Diet untuk wajah
Setiap wanita tahu bidang masalahnya dengan sangat baik. Seseorang perlu melepaskan beberapa sentimeter di pinggang, seseorang perlu membuat bokong lebih elastis. Banyak wanita bermimpi membuat wajah mereka lebih tirus dan lebih anggun, karena dialah yang memperhatikan terlebih dahulu.
Tidak ada diet khusus untuk wajah. Jika Anda mengikuti diet apa pun, berat badan ekstra akan hilang di mana-mana, dan dari wajah - di tempat pertama.
Siapa yang butuh diet wajah?
Dagu ganda tidak menambah daya tarik pada wajah, dan bahkan membuatnya lebih tua dari usianya yang sebenarnya, jadi setiap wanita bermimpi untuk menghilangkan lemak subkutan berlebih dan mengencangkan kontur wajah. Jadi, diet untuk wajah terdiri dari mengurangi kalori yang dikonsumsi dan mengeluarkan makanan tersebut dari diet yang memicu bengkak pada wajah. Karena kulit di wajah tipis, dan pembuluh terletak pada jarak yang dekat satu sama lain, maka jika terjadi pelanggaran sekecil apa pun pada sirkulasi darah atau stagnasi getah bening di bawah mata, kantung dan bengkak segera muncul, yang merusak kontur wajah.
Di bawah pengaruh faktor-faktor yang tidak menguntungkan tersebut, bahkan wajah yang paling anggun dan ramping pun akan terlihat penuh dan sembab. Oleh karena itu, diet pelangsing wajah tentunya harus menyertakan makanan rendah kalori yang baik untuk tubuh kita.
Prinsip utama diet pelangsing wajah
Sebenarnya diet untuk wajah terdiri dari memperhatikan empat aturan utama.
Aturan 1 - sesuaikan diet. Pertama-tama, diet untuk wajah melibatkan revisi diet. Kurangi karbohidrat sederhana sebanyak mungkin. Permen, makanan yang dipanggang, dan gula dengan cepat diproses oleh tubuh dan diubah menjadi lemak, yang diwujudkan dengan penambahan berat badan tidak hanya di tubuh, tetapi juga di wajah. Ditambah lagi, rasa kenyang dari makanan ini menghilang dengan cepat, mendorong keinginan untuk makan satu porsi lagi dari roti yang enak, manis dan lembut ini, dicuci dengan secangkir teh manis atau coklat yang nikmat. Saat mengikuti diet pelangsing wajah, ini sama sekali tidak dapat diterima. Es krim harus diganti dengan yogurt atau jeli buah, dan biskuit dan kue kering dengan madu dan kerupuk atau remah roti buatan sendiri.
Lemak hewani juga harus dikonsumsi sesedikit mungkin saat mengikuti diet untuk wajah. Tentu saja, tidak disarankan untuk mengecualikan mereka sepenuhnya dari makanan, karena mereka diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Anda cukup mengganti daging babi dengan daging sapi muda, ikan atau unggas, dan menggunakan keju cottage dan susu bebas lemak. Semua produk harus dipanggang dalam oven atau dikukus, sehingga produk tersebut memiliki semua kandungan nutrisinya namun tetap rendah kalori.
Aturan 2 - kecualikan makanan cepat saji. Diet pelangsing untuk wajah menyiratkan penolakan total terhadap makanan cepat saji, makanan ringan, dan air soda manis. Produk ini mengganggu metabolisme dan berdampak negatif pada penampilan dan kesehatan. Berbagai bahan tambahan makanan, rempah-rempah dan garam yang terkandung dalam produk ini memenuhi tubuh dengan racun dan racun, yang tidak hanya berkontribusi pada munculnya pembengkakan di wajah, tetapi juga jerawat dan jerawat.
Aturan 3 - makan sayuran sebanyak mungkin. Buah dan sayuran harus menjadi hampir setengah dari keseluruhan makanan untuk wajah. Mereka bisa dimakan mentah atau direbus, sebagai hidangan mandiri atau sebagai bagian dari lauk. Mereka menjaga keseimbangan air tubuh, memasok tubuh dengan nutrisi yang diperlukan dan menormalkan pencernaan. Latih diri Anda untuk makan buah atau sayur setiap kali makan. Serat menciptakan perasaan kenyang dan merangsang motilitas usus, yang berarti sisa makanan yang tidak tercerna tidak akan berfermentasi dan membusuk di usus.
Aturan 4 - minum banyak cairan. Kekurangan air dalam tubuh berkontribusi pada dehidrasi yang cepat, akibatnya kulit lebih cepat "aus". Diet pelangsing wajah harus mencakup penggunaan sekitar dua liter cairan per hari. Ini harus berupa air mineral non-karbonasi, jus jeruk, teh hijau. Hasilnya, wajah Anda akan menjadi jauh lebih menarik, anggun, dan lebih tirus.
Diet untuk membersihkan kulit
Selain menurunkan berat badan, banyak wanita yang mengkhawatirkan berbagai ketidaksempurnaan kulit seperti jerawat, jerawat, dll. Seringkali, cacat seperti itu menunjukkan adanya penyakit tertentu, tetapi lebih sering semua masalah dapat diselesaikan dengan nutrisi yang tepat dan kepatuhan pada diet untuk membersihkan kulit wajah.
Jadi, misalnya, kemerahan di pipi terlihat sangat tidak menarik. Seringkali para wanita berusaha menyamarkannya dengan bedak atau alas bedak, tidak memperhatikan makanan apa saja yang termasuk dalam menu makanan sehari-hari. Tetapi untuk menghilangkan kemerahan di wajah, cukup dengan mengikuti diet untuk wajah dan mengecualikan berbagai daging asap, makanan terlalu pedas, rempah-rempah dan minuman beralkohol dari makanan Anda.
Jerawat dan jerawat di wajah tidak hanya menjadi perhatian kaum muda. Menurut penelitian terbaru, orang dengan pola makan yang didominasi oleh kentang (seperti kentang goreng, kentang goreng, dll.) Sangat mungkin mengembangkan jerawat dan jerawat di wajah. Tapi tidak ada satu pun penduduk New Guinea yang berjerawat. Mengapa? Ternyata pola makan mereka didominasi oleh makanan kaya protein, sayur dan buah, sedangkan makanan kaya karbohidrat seperti pasta, nasi, roti, kue kering praktis tidak ada. Dengan demikian, ternyata diet untuk membersihkan kulit dari jerawat dan komedo harus rendah karbohidrat. Dianjurkan untuk mengganti semua karbohidrat sederhana dengan yang kompleks, misalnya daripada nasi putih, beri preferensi pada brown brown, dan ganti roti putih dengan whole grain.
Kulit bersisik juga merupakan masalah yang cukup umum. Banyak wanita, mencoba untuk menjaga berat badan mereka di bawah kendali, hampir menghilangkan lemak dari makanan mereka. Untuk diet yang tidak sehat seperti itulah orang harus membayar. Diketahui bahwa jika Anda mengonsumsi kurang dari 20 g lemak per hari, tubuh mulai mengalami kekurangan vitamin A, yang tujuan utamanya adalah melindungi kulit dari penuaan dini. Ini mengarah pada fakta bahwa kulit wajah menjadi kering, mulai terkelupas, dan kerutan muncul di atasnya.
Diet untuk wajah dari pengelupasan harus selalu memasukkan lemak ke dalam makanan, karena penting untuk tubuh dan kulit. Sertakan kacang dalam diet untuk wajah Anda, dan bumbui salad dengan bunga matahari dan minyak sayur. Tapi jangan terlalu terbawa suasana, semuanya baik-baik saja secukupnya.
Tetapi untuk menghilangkan peradangan pada wajah dan kerutan, ahli gizi menyarankan makan banyak ikan saat mengikuti diet untuk wajah, karena ikan inilah yang merupakan sumber asam lemak optimal seperti Omega-3 dan Omega-6. Merekalah yang meminimalkan proses inflamasi dalam tubuh, yang menyebabkan penyumbatan pori-pori kulit, sehingga menyebabkan munculnya retakan, kerutan, dan jerawat. Selain salmon, tuna, mackerel, dianjurkan untuk memasukkan almond, hazelnut, dan biji rami ke dalam makanan.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
