Beberapa Tips Puasa
Pada 18 Maret 2013, Prapaskah dimulai - puasa terlama dari semua puasa sepanjang hari, yang akan berlangsung hingga 5 Mei.
Menurut adat istiadat Kristen, selama periode ini orang diperbolehkan makan sesuai dengan piagam biara. Dua hari pertama dan hari terakhir puasa dianjurkan untuk tidak makan apapun sama sekali, dan pada hari-hari berikutnya Anda perlu membatasi diri dalam makanan dan memperhatikan secukupnya.
Selama Prapaskah, hal-hal berikut ini dilarang: daging, alkohol, ikan, telur, kue kering, susu, roti putih, permen, mayones.
Anda hanya bisa makan sayuran segar, asin atau acar, buah-buahan segar, buah-buahan kering, jeli, teh, kvass, bubur dalam air, kacang-kacangan, jamur, roti hitam. Selain itu, untuk setiap hari dalam seminggu ada daftar produk yang diizinkan:
- Pada hari Senin, Rabu, dan Jumat, hanya buah-buahan, roti hitam, kolak, air, sayuran yang diperbolehkan;
- Pada hari Selasa dan Kamis, Anda bisa makan makanan panas tanpa minyak - bubur di atas air, sayuran rebus, sup, acar;
- Pada hari Sabtu dan Minggu, diperbolehkan makan makanan dengan minyak sayur - salad sayuran, sayuran rebus, sup.
Puasa tidak mudah bagi semua orang, karena tidak hanya mencakup pantangan makanan, tetapi juga pantangan gaya hidup. Selama berpuasa, seorang mukmin harus membersihkan tidak hanya tubuh, tetapi juga jiwa, memikirkan kembali nilai-nilai spiritualnya, menemukan sesuatu yang baru dalam dirinya. Oleh karena itu, jangan menganggap puasa sebagai siksaan dan memaksakan diri untuk menjalankannya. Jika Anda belum siap, lebih baik Anda tidak memulai. Lagi pula, selama tujuh minggu penuh Anda juga harus melupakan iri hati, amarah, amarah, kesenangan duniawi, kesenangan.
Namun jika Anda merasa perlu berpuasa, maka beberapa tips berikut ini akan membantu Anda membuat hidup Anda sedikit lebih mudah saat berpuasa dan tidak merusak kesehatan Anda:
1. Selama puasa dilarang makan ikan, daging, telur, unggas dan produk susu, untuk menghindari kekurangan protein dalam tubuh, Anda harus memasukkan dalam makanan protein nabati - kedelai dan semua produk kedelai, serta sereal, kacang-kacangan dan biji-bijian, produk tepung kasar.
2. Alasan lain untuk makan pasta, kentang dan sereal - mereka memiliki nilai energi. Produk-produk ini akan membuat Anda ceria dan memberi Anda kekuatan, dan oleh karena itu, suasana hati yang baik akan datang ke dalam hidup Anda.
3. Selain makanan berprotein, minyak nabati juga tidak boleh diabaikan (tentunya di hari-hari saat sudah bisa dikonsumsi).
4. Makan setidaknya 0,5 kg buah dan sayuran setiap hari.
5. Untuk pencegahan kekurangan vitamin, disarankan untuk mengonsumsi vitamin-mineral kompleks setiap hari.
6. Untuk menghindari depresi musim semi, pastikan untuk memasukkan millet, lentil, beras merah, soba dan kedelai, dan juga makan pisang, kurma dan kacang tanah.
7. Jika Anda menyukai makanan manis, jangan abaikan madu dan buah-buahan kering. Selain itu, mereka adalah sumber elemen dan vitamin yang diperlukan tubuh.
8. Minum setidaknya 1,5-2 liter air setiap hari.
9. Makan setidaknya empat atau bahkan lima kali sehari. Kunyah semua makanan secara menyeluruh agar tubuh Anda cepat terbiasa dengan pola makan nabati yang baru.
10. Puasa belum menjadi alasan untuk makan makanan yang tidak Anda sukai. Jika Anda tidak menyukai soba misalnya, percayalah, tidak akan membawa manfaat apa pun bagi tubuh Anda. Selain itu, cobalah untuk mendiversifikasi diet Anda sebanyak mungkin. Sekarang di Internet Anda dapat menemukan banyak resep makanan tanpa lemak yang ingin Anda masak tidak hanya pada hari puasa, tetapi juga pada hari biasa lainnya.
11. Jangan langsung menerkam makanan berlemak dan berdaging setelah berpuasa. Perkenalkan ke dalam makanan harian Anda secara bertahap dan sedikit demi sedikit. Kelimpahan makanan yang berlebihan setelah pantangan berkepanjangan dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan bagi Anda. Secara ilmiah, hal ini dapat dijelaskan sebagai berikut: pada akhir puasa, tubuh mengandung sangat sedikit enzim yang memecah protein hewani, sehingga produk pembusukan protein dapat membuat Anda keluar dari jadwal kerja normal selama beberapa hari. Bukan kebetulan bahwa telur rebus digunakan untuk Paskah. Bagaimanapun, ini adalah produk yang sepenuhnya seimbang yang merangsang pencernaan setelah beberapa hari pantang. Jadi makanlah untuk kesehatan.
Dan ingat, hal utama yang diajarkan puasa kepada kita adalah bahwa kegembiraan dalam hidup tidak terletak pada makanan, tetapi dalam kebebasan dari pikiran negatif, kejahatan dan kebencian, cinta pada anak, keluarga dan kerabat.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
