10 mitos tentang pengerasan tubuh dengan berenang di musim dingin
Berenang musim dingin di perairan terbuka, disebut renang musim dingin di negara kita, adalah olahraga yang diakui secara resmi dan salah satu cara paling ekstrim untuk mengeraskan tubuh. Metode ini memiliki sejarah panjang dan diterapkan di banyak negara. Kompetisi internasional dalam renang air terbuka musim dingin diadakan setiap tahun, dan setiap dua tahun sekali - kejuaraan dunia. Terlepas dari popularitasnya yang luar biasa dan manfaat kesehatannya yang terbukti, renang musim dingin masih dikelilingi oleh kesalahpahaman yang terus berlanjut. Kami akan mencoba menghilangkan yang paling umum di artikel ini.
Sumber: depositphotos.com
Saat berenang di "walrus" suhu organ dalam meningkat tajam
Saat direndam dalam air dingin, tubuh kehilangan panas; pemandian tidak merasakan panas internal. Namun, ini tidak berarti bahwa "walrus" itu dingin untuk berenang. Sebaliknya, selama berenang musim dingin, seseorang membenamkan diri ke dalam air, yang jauh lebih hangat daripada udara dingin (dalam lubang es, air bersuhu 0 hingga +4 ° C). Prosedur ini memicu pelepasan adrenalin dan glukosa yang kuat ke dalam darah, membantu memobilisasi cadangan tersembunyi tubuh, tetapi tidak terjadi panas berlebih pada organ dalam.
Berenang musim dingin hanya diperbolehkan
Ini tidak benar. Berenang di musim dingin membutuhkan waduk dingin; di sebagian besar wilayah negara kita, kondisi serupa bertahan dari musim gugur hingga musim semi, atau bahkan sepanjang tahun - di tempat di mana terdapat mata air bawah tanah dengan air es atau sungai pegunungan yang mengalir dari gletser.
Renang musim dingin tersedia untuk semua orang tanpa persiapan
Khayalan berbahaya yang dapat menyebabkan konsekuensi yang paling menyedihkan. Pertama, renang musim dingin memiliki sejumlah kontraindikasi medis. Diantaranya adalah patologi kronis pada sistem kardiovaskular dan sistem pernapasan, masalah ginekologi, kerusakan ginjal dan saluran kemih, hipertensi parah, dan beberapa jenis alergi. Kedua, bahkan orang yang relatif sehat tidak boleh melompat ke dalam lubang es tanpa persiapan. Tubuh harus terbiasa dengan suhu rendah secara bertahap. Biasanya dianjurkan untuk memulai dengan menyiram dengan air dingin, berendam di bak mandi atau kolam renang dalam ruangan, menggosok salju. Berenang pertama di perairan terbuka tidak boleh berlangsung lebih dari beberapa detik, dengan transisi berikutnya wajib ke ruangan yang hangat, menggosok tubuh dan mengganti pakaian kering. Dengan pendekatan pengerasan yang tepat, mandi dilakukan secara teratur,dengan peningkatan bertahap dalam durasi prosedur dan kontrol kesehatan yang ketat.
Pilek bisa disembuhkan dengan berenang di es
Berlawanan dengan kepercayaan populer, "walrus" terkadang masuk angin, meski lebih jarang daripada orang yang tidak mengeras. Namun, perendaman dalam air dingin jika Anda merasa tidak enak badan (dengan gejala demam atau katarak) tidak dapat diterima. Berenang musim dingin bukanlah prosedur terapeutik, ini hanya metode mencegah masuk angin dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
"Walrus" kecanduan air dingin
Ada beberapa kebenaran dalam pernyataan ini: orang yang secara teratur berlatih renang musim dingin terbiasa dengan prosedur dan merasa tidak nyaman ketika mereka harus berhenti menyelam. Keadaan ini sangat mirip dengan keinginan terus-menerus untuk melakukan aktivitas berbahaya pada atlet ekstrem. Memang, ternyata itu seperti kecanduan, tapi bukan pada air dingin, tapi pada lonjakan hormonal yang terjadi saat mandi. Jika seseorang berhenti mengendalikan sensasi tersebut dan mulai melakukan prosedur terlalu sering, dia dapat membahayakan kesehatannya.
"Anjing laut" berpengalaman mengatakan bahwa berenang dua kali seminggu adalah pilihan terbaik.
Semua "walrus" kelebihan berat badan
Tapi ini sepenuhnya salah. Berenang di musim dingin memiliki efek menguntungkan pada metabolisme dan membantu menormalkan berat badan. Telah terbukti bahwa "walrus" yang kelebihan berat badan secara bertahap menurunkan berat badan sebagai hasil dari olahraga teratur, sementara mereka yang terlalu kurus mengalami penurunan berat badan.
Mencelupkan kepala ke dalam lubang sangatlah mematikan
Saat direndam dalam air dingin, vasospasme tajam terjadi, yang dapat memicu hilangnya kesadaran. Oleh karena itu, sangat tidak diinginkan untuk terjun langsung. Walrus berpengalaman, yang tubuhnya sudah terbiasa dengan suhu ekstrem, jarang melakukan ini, tergantung pada tingkat pengerasan. Lebih baik bagi pemula untuk berenang dengan topi karet dan tidak menundukkan kepalanya di dalam air. Untuk alasan yang sama, tidak disarankan untuk menyelam sendirian: harus ada orang di sekitar yang dapat memberikan bantuan dalam keadaan darurat.
"Walrus" minum alkohol sebelum dan sesudah berenang
Minum alkohol sebelum menyelam dilarang keras. Efeknya pada pembuluh darah dapat dikombinasikan dengan efek dingin, dan konsekuensinya tidak dapat diprediksi. Selain itu, orang yang mabuk kehilangan kemampuan untuk menilai realitas di sekitarnya secara objektif dan mulai berperilaku terlalu percaya diri. Menyelam dalam keadaan ini penuh dengan hipotermia dan bahkan kematian.
Sedangkan untuk persembahan anggur setelah mandi, orang-orang yang serius berenang di musim dingin mengklaim bahwa alkohol tidak membantu menghangatkan tubuh. Sebaliknya, meminum minuman dingin setelah menyelam dapat menyebabkan hipotermia. Tapi, setelah keluar dari air dan berganti pakaian, ada gunanya meminum segelas teh hangat manis untuk mengganti energi yang dikeluarkan tubuh.
Sumber: depositphotos.com
Berenang musim dingin mengembangkan otot
Pernyataan itu tidak ada hubungannya dengan kenyataan. Latihan kekuatan dan gerakan sangat penting untuk membangun otot dan mengembangkan otot. Perendaman jangka pendek di air dingin dan renang musim dingin tidak memberikan beban seperti itu.
Berenang musim dingin hanya dipraktikkan di Rusia
Terlepas dari kenyataan bahwa renang musim dingin di negara kita memiliki akar yang sangat panjang, renang musim dingin bukanlah penemuan eksklusif Rusia. Klub yang menyatukan pendukung metode pengerasan ini ada di sebagian besar negara Eropa (yang paling terkenal adalah Finlandia, Belgia, dan Polandia), AS, Kanada, dan Cina.
Berenang musim dingin di perairan terbuka adalah cara yang bagus untuk memperkuat pertahanan tubuh, untuk mengaktifkan kerja semua sistem dan organ. Dengan pendekatan yang kompeten, ini membantu untuk menghindari banyak masalah kesehatan, menjaga awet muda untuk waktu yang lama, aktivitas fisik dan mental, minat dalam hidup.
Video YouTube terkait artikel:
Maria Kulkes Jurnalis medis Tentang penulis
Pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai I. M. Sechenov, spesialisasi "Pengobatan Umum".
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
