Cara menghilangkan perut dengan simpai
Banyak wanita yang memimpikan pinggang ramping memiliki simpai di gudang senjata mereka.
Namun, tidak semua orang berhasil menghilangkan perut dengan simpai: baik karena mereka terlalu jarang menggunakannya, atau karena mereka melakukan latihan secara tidak benar.
Tapi nyatanya, mungkinkah menghilangkan perut dengan simpai? Ternyata, ya, dan sangat efektif. Yang utama adalah menggunakannya dengan benar, tanpa menyimpang dari instruksi.
Bagaimana lingkaran membantu menghilangkan perut
Bagaimana cara menghilangkan perut dengan lingkaran? Di sini penting untuk memahami apa sebenarnya yang akan terjadi selama latihan dengan lingkaran itu. Saat ring berputar, otot perut, paha, punggung, bokong, dan betis ikut terlibat. Otot perut, yaitu otot rektus dan otot oblik, bekerja sebanyak mungkin ketika lingkaran diputar. Karena itu, Anda tidak hanya dapat menghilangkan perut dengan lingkaran, tetapi juga mensimulasikan pinggang yang indah dan kurus.
Secara sederhana, simpai tidak hanya membakar kalori ekstra, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah di perut. Ini, pada gilirannya, berkontribusi pada keberhasilan pembuangan cairan dari area masalah, meningkatkan proses metabolisme, yang tidak hanya secara efektif menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga memecahkan masalah selulit di area pinggang.
Bagaimana cara menghilangkan perut dengan lingkaran? Jenis simpai dan kelebihannya
- Lingkaran pijat Dynamic Health Hoop S. Cukup mudah untuk mengangkat perut dengan bantuan ring ini, sekaligus memperkuat otot-otot paha, perut, punggung, bokong. Ini juga meningkatkan sirkulasi darah yang efisien, membuat sosok anggun dan cantik;
- Magis Hoop Torneo pijat bola hoop. Selama rotasi, bola pijat memiliki efek menguntungkan pada otot dan ikut serta dalam aktivasi. Selain itu, layar elektronik dipasang ke ring, yang memungkinkan Anda memantau latihan Anda, menunjukkan detak jantung, berat badan, tekanan darah, dan kalori yang terbakar. Lingkaran ini tidak disarankan untuk diputar pada tubuh telanjang, karena memar mungkin tersisa dari bola pijat;
- Body Healt Hoop Baru. Lingkaran ini membantu melatih pernapasan dan memantau kerja sistem kardiovaskular, meningkatkan gerakan peristaltik usus. Namun, tujuan utama lingkaran ini adalah mengurangi berat;
- Lingkaran besi biasa. Lingkaran seperti itu adalah yang paling umum, dan banyak yang menggunakannya dengan sukses. Namun, ini memiliki kekurangan yang signifikan: pada suhu rendah, setrika menjadi dingin, yang sangat tidak menyenangkan bagi tubuh;
- Lingkaran tertimbang. Lingkaran hebat, pembunuh perut dan pinggang. Namun, karena bobotnya yang besar - sekitar 2 kg - tidak disarankan untuk pemula;
- Lingkaran yang dapat dilipat terdiri dari bagian-bagian individu. Sangat nyaman untuk penyimpanan, karena hanya membutuhkan sedikit ruang saat dilipat.
Menanyakan apakah mungkin untuk mengangkat perut dengan lingkaran, seseorang juga harus memperhatikan aspek positif lainnya:
- Pelatihan peralatan vestibular;
- Pelatihan sistem kardiovaskular;
- Pelatihan sistem pernapasan.
Cara memutar lingkaran itu
Untuk memahami cara menghilangkan perut dengan lingkaran, Anda perlu memahami bahwa ini hanya dapat dicapai jika Anda melakukan latihan harian secara teratur.
Anda harus memulai pelatihan dari 10-15 menit, secara bertahap tingkatkan waktu pelatihan menjadi 30-45 menit. Selain itu, lingkaran membantu menghilangkan perut hanya jika terpelintir selama kelas, dan tidak kedapatan jatuh. Penting untuk mempelajari cara memutar lingkaran dengan benar.
Para ahli merekomendasikan agar Anda terlebih dahulu membeli lingkaran plastik ringan, yang akan lebih mudah untuk menguasai teknik yang benar. Setelah menguasai tekniknya, Anda dapat membeli alat khusus untuk memahami cara menghilangkan perut dengan lingkaran. Lingkaran optimal harus memiliki berat 0,8-1 kg dan memiliki bola pijat.
Juga harus dikatakan bahwa ketika mulai bekerja dengan lingkaran berat yang berisi bola pijat, pertama-tama Anda tidak boleh memutarnya pada tubuh telanjang. Jika tidak, lingkaran tidak hanya tidak akan membantu Anda menghilangkan perut, tetapi juga akan membuat memar besar di tubuh Anda. Karena itu, lebih baik mengikat diri Anda dengan handuk atau membeli sabuk lebar karet khusus.
Cara menghilangkan perut dengan simpai: latihan
Menurut penelitian, cara menghilangkan perut dengan lingkaran, tiga jenis rotasi telah terbukti paling efektif, yang direkomendasikan untuk digunakan dalam kombinasi, maka dampak pada area masalah akan beragam dan beragam.
-
Latihan "Rotasi Yoga". Rapatkan kedua kaki untuk memaksimalkan penggunaan otot perut saat berputar. Letakkan tangan Anda di belakang kepala dan mulailah memutar lingkaran dengan gerakan halus. Di setiap arah, Anda perlu melakukan 88 rotasi. 88 adalah angka sakral yoga, melambangkan ketidakterbatasan dan 8 derajat penguasaan yoga. Membuat rotasi, perlu menahan napas saat menghembuskan napas, sambil mencoba menarik perut sebanyak mungkin. Master menyarankan untuk melakukan 7 kunjungan setiap hari di setiap arah.
Cara menghilangkan perut dengan simpai dalam waktu singkat - Latihan, cara menghilangkan perut dengan lingkaran, "Rotasi planet-planet." Latihan ini melibatkan banyak stres dan membantu menghilangkan perut dengan cepat dengan lingkaran. Ambil posisi awal - kaki Anda agak lebih sempit dari lebar bahu, letakkan tangan Anda di belakang kepala. Putar lingkaran ke kanan dan, setelah beberapa kali putaran, juga perlahan-lahan putar ke kanan. Selama latihan perlu membuat 10 putaran di sekitar porosnya. Setelah ini, latihan harus diulangi ke arah lain.
- Rotasi statis lingkaran. Rotasi statis ring menyiratkan rotasi saat kedua kaki ditutup bersama dan tidak bergerak. Latihan ini cukup sulit, tetapi sangat efektif, karena beban dalam hal ini langsung ke perut dan samping. Posisi awal - kaki disatukan, tangan di belakang kepala. Anda perlu memutar lingkaran itu selama 5 menit ke satu arah dan 5 menit di arah lain.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
