Latihan Untuk Hernia Tulang Belakang Lumbar: Teknik Dengan Video

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Latihan untuk hernia tulang belakang lumbar

Isi artikel:

1. Latihan terapi untuk hernia tulang belakang lumbar

   1. Pemanasan
   2. Kompleks utama senam
   3. Rekomendasi untuk latihan terapi olahraga

2. Metode lain

   1. Terapi obat
   2. Operasi

3. Informasi umum tentang penyakit

   1. Penyebab
   2. Gejala
4. Video

Latihan yang dipilih dengan benar untuk hernia tulang belakang lumbar dapat secara signifikan meningkatkan kondisi pasien. Olahraga, bila dilakukan dengan benar, dapat menghilangkan kejang, meningkatkan sirkulasi darah dan proses metabolisme di jaringan, mengurangi nyeri, dan memperkuat otot.

Jika pasien mulai melakukan senam di rumah pada tahap awal patologi, ini dapat mencegah perkembangan komplikasi dan memungkinkan menghindari operasi.

Lakukan latihan terapeutik untuk hernia intervertebralis di bawah pengawasan spesialis

Kompleks latihan fisioterapi yang sering digunakan (terapi olahraga) adalah senam Bubnovsky, yang dapat digunakan untuk mengobati dan mencegah perkembangan penyakit degeneratif-distrofik tulang belakang. Namun, harus diingat bahwa olahraga apa pun untuk penyakit ini harus diresepkan dan dipilih oleh dokter.

Latihan terapi untuk hernia tulang belakang lumbar

Pemanasan

Dianjurkan untuk melakukan terapi fisik di rumah untuk memulai dengan latihan relaksasi.

Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan metode ini:

1. Letakkan bantal di kursi.
2. Berbaringlah di kursi dengan perut Anda, biarkan kaki Anda ditekuk di lutut.
3. Relakskan otot Anda sebanyak mungkin.
4. Tetap dalam posisi ini selama 3-5 menit.

Setelah relaksasi, Anda dapat melanjutkan ke kompleks utama.

Kompleks utama senam

Posisi tubuh sangat penting saat melakukan terapi fisik untuk hernia tulang belakang lumbar. Latihan dari posisi terlentang, tengkurap, miring, dan merangkak biasanya dianjurkan.

1. Pasien mengambil posisi awal - berbaring telentang di lantai. Tungkai bawah harus ditekuk di lutut, lengan terletak di sepanjang tubuh. Setelah itu, Anda harus mengencangkan otot perut dan melakukan latihan pernapasan sesuai skema: tarik napas delapan, buang napas empat. Ulangi latihan ini 12 kali.
2. Untuk latihan berikutnya, orang tersebut tetap di lantai, tetapi ia harus meluruskan anggota tubuh bagian bawahnya, lalu mengangkat tubuh tanpa mengangkat kaki dari permukaan horizontal, tetap dalam posisi ini selama sekitar 10 detik, kembali ke posisi awal, ulangi semua tindakan 15 kali dengan interval istirahat antara set 15 detik.
3. Dalam posisi terlentang, pasien merentangkan lengannya ke samping dan menekuk lutut, setelah itu satu lutut harus ditarik ke dada, digenggam dengan tangan dan ditarik ke arah dirinya sendiri. Latihan dilakukan 5-8 kali untuk setiap kaki secara bergantian.
4. Pasien mengambil posisi awal telentang dengan tangan di bawah kepala. Tekuk satu kaki di lutut, biarkan yang lain di lantai. Tarik ujung kaki lurus ke arah Anda selama 10 detik, lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya. Langkah-langkah ini diulangi 5 kali untuk setiap anggota tubuh.
5. Dari posisi terlentang, perlahan geser telapak satu tangan ke bawah paha, tekuk batang tubuh ke arah yang sesuai. Tangan lainnya secara bersamaan meluncur ke atas sisi tubuh yang berlawanan. Latihan harus diulang 5-8 kali di setiap arah.
6. Dalam posisi tengkurap, rentangkan tungkai atas dan bawah ke samping dan coba regangkan sebanyak mungkin selama 15 detik. Latihan harus diulang 10 kali.
7. Berbaring tengkurap, rentangkan kaki sejauh mungkin tanpa mengangkatnya dari lantai, lalu satukan. Latihan diulangi 5 kali, 10 pengulangan dalam 1 pendekatan.
8. Dalam posisi berbaring miring, tekuk lutut bagian atas dan tarik ke dada, lalu kembalikan ke posisi semula. Latihan ini dilakukan 10 kali dalam 1 pendekatan, setelah itu mereka membalikkan badan dan melakukan hal yang sama. Direkomendasikan untuk melakukan 5 pendekatan untuk setiap kaki dalam satu latihan.
9. Berbaring miring, tungkai bawah lurus. Kaki yang berada di atas harus diangkat dan dikembalikan ke posisi semula. Latihan ini diulangi 10 kali untuk setiap kaki.
10. Posisi awal berdiri dengan merangkak. Dalam hal ini, lengan harus lurus, telapak tangan menghadap ke depan. Setelah itu, pasien menundukkan kepala, sambil menekuk punggung ke atas, dan kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini 10 kali dalam satu pelajaran.
11. Lakukan push-up dari lantai 10 kali, sambil mengontrol agar punggung dan punggung bawah tetap lurus. Latihan ini diulangi 5 kali.

Setelah menyelesaikan siklus latihan, disarankan untuk berbaring telentang sebentar, rileks sebanyak mungkin.

Rekomendasi untuk latihan terapi olahraga

Kompleks latihan fisioterapi adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi masalah ini, namun, perlu untuk mulai berolahraga setelah berkonsultasi dan di bawah pengawasan dokter yang hadir, karena upaya untuk melakukan pelatihan independen (menurut pelajaran foto atau video) dapat menyebabkan perpindahan diskus intervertebralis (intervertebralis) dan kerusakan kondisi pasien.

Anda juga perlu mempertimbangkan hal-hal berikut:

1. Senam dikontraindikasikan selama eksaserbasi penyakit.
2. Dalam beberapa bulan pertama, spesialis biasanya melarang pasien melakukan crunch, karena dapat berdampak negatif pada tulang belakang.
3. Latihan terapi biasanya dianjurkan untuk dilakukan setiap hari, kadang-kadang (atas rekomendasi dokter) - beberapa kali sehari. Kompleks ini membutuhkan waktu setidaknya 20 menit.
4. Gerakan mendadak harus dihindari. Latihan harus dilakukan perlahan dan lancar, beban harus ditingkatkan secara bertahap dan hanya dengan izin dari spesialis. Saat melakukan senam, pasien perlu memperhatikan perasaannya. Jadi, jika pasien mulai mengalami nyeri saat latihan, sebaiknya dihentikan.

Tidak ada peralatan yang diperlukan untuk latihan, pasien mungkin hanya membutuhkan tikar. Rol dapat digunakan untuk beberapa latihan.

Metode lain

Dokter mungkin menyarankan pasien untuk tidur di permukaan yang keras. Dalam beberapa kasus, traksi tulang belakang (terapi traksi) menunjukkan hasil yang baik.

Terapi obat

Bergantung pada penyebab perkembangan penyakit dan tingkat keparahan gejala, obat-obatan tertentu mungkin diresepkan.

Meja. Obat yang diresepkan untuk hernia tulang belakang lumbosakral

Kelompok obat	Indikasi
Obat anti inflamasi non steroid	Diresepkan dalam waktu singkat, jika perlu, untuk menghilangkan rasa sakit, peradangan, rasa penyempitan di daerah yang terkena
Relaksan otot	Digunakan untuk kejang otot
Antidepresan	Digunakan ketika diperlukan untuk menghilangkan stres psiko-emosional, yang tidak dapat diatasi oleh pasien sendiri

Operasi

Bentuk penyakit ini sering menunjukkan resistensi terhadap pengobatan konservatif. Indikasi absolut untuk operasi ini adalah perkembangan kelainan yang diucapkan dengan latar belakang penjepitan akar saraf (termasuk inkontinensia tinja dan urin), indikasi relatif termasuk kurangnya efektivitas pengobatan konservatif.

Informasi umum tentang penyakit

Hernia intervertebralis adalah penyakit pada sistem muskuloskeletal manusia, di mana terjadi perpindahan bagian dari diskus intervertebralis yang terkena. Menurut statistik, patologi ini paling sering terjadi di tulang belakang lumbar, lebih jarang hernia berkembang di tulang belakang leher, lokalisasi lesi yang paling langka adalah tulang belakang toraks.

Di tulang belakang lumbal, hernia intervertebralis berkembang paling sering

Penyakit degeneratif-distrofik tulang belakang terdeteksi pada sekitar 80% populasi berusia 30 hingga 60 tahun.

Penyebab

Alasan utama perkembangan proses patologis meliputi:

• gaya hidup menetap;
• kegemukan;
• cedera tulang belakang;
• kelebihan fisik biasa.

Gejala

Seorang pasien dengan hernia pada tulang belakang lumbosakral memiliki:

1. Rasa sakit. Nyeri pegal sering terjadi dengan gerakan tiba-tiba, duduk lama, angkat beban. Dengan tidak adanya perawatan yang memadai, dengan perkembangan proses patologis, sensasi nyeri bisa menjadi permanen. Nyeri bisa menjalar ke bokong, paha, dan tungkai bawah di sisi yang terkena.
2. Ketidaknyamanan di area yang terkena, terutama dalam posisi duduk dan aktivitas fisik (batang tubuh miring, berputar, dll.).
3. Parestesi. Mereka timbul karena kompresi akar saraf sumsum tulang belakang oleh hernia yang membesar. Pasien mungkin mengeluhkan mati rasa di ekstremitas bawah, selangkangan, punggung, sensasi kesemutan di seluruh tubuh.
4. Kelemahan otot. Untuk alasan ini, beberapa pasien mengembangkan gaya berjalan menyeret.
5. Pelanggaran organ panggul. Jadi, pada beberapa pasien, gangguan inkontinensia tinja, kemih dan potensi diamati.

Video

Kami menawarkan untuk melihat video tentang topik artikel.

Anna Aksenova Jurnalis medis Tentang penulis

Pendidikan: 2004-2007 "First Kiev Medical College" khusus "Laboratorium Diagnostik".

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.