terapi perilaku kognitif (CBT), dalam kasus yang parah, menggunakan pengobatan. Tujuan CBT adalah untuk mengubah cara berpikir, untuk menghilangkan akar fobia - untuk memperbaiki penyetelan mental yang dalam yang menyebabkan munculnya rasa takut, untuk mengajari seseorang untuk mengelola perilaku mereka, sepenuhnya mengendalikan reaksi mereka.
Dengan tindakan kompleks yang tepat, semua fobia tanpa kecuali dapat disembuhkan.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
