Kebiasaan Makan Yang Sehat

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Kebiasaan makan yang sehat

Setiap orang yang berjuang untuk umur panjang tahu bahwa nutrisi yang tepat adalah komponen terpenting dari gaya hidup sehat. “Manusia adalah apa yang dia makan,” dan ini adalah kebenaran mutlak. Bertahun-tahun panjang "penganiayaan" tubuh dengan bantuan produk setengah jadi, minuman energi, makanan berlemak berlebihan, asin dan manis tidak akan berlalu tanpa meninggalkan jejak - dan orang modern akhirnya mulai merasa bahwa tubuhnya "kehilangan pijakan".

Bagaimana cara makan yang sehat agar tetap awet muda dan sehat dalam waktu lama?

Perlu dimulai dengan fakta bahwa konsumsi makanan harus moderat. Anda tidak boleh mengonsumsi makanan dalam jumlah yang melebihi kebutuhan alami tubuh: ini dapat menyebabkan penumpukan berat badan berlebih dan semua masalah terkait - gagal jantung, hipertensi, gangguan hormonal, dll. Juga, seseorang tidak boleh "duduk" pada diet ketat - dengan konsumsi energi yang tidak mencukupi, tubuh mulai perlahan-lahan mengkonsumsi cadangan dari jaringan ototnya sendiri - lemak pertama, dan kemudian protein. Asupan kalori harian untuk setiap orang berbeda-beda, dan bergantung pada jenis kelamin, usia, sifat aktivitas, serta metabolisme dasar.

Prinsip diet sehat selanjutnya adalah keragaman. Dengan setiap makan, kita harus menerima berbagai zat yang diperlukan untuk kehidupan yang lengkap: protein, karbohidrat, lemak, mineral, elemen jejak, vitamin. Makanan monoton menekan nafsu makan: fungsi cairan pencernaan menurun, dan akibatnya, makanan yang masuk ke tubuh sulit dicerna. Makanan harus mengandung sayuran, buah-buahan, sereal, jamu, ikan, daging tanpa lemak, hati, telur dan produk susu. Konsumsi harian semua zat yang diperlukan membuat seseorang lebih kuat, lebih tangguh, dan aktif.

Diet sehat juga menyiratkan kepatuhan terhadap asupan makanan, serta frekuensi makan ini - 4 atau lima kali sehari, dalam jumlah kecil. Hal ini memungkinkan Anda untuk menjaga gula darah pada tingkat yang optimal, yang merupakan pencegahan serius makan berlebihan yang sistematis dan tidak sehat. Selain itu, makan pada jam yang sama menyebabkan cairan lambung diproduksi bahkan sebelum makanan masuk ke kerongkongan.

Kepatuhan terhadap prinsip-prinsip di atas tidak akan terlalu sulit bagi Anda - tetapi ini akan membuat tubuh Anda lebih kuat dan umur Anda panjang serta menyenangkan. Sehatlah!

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.