Diet untuk kulit
Kondisi kulit sangat tergantung pada apa yang digunakan seseorang setiap hari. Kulit adalah bagian dari sistem ekskresi tubuh, dan semua yang kita konsumsi melewati mereka, jadi tidak ada prosedur kosmetik atau produk yang dapat menggantikan pendekatan nutrisi yang benar.
Diet wajah tidak termasuk makanan yang dibuat dengan lemak trans yang tinggi gula dan garam. Hindari terlalu sering mengonsumsi gorengan, keripik, makanan "cepat saji", makanan kaleng, dan makanan praktis. Merokok, minum alkohol, minuman manis berkarbonasi, kopi berdampak negatif pada penampilan kulit.
Daftar wajib elemen jejak
Diet yang diformulasikan dengan benar untuk kulit harus mencakup karbohidrat, protein, lemak.
Tanpa karbohidrat, seseorang kekurangan energi. Berguna bisa disebut karbohidrat yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, tepung gandum, oatmeal yang belum diolah, kacang-kacangan, produk susu, beras merah dan nasi basmati, soba, kacang-kacangan.
Sulit membayangkan proses pembaruan sel kulit tanpa protein. Ikan, daging merah tanpa lemak, ayam, telur, makanan laut, produk susu, kacang-kacangan, polong-polongan harus dimasukkan dalam makanan untuk kulit wajah dan tubuh.
Lemak membuat kulit lebih elastis, jadi semua diet rendah lemak tidak dianjurkan untuk waktu yang lama. Ikan berlemak, zaitun, kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun dan biji rami harus ada dalam makanan sehari-hari: lemak yang dikandungnya sangat berguna.
Kita tidak bisa tidak memperhitungkan daftar vitamin yang baik untuk kulit. Setiap diet untuk kulit melibatkan pemasukan makanan yang mengandung vitamin-vitamin ini:
- A - bertanggung jawab untuk pemulihan kulit, merangsang produksi kolagen, meningkatkan kekebalan kulit.
- B5 - membantu kulit pulih.
- C - jaringan ikat tidak diperbarui tanpanya.
- E adalah salah satu vitamin terpenting untuk kulit. Ini membantu menunda munculnya pigmentasi terkait usia, meningkatkan penyembuhan kulit.
- Biotin - Dimasukkannya trace mineral ini dalam makanan kulit membantu mencegah dermatitis.
- Magnesium - meningkatkan permeabilitas sel kulit.
- Aluminium - tanpanya, sel epitel tidak dapat terbentuk.
- Besi - Memberikan hidrasi yang memadai.
- Tembaga - ditemukan dalam kolagen, mempengaruhi warna kulit.
- Seng - meningkatkan regenerasi, pertumbuhan sel baru.
Seperti halnya diet apa pun, air memainkan peran penting dalam diet untuk kulit wajah. Kulit dehidrasi menua lebih awal, tampak abu-abu, lembek dan lelah, mengelupas dan meradang. Untuk alasan ini, selama diet untuk kulit, Anda perlu minum setidaknya satu liter air bersih per hari (teh, kopi, dan minuman lainnya, kursus pertama tidak diperhitungkan). Sebagai tindakan pencegahan selama diet untuk kulit, Anda juga bisa menggunakan kosmetik pelembab khusus.
Contoh menu diet untuk kulit wajah
Memperhatikan informasi mengenai zat-zat yang bermanfaat bagi kulit, berikut ini adalah menu perkiraan diet untuk kulit wajah, yang dapat memastikan kondisi kulit normal dan tampak sehat.
Hari pertama
- Sarapan: teh dengan susu, ham, telur rebus, roti sereal.
- Makan siang: borscht tanpa lemak, sup kalkun dengan kentang, salad wortel dengan jus lemon.
- Makan malam: nasi dengan dada ayam rebus, jus tomat.
Hari kedua
- Sarapan: tomat, roti, dan keju cottage. Jus jeruk.
- Makan siang: bubur soba, kaldu ayam, telur rebus, jeruk keprok.
- Makan malam: ikan, panggang atau rebus, salad sayuran, jus delima.
Hari ketiga diet kulit:
- Sarapan: apel dan telur orak-arik dengan tomat, teh hijau dengan irisan lemon.
- Makan siang: sup sayur, nasi dan seafood, jus tomat.
- Makan malam: keju, roti, ham, salad buah.
Hari ke empat
- Sarapan: roti, keju, muesli dengan madu, kacang, kopi.
- Makan siang: daging sapi dan sayuran rebus, sup labu kuning.
- Makan malam: ikan cod direbus dengan sayuran, jus grapefruit.
Hari kelima diet kulit
- Sarapan: bubur dengan susu, roti, ham, jus jeruk.
- Makan siang: kentang tumbuk, sup kubis, potongan daging ayam cincang, jeruk keprok.
- Makan malam: sup sayur, teh hijau.
Pada akhir pekan, Anda dapat mengulang menu untuk salah satu dari lima hari diet kulit.
Diet untuk membersihkan kulit
Jika anjuran untuk diet sehat tidak diikuti, dan terdapat masalah kulit, diet pembersih kulit dapat membantu, yang dapat meringankan kondisi bahkan dengan psoriasis.
Selama diet untuk kulit, Anda tidak bisa menggunakan produk yang terbuat dari tepung putih, diasap, digoreng, pedas, gula dalam bentuk apapun, minuman manis berkarbonasi, kopi, alkohol, jus tomat. Apel, pisang, dan melon dimakan terpisah dari makanan lain.
Penekanan dalam diet ini adalah pada makanan yang mengandung vitamin B: roti tepung gandum hitam, kuning telur, barley, oat, ayam, almond, sayuran hijau, buah-buahan, madu, domba, bit, ikan, lobak, susu, susu kental, yogurt, dedak, sereal gandum, soba yang dimasak dengan air.
Sebelum memulai diet untuk membersihkan kulit, tubuh harus bersiap. Selama tiga hari, Anda hanya perlu makan satu dari tiga makanan (untuk dipilih): jeruk, anggur atau apel. Dianjurkan juga untuk melakukan enema pembersihan secara teratur.
Setelah pembersihan seperti itu, selama diet untuk kulit, Anda perlu minum 1 sendok teh minyak zaitun, yang memiliki efek pencahar ringan, dua atau tiga kali sehari.
Selain itu, penggunaan cairan secara teratur dianjurkan - setidaknya delapan gelas sehari, jus lemon dengan madu, jeruk segar, nanas, pir, anggur, bit, peterseli, wortel, seledri, kolak buah kering, teh herbal.
Rejimen ini akan membantu mengeluarkan racun dan meningkatkan kesehatan kulit.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
