Cara menghilangkan perut buncit
Sangat sering perut pria yang kokoh disebut "perut buncit". Banyak pria memiliki pinggang yang kendor dan perut yang tidak terawat. Perut buncit tidak hanya mewarnai pria, tapi juga penyebab banyak penyakit. Dan menyingkirkannya jauh lebih sulit daripada meningkatkannya. Bagaimana cara menghilangkan perut buncit? Apakah minum bir menjadi alasan pertumbuhannya?
Cara menghilangkan perut buncit untuk pria
"Perut bir" adalah istilah populer, pada kenyataannya, konsep seperti itu tidak ada dalam pengobatan. Seperti halnya tidak ada perut "daging" atau "vodka". Namun, ini sering kali disebut perut, yang terbentuk akibat minum bir dan makanan berkalori tinggi. Minuman itu sendiri tidak dapat menyebabkan pembentukan perut yang besar, tetapi merupakan penyebab tidak langsung. Bir meningkatkan nafsu makan, dan makanan ringan yang dikonsumsi bersamanya tinggi kalori.
Seseorang yang minum banyak bir mengalami perut buncit seiring waktu. Dinding perut elastis dan secara bertahap beradaptasi dengan fakta bahwa lebih banyak cairan dan makanan yang masuk ke dalamnya. Dan jika seseorang memiliki perut yang besar, maka dia bisa makan lebih banyak. Selain itu, jika perut setengah penuh, orang tersebut merasa lapar. Bersamaan dengan peregangan perut, jumlah jaringan lemak meningkat, dan lapisan lemak subkutan tumbuh.
Penyebab utama "perut buncit":
- Diet yang tidak tepat atau makan berlebihan;
- Kurangnya aktivitas fisik atau gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Kurangnya aktivitas fisik bersama dengan makan berlebihan dengan sangat cepat menyebabkan peningkatan berat badan yang signifikan. Selain itu, pada pria, lemak terutama menumpuk di perut;
- Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh melambat, sehingga timbunan lemak terbentuk lebih cepat;
- Di masa dewasa, pria mengalami penurunan kadar testosteron yang mengontrol penyimpanan lemak. Pada gilirannya, hal ini menyebabkan gangguan metabolisme, dan kelebihan berat badan mengurangi testosteron. Lingkaran setan ini tidak memungkinkan seorang pria menurunkan berat badan.
Bagaimana cara menghilangkan perut buncit? Anda bisa mencari bantuan dari ahli bedah. Ada banyak metode pembedahan, misalnya sedot lemak (penyedotan lemak berlebih), abdominoplasty (memperkuat dinding anterior perut), dermolipectonia (eksisi kulit dan lipatan lemak). Setelah operasi, tentunya lemak akan hilang, namun stretch mark di perut dan kulit berlebih akan tetap ada.
Seringkali solusi untuk masalah bagaimana menghilangkan perut buncit adalah kompresi jangka panjang. Dengan mengencangkan perut menjadi korset atau perban, volume perut berangsur-angsur berkurang. Kemudian pembedahan bisa dihindari.
Cara menghilangkan perut buncit untuk pria di rumah
Jika metode operasi menangani perut buncit menyebabkan rasa takut, Anda bisa menyingkirkannya sendiri. Di mana untuk memulai dalam kasus ini? Pertama-tama, dengan normalisasi diet. Pertama-tama, Anda harus berhenti menggunakan kembang gula, roti yang terbuat dari tepung terigu, produk asap, sosis, dan juga segala jenis makanan cepat saji.
Sebaliknya, makan lebih banyak sayuran segar, buah-buahan, herba, dan sereal. Makanan ini kaya serat, yang penting untuk pencernaan. Anda juga harus benar-benar meninggalkan konsumsi bir, atau setidaknya membatasi jumlahnya.
Selain itu, dalam memutuskan cara menghilangkan perut buncit pria di rumah, diet memainkan peran penting. Makanan yang berantakan dan ngemil terus-menerus tidak akan membantu Anda mencapai hasil yang efektif.
Aturan diet dasar untuk membantu Anda menurunkan berat badan:
- Makanlah minimal 5 kali sehari, dalam porsi kecil, secara berkala;
- Makan terakhir harus selambat-lambatnya 4-5 jam sebelum tidur, dalam kasus ekstrim, Anda bisa makan apel atau minum segelas kefir;
- Pada siang hari, minumlah setidaknya dua liter air, Anda bisa minum segelas air setengah jam sebelum makan;
- Anda perlu bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar, lalu lama kelamaan perut akan mengecil, dan rasa kenyang akan datang lebih cepat.
Perubahan pola makan perlu dilakukan secara bertahap agar tubuh beradaptasi dengannya. Namun, harus diingat bahwa penurunan berat badan hanya terjadi jika kalori yang dikonsumsi lebih sedikit daripada yang dihabiskan. Oleh karena itu, sangat penting untuk menggabungkan pola makan seimbang dengan latihan fisik yang kompleks.
Jika Anda berpikir tentang masalah bagaimana menghilangkan perut buncit, berbagai latihan perut akan membantu Anda mengatasinya. Anda dapat mulai memompa pers dari posisi yang nyaman. Tubuh miring dan berputar ke samping juga bekerja dengan baik pada otot lateral perut. Pada awalnya, cukup melakukan latihan tidak lebih dari dua puluh menit, secara bertahap meningkatkan waktu pelatihan. Di masa depan, Anda dapat menambahkan latihan dengan dumbel, squat dengan barbel, push-up, dan pull-up. Tetapi aktivitas luar ruangan sangat berguna - berlari, bersepeda.
Memiliki perut besar dan kelebihan berat badan adalah kombinasi yang berbahaya bagi pria di atas 40 tahun. Sangat penting untuk menyingkirkan masalah ini dengan semua cara yang tersedia: nutrisi yang tepat, olahraga atau operasi. Jika tidak, perkembangan penyakit kardiovaskular, diabetes mellitus, tekanan darah tinggi dimungkinkan.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
