Buah-buahan Dan Buah-buahan Kering - Kandungan Kalori Dan Khasiatnya Yang Bermanfaat

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Kandungan kalori buah-buahan

Buah adalah buah berair dari pohon atau semak yang digunakan orang untuk memasak, tata rias, dan pengobatan. Buah-buahan yang kandungan kalorinya bervariasi tergantung jenisnya, sangat bermanfaat, memiliki rasa yang enak, merupakan sumber vitamin yang tak tergantikan, berbagai zat bermanfaat, memiliki sifat anti alergi, antivirus dan imunostimulan.

Para pendukung pola makan sehat, meskipun kandungan kalori dari banyak buah-buahan cukup tinggi, berpendapat bahwa mereka yang sedang diet harus memakannya setiap hari dalam jumlah kecil.

Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan sering kali memikirkan berapa banyak kalori yang ada dalam buah. Di alam, banyak sekali jenis buah-buahan yang memiliki kandungan kalori negatif, yaitu setelah memakannya tubuh mengeluarkan lebih banyak energi daripada yang diterimanya, sehingga terjadi penurunan berat badan. Para pengembang sebagian besar diet merekomendasikan makan buah sebanyak mungkin saat menurunkan berat badan, namun, sebelum mulai membangun diet Anda, ada baiknya mencari tahu jenis buah apa yang Anda bisa dengan diet. Komposisi, efek pada tubuh dan sifat berbagai jenis buah tidak sama, tetapi semuanya mengandung vitamin, serat dan mineral yang bermanfaat, dan juga memiliki efek menguntungkan pada proses pencernaan.

Buah apa yang bisa Anda diet

Kandungan kalori buah-buahan saat mengikuti program diet memainkan peran utama, begitu pula saat mempertimbangkan produk yang akan menyusun pola makan seseorang. Perbedaan jumlah kalori dalam buah-buahan sangat mencolok: jadi satu apel hanya mengandung 48 kkal, sedangkan satu pisang mengandung 150 kkal, tetapi satu apel sepertinya tidak cukup, sedangkan satu pisang adalah camilan lengkap.

Buah berkalori tinggi seperti pisang, kesemek, alpukat, dan anggur berkontribusi pada penumpukan lemak, karena mengandung fruktosa tinggi. Mereka yang memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan harus menghindari konsumsi buah-buahan berkalori tinggi ini di malam hari, dalam beberapa diet mereka sama sekali dilarang untuk digunakan. Kandungan kalori yang tinggi dari buah-buahan disebabkan oleh fakta bahwa buah tersebut mengandung banyak karbohidrat, tanin, asam organik, minyak esensial, vitamin dan mineral.

Untuk menurunkan berat badan, ahli gizi menyarankan untuk mengatur hari puasa dua kali seminggu, di mana perlu mengonsumsi buah-buahan, yang kandungan kalorinya rendah. Jumlah total kalori yang dikonsumsi pada hari-hari puasa harus dari 1.200 hingga 1.500 kkal, yang memungkinkan Anda menurunkan hingga 5 kg per minggu. Buah-buahan berkalori rendah termasuk apel, pir, jeruk, aprikot, dan jeruk bali, dan buah-buahan tersebut dapat menjadi makanan pokok.

Berapa banyak kalori dalam buah kering

Buah-buahan kering adalah buah-buahan dan buah beri yang dikeringkan dan dikeringkan dan sangat sehat serta sangat sehat, yang mempertahankan jumlah mineralnya maksimal. Kandungan kalori buah kering di sebagian besar spesies berkisar dari 200 hingga 300 kkal per 100 g. Buah ini mengandung vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, P dalam jumlah besar, mereka memiliki peningkatan konsentrasi mineral dan elemen jejak, yang melebihi 4-5 kali konsentrasi dalam buah mentah.

Buah-buahan dan buah-buahan kering, tidak seperti makanan penutup manis, adalah makanan yang berharga dan bukan sumber "kalori kosong". Bagi mereka yang mengikuti gaya hidup sehat dan aktif, ketika energi perlu diisi kembali dengan cepat, mereka adalah sumber mineral dan vitamin yang tak tergantikan yang terbuang selama pelatihan. Asupan buah kering yang direkomendasikan setiap hari adalah 100g.

Kalori dalam buah kering di sebagian besar spesies berkisar antara 250 hingga 300 kkal per 100 g, sementara 65% di antaranya adalah karbohidrat yang mudah dicerna.

Kalori dalam buah kering, per 100 g:

• Gambar - 278 kkal;
• Aprikot kering - 272 kkal;
• Prune - 264 kkal;
• Kismis - 279 kkal.

Terlepas dari banyaknya kalori dalam buah-buahan kering, mereka tetap dapat dikonsumsi oleh mereka yang mengikuti diet, karena dalam jumlah kecil mereka memiliki efek menguntungkan pada mikroflora usus, membantu membersihkannya dan membuang racun dan racun berbahaya dari tubuh. Kandungan kalori yang tinggi dari buah-buahan kering tidak mengganggu penggunaan produk ini secara luas dalam dietetika dan memasak sebagai bahan untuk membuat saus dan kolak.

Kolak buah kering, kandungan kalorinya 60 kkal per 100 g, jika dimasak tanpa gula, direkomendasikan untuk diet, dan di musim dingin itu adalah sumber mineral dan vitamin yang sangat baik yang diperlukan bagi tubuh.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.