Bagaimana Cara Menghilangkan Perut Setelah Melahirkan?

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Bagaimana cara menghilangkan perut setelah melahirkan?

Perut setelah melahirkan tidak bisa tidak berubah, dan ada dua alasan utama untuk ini. Pertama, ini adalah peregangan otot perut yang signifikan selama kehamilan, dan yang kedua adalah kelebihan berat badan, lemak, yang, dengan nyaman mengendap di perut yang kendor, menyelesaikan pekerjaan kotor merusak gambar. Oleh karena itu, jika Anda ingin perut Anda kembali ke kondisi prenatal setelah melahirkan, tindakan harus ditujukan untuk menurunkan berat badan dan memperkuat otot perut.

Biasanya di tempat ini para wanita mengeluh bagaimana mungkin, karena berat badan tidak bisa turun saat menyusui, dan tidak bisa berolahraga. Ini tidak sepenuhnya benar. Jika seorang wanita sedang menyusui, maka memang diet ekstrim dan aktivitas fisik yang signifikan merupakan kontraindikasi untuknya. Namun untuk merapikan perut setelah melahirkan, baik yang satu maupun yang lain tidak diperlukan. Untuk memastikan laktasi, sama sekali tidak perlu menyerap makanan dalam jumlah besar, terutama makanan berlemak dan manis - yang paling membuat Anda gemuk. Mitos bahwa perut setelah melahirkan tumbuh dengan sendirinya tidak lebih dari khayalan lain. Gaya hidup wanita berubah secara drastis, beban, termasuk beban psikologis, meningkat secara signifikan, dan dia mulai "mengatasi" stres, seringkali tanpa menyadarinya sendiri.

Jadi, jika Anda memutuskan untuk merapikan perut setelah melahirkan, aturan nomor satu adalah menetapkan nutrisi yang normal. Itu harus berisi semua yang dibutuhkan, tetapi tidak lebih. Juga perlu untuk mengontrol frekuensi makan. Idealnya, jika akan lima kali sehari, tetapi dalam waktu yang ditentukan secara ketat dan dalam porsi kecil. Ini yang Anda lakukan untuk anak Anda, bukan? Makanan Anda sendiri harus diatur menurut prinsip yang sama.

Aturan nomor dua mengatakan bahwa Anda perlu latihan untuk mengencangkan perut Anda. Latihan olahraga dalam bentuk aktivitas ringan diperbolehkan 2-2,5 bulan setelah melahirkan. Biasanya, sampai saat ini, masalah perubahan perut setelah melahirkan bukanlah masalah yang terpenting. Jika 2 bulan telah berlalu, pilih sendiri rangkaian latihan yang nyaman untuk pers, dan lakukan secara teratur, tanpa melewatkan satu hari pun. Ingatlah bahwa hal utama di sini bukanlah durasi latihan dan bukan tingkat keparahannya, tetapi keteraturannya. Biarkan kelas hanya berdurasi 10 menit, tetapi setiap hari. Anda akan terkejut betapa jauh lebih efektifnya hal ini daripada merebut dan prestasi atletik yang dilakukan dua kali seminggu.

Satu atau dua bulan perut harian dan kontrol atas diet Anda, dan melihat perut rata dan kencang, Anda akan lupa bahwa perut setelah melahirkan pernah merusak suasana hati Anda.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.