Kalori dan sepeda
Masing-masing dari kita di musim dingin menantikan datangnya musim semi dan musim panas. Ini tidak hanya karena bunga pertama, kicauan burung, tetapi juga dengan peluang bagus untuk membawa sosok Anda ke dalam kondisi yang baik. Mesin olah raga terbaik bagi banyak orang adalah sepeda, karena kalori dalam sepeda terbang dengan kecepatan tinggi. Selain itu tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.
Ketika memutuskan untuk membuang kalori ekstra dengan sepeda, banyak orang bertanya pada diri sendiri pertanyaan: berapa banyak kalori yang dibakar dengan sepeda? Jawabannya cukup sederhana. Bergantung pada berat badan, serta kecepatan gerakan, selama satu jam, konsumsi kalori pada sepeda akan berfluktuasi dari 400 hingga 500.
Cara paling efektif untuk membangun otot di kaki dan membakar kalori saat bersepeda adalah dengan bergerak ke atas dengan kecepatan maksimum. Kaki yang kuat dan ramping, paha belakang dan paha depan yang berkembang akan memungkinkan Anda menikmati gaya berjalan yang percaya diri dan mengenakan pakaian apa pun. Juga tidak boleh dilupakan bahwa kalori saat bersepeda menghilang secepat setelah akhir dari jalan aktif ini (selama 8 jam lagi). Ini karena peningkatan proses metabolisme di seluruh tubuh.
Saat menaiki kendaraan roda dua, ingatlah bahwa membakar kalori dengan sepeda akan mendekatkan Anda pada impian indah kaki, perut, dan punggung. Punggung yang kuat memungkinkan Anda menghabiskan banyak waktu dengan duduk di depan komputer, membawa barang-barang berat, atau bermain dengan anak.
Bersepeda untuk menurunkan berat badan
Dengan tujuan menurunkan berat badan dan tetap sehat, pilihlah bersepeda. Bersepeda kalori tidak akan pernah mengganggu atau mengganggu Anda lagi. Membakar kalori dengan sepeda tidak terjadi dengan cepat. Jadi, Anda bisa menurunkan sekitar 500 g per minggu. Namun, dalam penurunan berat badan yang lambat, Anda perlu melihat, pertama-tama, sejumlah besar keuntungan:
- Otot di seluruh tubuh dipompa hampir secara bersamaan, memberikan sosok itu garis yang sama indahnya;
- Kehilangan kalori secara perlahan saat bersepeda adalah jaminan besar bahwa Anda tidak akan mengisinya kembali dalam waktu yang cukup singkat.
Mengetahui bahwa 3.500 kalori adalah 500 g dari total berat badan, cukup mudah untuk memahami berapa banyak kalori yang dibakar dengan sepeda. Selain itu, dalam hal ini, Anda dapat memutuskan sendiri berapa jam yang Anda butuhkan untuk bersepeda untuk mencapai hasil yang maksimal. Saat berencana membakar kalori dengan cepat dengan sepeda, Anda tidak perlu membuat tubuh Anda bekerja terlalu keras. Penolakan tajam terhadap cara hidup biasa, kebiasaan buruk, peralihan ke diet sehat pada akhirnya dapat menyebabkan protes umum di tubuh Anda. Akibatnya, Anda akan cepat lelah dan tidak mau kembali berlatih lagi.
Kalori dan bersepeda
Hasil terbaik dari pembakaran kalori dengan sepeda dapat dicapai jika latihan dipadukan secara harmonis dengan diet yang seimbang dan tepat. Penting untuk dipahami bahwa diet sehat melibatkan menghilangkan makanan tidak sehat dari diet harian Anda dan menggantinya dengan sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan yang sangat sehat.
Kalori bersepeda akan mencair lebih cepat jika Anda memfokuskan menu pada makanan nabati yang cepat diserap, meningkatkan fisik, emosional, dan metabolisme secara keseluruhan.
Mengetahui bahwa kalori saat bersepeda tidak akan mengganggu lagi, banyak yang tertarik untuk mengetahui otot mana yang dipompa saat melakukan olahraga semacam ini. Ini termasuk:
- Lengan dan bahu;
- Otot perut dan perut;
- Otot gluteal dan femoralis;
- Otot fleksor dan gastrocnemius;
- Bagian belakang paha.
Membakar kalori dengan sepeda, Anda seharusnya tidak menyiksa tubuh Anda selama berjam-jam. Harus diingat bahwa pegunungan otot hanya baik untuk pelatih atau tukang pijat, tetapi tidak untuk perempuan atau pria biasa.
Berapa konsumsi kalori di sepeda
Saat memikirkan tentang seberapa banyak konsumsi kalori pada sepeda, Anda perlu mempertimbangkan sejumlah besar faktor terkait yang, akibatnya, akan memengaruhi angka yang diperoleh. Jadi, Anda perlu memperhitungkan berat pengendara sepeda, jenis sepeda itu sendiri, kecepatan dan waktu pergerakan, serta sifat medan tempat pelatihan akan berlangsung.
Pertimbangkan perkiraan konsumsi kalori sepeda:
- 2800 kalori dari bersepeda bisa hilang saat berkendara di jalan datar dengan kendaraan kecil;
- Sepeda gunung dan trek yang tidak terlalu datar akan menghemat 420 kkal selama 60 menit;
- Latihan olahraga yang ditargetkan, yang akan memiliki beban rata-rata, akan mengurangi berat badan 560 kkal (per jam);
- Beban berat di jalan raya yang bagus dikombinasikan dengan sepeda profesional akan membakar 700 kkal per jam;
- Konsumsi kalori sepeda akan paling besar jika Anda bergerak di medan yang berat dan meletakkan beban yang sangat tinggi di kaki Anda.
Maka dari itu, saat menjawab soal berapa kalori yang dibakar pada sepeda, perhatikan jenis latihan dan model sepeda tersebut. Pada saat yang sama, seseorang tidak boleh melupakan kesiapan tubuh Anda untuk menerima beban ini atau itu, agar tidak membahayakannya secara tidak sengaja.
Kalori pada sepeda akan selalu hilang, karena dengan mengayuh seseorang berkeringat, yang artinya ia mengurangi kelebihan berat badannya. Tetapi untuk melihat hasil sebenarnya setelah aktivitas fisik seperti itu, Anda harus segera mandi setelah mengendarai sepeda dan minum cukup air, yang akan membantu memulihkan keseimbangan air dalam tubuh. Namun, mereka yang ingin menurunkan berat badan harus mematuhi rekomendasi penting dari ahli gizi: kalori yang hilang dari bersepeda tidak akan langsung kembali ke tubuh Anda jika Anda tidak minum air setelah latihan.
Mungkin sulit bagi wanita di atas usia 40 tahun untuk menurunkan berat badan menggunakan sepeda. Namun, jangan putus asa. Lebih baik mulai mengendarai jenis transportasi ini selama 10-15 menit, seiring waktu meningkatkan waktu pelatihan dan intensitas beban. Jika Anda tidak memiliki kemauan yang baik dan sering malas untuk mencapai tujuan akhir, libatkan teman dan kenalan Anda dalam olahraga, yang akan mendukung Anda dengan segala cara yang memungkinkan untuk mencapai tujuan yang diinginkan.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
