Diet Arina Sharapova
Diet Arina Sharapova dikembangkan khusus untuknya oleh ahli gizi profesional. Menurut presenter TV populer, dengan menggunakan sistem tenaga ini, dia berhasil menghilangkan 10 kg dalam enam minggu.
Pola makan didasarkan pada aturan pola makan yang sehat, pola makannya mengandung semua zat yang diperlukan tubuh.
Hidangan utama diet Arina Sharapova adalah sup sayuran, yang perlu Anda makan untuk makan siang setiap hari. Membuat sup itu mudah. Sayuran segar (selain kentang) dicuci, dikupas, dipotong kecil-kecil, disiram dengan air dan direbus sampai empuk. Kemudian, dengan menggunakan blender, giling hingga konsistensi homogen.
Aturan diet Arina Sharapova:
- setidaknya empat kali makan sehari, jika memungkinkan pada waktu yang sama;
- hari dimulai dengan segelas air hangat dengan tambahan jahe cincang;
- sebelum makan, Anda perlu minum segelas air bersih untuk mengurangi nafsu makan;
- jumlah air yang ditentukan secara ketat dikonsumsi per hari - 30 ml per 1 kg beratnya;
- makanan disiapkan dengan cara yang lembut - memasak, merebus, memanggang;
- aktivitas fisik secara teratur.
Untuk mempertahankan hasil yang dicapai, Anda harus meninggalkan diet secara bertahap: setiap hari kandungan kalori dari makanan meningkat tidak lebih dari 100-150 kkal. Konten kalori harian - tidak lebih dari 2000 kkal. Harus berhenti makan makanan cepat saji, keripik, kerupuk, dan makanan berlemak. Makan malam sebaiknya tidak lebih dari tiga jam sebelum waktu tidur.
Keuntungan dari diet Arina Sharapova
Selama enam minggu menjalani diet Arina Sharapova, Anda bisa menghilangkan 10 kg.
Tubuh terbiasa dengan diet baru tanpa stres, dan berat badan menurun secara bertahap.
Sistem penurunan berat badan ini mengajarkan Anda untuk makan makanan fraksional, yang paling bermanfaat bagi seseorang dan mencegah penambahan berat badan lebih lanjut.
Makanannya kaya akan semua zat yang diperlukan untuk kehidupan. Sebagai aturan, Anda merasa lebih baik dengan diet tersebut.
Kekurangan dan kontraindikasi diet Arina Sharapova
Sup sayuran segar perlu disiapkan setiap hari, yang mungkin sulit dilakukan.
Untuk penyakit kronis apa pun, konsultasi dokter diperlukan sebelum memulai diet.
Makanan apa yang diperbolehkan?
- Sayuran (kecuali kentang).
- Buah (tidak termasuk pisang).
- Daging dan ikan tanpa lemak, unggas.
- Telur.
- Produk susu dengan persentase lemak rendah.
- Jahe.
- Roti gandum hitam.
- Air murni.
Makanan apa yang dilarang?
- Daging berlemak, unggas dan ikan.
- Keju dengan kandungan lemak lebih dari 40%.
- Pate dan sosis.
- Mentega dan minyak sayur.
- Produk tepung terigu.
- Nasi, semolina, soba.
- Produk susu dengan kandungan lemak tinggi.
- Gula dan permen.
- Kentang dan pisang.
- Minuman manis dan berkarbonasi.
- Garam.
Menu diet Arina Sharapova
Perkiraan menu makanan Arina Sharapova selama tujuh hari:
Sarapan pertama: telur rebus dan salad sayuran hijau.
Sarapan kedua: pir.
Makan siang: sup sayur dan roti gandum.
Makan malam: seporsi kecil keju cottage dan segelas raspberry segar.
Sarapan pertama: salad sayuran.
Sarapan kedua: jeruk.
Makan siang: sup sayur.
Makan malam: segelas kefir.
Sarapan pertama: salad kubis, lobak, dan sayuran.
Sarapan kedua: apel.
Makan siang: sup sayur.
Makan malam: steak ikan.
Sebelum tidur (tiga jam sebelumnya): mentimun.
Sarapan pertama: salad sayuran apa saja.
Sarapan kedua: delima.
Makan siang: sup sayur.
Makan malam: kelinci dalam krim asam.
Sarapan pertama: salad tomat, paprika merah dan hijau, arugula dan peterseli.
Sarapan kedua: kesemek.
Makan siang: sup sayur.
Makan malam: daging kalkun yang dipanggang dengan wortel dan bawang putih.
Sarapan pertama: salad sayuran rebus dan bumbu segar.
Sarapan kedua: segelas blueberry.
Makan siang: sup sayur.
Makan malam: salad ikan laut rebus, mentimun, arugula dan bumbu dapur.
Sarapan pertama: salad mentimun, lobak, dan rempah-rempah.
Sarapan kedua: jeruk bali.
Makan siang: sup sayur.
Makan malam: daging kalkun panggang.
Tips Berguna
Tip 1. Jika merasa lemas, Anda bisa minum secangkir kopi hitam.
Saran 2. Aktivitas fisik tidak boleh terlalu melelahkan. Latihan intensif harus ditunda selama diet, lebih baik memberi preferensi pada yoga, Pilates, berenang, aerobik air atau berjalan di udara segar dengan kecepatan yang dipercepat.
| Karakteristik diet | kelas akhir |
| Durasi: 6 minggu |
3,5 dari 5 Diet seimbang berdasarkan nutrisi fraksional dan tidak termasuk makanan berkalori tinggi dari menu. Durasi diet memungkinkan terbentuknya kebiasaan makan yang sehat. |
| Frekuensi yang disarankan: setiap 3 bulan | |
| Tingkat penurunan berat badan: | |
| Keamanan: | |
| Ragam produk: |
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
