Latihan Untuk Hernia Tulang Belakang Leher Di Rumah

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Latihan untuk hernia tulang belakang leher

Isi artikel:

1. Latihan terapi untuk hernia tulang belakang leher
2. Aturan eksekusi
3. Kontraindikasi untuk melakukan senam perbaikan
4. Rekomendasi umum
5. Perawatan lainnya

6. Informasi umum tentang penyakit

   1. Penyebab
   2. Gejala
7. Video

Dengan hernia tulang belakang leher, latihan dari siklus latihan fisioterapi (terapi olahraga) memainkan peran penting dalam pengobatan yang kompleks. Pengisian semacam itu sangat efektif pada tahap awal perkembangan proses patologis. Pelatihan khusus dapat meningkatkan kondisi pasien secara signifikan, dan dalam beberapa kasus, menghindari pembedahan.

Latihan teratur dan benar secara signifikan dapat meringankan kondisi hernia tulang belakang leher

Senam mampu menghilangkan gejala yang menyertai (sakit kepala, dll), kejang. Dengan keterbatasan sebagian mobilitas, latihan dapat sepenuhnya atau sebagian mengembalikan gerakan di tangan. Terapi latihan untuk hernia tulang belakang leher meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot-otot leher.

Latihan terapi untuk hernia tulang belakang leher

Latihan berikut biasanya efektif:

1. Pasien mengambil posisi awal berdiri atau duduk, tangan diturunkan di sepanjang tubuh. Setelah itu, Anda harus memutar kepala secara bergantian ke bahu kanan dan kiri sebanyak 5-10 kali.
2. Orang tersebut tetap pada posisi awal yang sama, menundukkan kepala ke bawah, sambil menekan dagu ke dada, dan kembali ke posisi awal. Tindakan ini diulangi 5-10 kali.
3. Berada di posisi awal yang sama, pasien perlu perlahan-lahan memiringkan kepala ke belakang dan kembali ke posisi semula. Latihan ini diulangi 5 sampai 10 kali.
4. Pasien mengambil posisi duduk awal lurus, memiringkan kepalanya ke satu bahu, mencoba menyentuhnya dengan telinganya, tetap dalam posisi ini selama 5-6 detik, setelah itu ia mengulangi tindakan yang sama, membungkuk ke bahu yang lain. Latihan dilakukan 2-3 kali di setiap arah.
5. Pasien mengambil posisi awal dengan merangkak, sambil menghirup, tekuk punggung ke atas, sambil menghembuskan napas, membungkuk. Langkah-langkah ini harus diulangi beberapa kali dalam satu kali latihan.
6. Berada di posisi awal yang sama, orang tersebut menundukkan kepalanya, menekan dagu ke dada, tetap dalam posisi ini selama sekitar 30 detik dan kembali ke posisi awal.
7. Saat dalam posisi berdiri atau duduk, mereka memutar kepala secara bergantian ke kiri dan kanan, berlama-lama selama beberapa detik di titik akhir, yang dapat dilakukan tidak hanya selama latihan fisioterapi, tetapi juga sepanjang hari.
8. Push-up dengan penekanan pada telapak tangan dan ujung kaki atau lutut lurus. Penting untuk memastikan punggung lurus, dan tubuh menyentuh lantai selama push-up. Anda dapat melakukan 10 set 5 push-up atau 5 set 10 push-up, tergantung kondisi kesehatan Anda dan anjuran dokter.

Dalam beberapa kasus, ada gunanya berpegangan pada palang horizontal dan menarik diri Anda perlahan.

Latihan ini dapat digunakan untuk mengobati dan mencegah proses degeneratif-distrofik di tulang belakang leher. Jika tidak ada penyakit, intensitas pelatihan mungkin lebih tinggi.

Aturan eksekusi

1. Pendidikan jasmani harus dilakukan setiap hari.
2. Rata-rata satu pelajaran harus dilakukan selama 15-20 menit. Pada awalnya, 5 menit sehari disisihkan untuk pelatihan, secara bertahap meningkatkan durasinya menjadi 30-45 menit sehari.
3. Latihan paling baik dilakukan di pagi hari, tetapi Anda dapat merencanakan latihan untuk waktu lain di hari itu, tetapi di malam hari mereka menggunakan teknik relaksasi khusus.
4. Kelas tidak boleh dilakukan setelah makan dan beberapa jam sebelum tidur.
5. Selama latihan, gerakan tiba-tiba harus dihindari, tidak boleh terlalu banyak ketegangan di area leher.
6. Selama senam
7. rasa sakit seharusnya tidak muncul; jika itu terjadi, lebih baik hentikan pelatihan.
8. Pengisian daya disarankan di area yang berventilasi baik.

Kontraindikasi untuk melakukan senam perbaikan

Fisioterapi menunjukkan efisiensi yang baik dalam patologi ini, tetapi latihan hanya dapat dilakukan selama periode remisi. Selama eksaserbasi penyakit, Anda tidak dapat melakukan senam dan jenis aktivitas fisik lainnya.

Kontraindikasi lain untuk melakukan latihan dari kompleks latihan fisioterapi di rumah:

• sindrom nyeri parah;
• gangguan jantung;
• berdarah;
• gejala kecelakaan serebrovaskular akut;
• trombosis akut;
• neoplasma ganas.

Rekomendasi umum

Agar latihan terapeutik memiliki efek maksimal, selain implementasi regulernya, pasien harus mematuhi rekomendasi berikut:

1. Normalisasikan berat badan, pertahankan dalam batas yang sehat.
2. Normalisasikan rezim kerja dan istirahat.
3. Pastikan istirahat yang cukup, tidur malam harus setidaknya 8 jam sehari.
4. Hindari tidur di atas bantal besar dan empuk; bantal kecil yang pas di bawah leher paling baik untuk tidur.
5. Hindari aktivitas fisik.
6. Mandi kontras.

Perawatan lainnya

Jika pasien mengalami nyeri hebat, ia mungkin akan diresepkan obat analgesik, obat antiinflamasi non steroid. Sebagai bagian dari terapi obat, hormon steroid, kondroprotektor dapat digunakan.

Selama periode remisi, fisioterapi, pijat, akupunktur, hirudoterapi sering diresepkan. Pasien disarankan untuk mengurangi beban pada tulang belakang; untuk tujuan ini, mengenakan korset khusus mungkin diindikasikan.

Dengan tidak adanya efek terapi konservatif yang sedang berlangsung, serta dengan hernia besar, masalah perawatan bedah dipertimbangkan.

Informasi umum tentang penyakit

Hernia tulang belakang leher adalah perpindahan fragmen diskus intervertebralis (intervertebralis) ke dalam kanal tulang belakang, mengakibatkan kompresi akar saraf.

Dengan hernia tulang belakang leher, akar saraf dikompresi karena perpindahan cakram

Menurut statistik, patologi dengan lokalisasi di tulang belakang leher ini adalah yang paling umum kedua, pertama dalam hal frekuensi adalah lesi pada tulang belakang lumbosakral.

Penyebab

Penyakit ini bisa disebabkan oleh satu atau beberapa alasan:

• perubahan terkait usia dalam tubuh manusia;
• kelemahan korset otot;
• dampak faktor lingkungan yang tidak menguntungkan pada tubuh;
• gaya hidup menetap.

Faktor risiko meliputi:

• postur tubuh yang salah (termasuk karena kekhasan pekerjaan, kerja lama di depan komputer);
• Perawatan cedera tulang belakang yang tidak tepat waktu dan / atau tidak tepat (misalnya, diterima selama menyelam, pelatihan olahraga, jatuh, dll.);
• penyakit endokrin;
• kelebihan berat.

Gejala

Dengan hernia tulang belakang leher, hal-hal berikut dapat diamati:

• sakit kepala;
• serangan pusing
• nyeri di leher, bahu dan tulang belikat, yang diperburuk dengan memutar kepala, batuk, bersin;
• lonjakan tekanan darah, gangguan vaskular;
• gangguan kemampuan kognitif;
• tinnitus, yang meningkat saat memutar kepala, masalah pendengaran;
• kelemahan dan / atau mati rasa pada tungkai atas;
• ketidaknyamanan di tenggorokan;
• kelemahan umum dan kelelahan;
• keadaan depresi;
• gangguan rasa dan bau;
• penurunan ketajaman visual;
• penyakit yang sering terjadi pada saluran pernapasan bagian atas.

Tabel menunjukkan lokasi sensasi nyeri, tergantung pada vertebra mana disk yang terkena ("C" - sebutan untuk vertebra serviks, "Th" - toraks).

Lokasi disk yang terpengaruh	Lokalisasi nyeri
C7-Th1	Sensasi menyakitkan dan mati rasa seluruh tangan di sisi kelingking, kesulitan saat mencoba mengepalkan tangan menjadi kepalan tangan
C6-C7	Nyeri di sepanjang punggung bahu dan lengan bawah, kelemahan ekstensor jari dan trisep brachii; perasaan mati rasa dan kesemutan di seluruh permukaan anggota tubuh
C5-C6	Nyeri di tangan di sisi ibu jari, kelemahan ekstensor pergelangan tangan, bisep brachii
C4-C5	Nyeri bahu, kelemahan deltoid

Kurangnya pengobatan dan perkembangan proses patologis dapat menyebabkan kelumpuhan dan kecacatan total pada pasien.

Video

Kami menawarkan untuk melihat video tentang topik artikel.

Anna Aksenova Jurnalis medis Tentang penulis

Pendidikan: 2004-2007 "First Kiev Medical College" khusus "Laboratorium Diagnostik".

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.