Apa Itu Fobia Dan Bagaimana Cara Mengatasinya?

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Apa itu fobia dan bagaimana cara mengatasinya?

Salah satu khasiat bermanfaat yang diberikan kepada manusia secara alami adalah kemampuan untuk mengalami ketakutan. Dialah yang dipanggil untuk memberi tanda mendekatnya situasi berbahaya dan membantu menghindarinya untuk menyelamatkan hidup. Tetapi jika rasa takut mengganggu dan tidak dibenarkan, itu dapat sangat membatasi kemampuan seseorang untuk bersosialisasi dan mengaktualisasikan diri. Ketakutan patologis ini disebut fobia.

Sumber: depositphotos.com

Jenis dan prevalensi fobia

Menurut para ahli, sekitar satu dari sepuluh orang menderita fobia. Pada saat yang sama, ketakutan akan jatuh ke dalam situasi apa pun, kontak dengan objek atau makhluk hidup apa pun tidak konstan sepanjang hidup. Beberapa orang mengembangkan fobia di masa kanak-kanak, yang lain mendapatkannya di masa dewasa. Seseorang berhasil mengatasi ketakutan mereka sendiri, yang lain harus mencari bantuan yang memenuhi syarat.

Apa pun bisa menjadi subjek fobia. Ketakutan yang paling umum adalah:

takut ketinggian (acrophobia);
takut gelap (nyphobia);
ketakutan masyarakat, publisitas (fobia sosial);
takut akan ruang terbuka (agoraphobia);
takut akan ruang terbatas (klaustrofobia);
takut anjing (kinophobia).

Banyak orang takut pada hewan (semua atau hanya beberapa), takut pada darah, dokter atau penyakit. Ada juga fobia yang cukup eksotis (misalnya takut boneka, orang botak, nomor tertentu, kancing). Untungnya, dalam banyak kasus, ketakutan ini tidak benar-benar mengganggu kehidupan. Fobia diakui sebagai patologi yang membutuhkan koreksi hanya jika tidak memungkinkan seseorang untuk mengontrol perilakunya sendiri dan menjadi penghalang untuk aktivitas normal.

Tanda-tanda khas fobia adalah:

obsesi - seseorang tidak bisa menyingkirkan pikiran tentang apa yang membuatnya takut;
ketajaman emosi negatif;
berusaha terus-menerus untuk menghindari kontak dengan faktor yang mengancam, melakukan tindakan aneh dan tidak dapat dijelaskan untuk ini;
pemahaman seseorang tentang irasionalitas ketakutannya dan ketidakcukupan perilakunya;
terjadinya reaksi vegetatif setelah kontak dengan subjek fobia (peningkatan keringat, pusing, tinitus, tremor, gangguan penglihatan, palpitasi jantung, dll.).

Diyakini bahwa orang yang gugup, mudah dipengaruhi, terlalu emosional menderita fobia, tetapi tidak selalu demikian. Ada juga hipotesis bahwa kecenderungan fobia bersifat turun-temurun. Dapat ditambahkan bahwa ketakutan obsesif lebih sering menghantui penduduk megalopolis daripada penduduk pedesaan, dan dari setiap empat orang yang rentan terhadap fobia, tiga di antaranya adalah wanita.

Bisakah fobia ditangani?

Jelas, dalam kasus-kasus ketika pertemuan dengan objek ketakutan obsesif tidak mungkin (misalnya, dengan ketakutan pada penguin atau cahaya utara), tidak ada yang perlu diperjuangkan. Jika fobia benar-benar mengganggu kehidupan, Anda harus menghubungi dokter spesialis. Ada beberapa teknik yang membantu, jika tidak sepenuhnya menghilangkan ketakutan irasional yang obsesif, maka belajarlah untuk mengendalikannya secara luas.

Sumber: depositphotos.com

Pertama, psikolog perlu menganalisis kondisi pasien dan mencoba menemukan sumber ketakutannya. Jika ini berhasil, terkadang cukup menjelaskan kepada orang tersebut alasan munculnya fobia sehingga menghilang. Dalam kasus lain, metode desensitisasi sistemik digunakan. Ini terdiri dari fakta bahwa pasien secara bertahap diajari untuk berhubungan dengan objek ketakutannya. Misalnya, jika seseorang panik karena takut pada anjing, pertama-tama mereka menunjukkan kepadanya seekor anjing dengan moncong dan dengan tali dari kejauhan, kemudian mereka mendekatkan anjing itu, melepaskan moncongnya, menawarkan untuk mengelusnya, dll. Setelah beberapa waktu, pasien terbiasa dengan kenyataan bahwa tidak ada yang mengancam. dalam situasi seperti ini, tidak. Orang dengan fobia juga ditunjukkan bahwa ketakutan mereka tidak berdasar, menggunakan contoh kontak orang lain dengan objek yang mengancam.

Obat-obatan jarang digunakan dalam pengobatan fobia - ketika pasien sama sekali tidak memiliki kendali atas perilaku mereka. Obat harus diminum sesuai petunjuk dan di bawah pengawasan medis. Namun, para ahli mengatakan bahwa tidak mungkin menghilangkan ketakutan obsesif hanya dengan bantuan obat-obatan. Selain itu, banyak obat yang membuat ketagihan, dan fobia muncul kembali saat Anda berhenti meminumnya.

Satu orang mungkin memiliki banyak ketakutan obsesif. Kompleksitas dan laju kehidupan modern yang tinggi tidak memiliki efek terbaik pada keseimbangan mental, dan kita semua terkadang terlihat aneh, cemas, terlalu bersemangat. Fobia tidak perlu takut (meskipun ada fobia tertentu - ketakutan akan fobia), tetapi Anda harus mencoba meminimalkan ketidaknyamanan yang ditimbulkannya. Ini adalah satu-satunya cara untuk menjaga kesehatan dan menjadi sukses di dunia kita yang berubah dengan cepat.

Video YouTube terkait artikel: