Diet Hollywood
Diet dikembangkan untuk bintang Hollywood, yang bentuk dan proporsinya dikagumi oleh seluruh dunia. Aktor film terkenal makan buah-buahan eksotis, makanan laut, dan ikan mahal. Karena makanan asli mahal, ia telah diadaptasi untuk masyarakat umum dengan menyederhanakan pola makan, sementara prinsip umumnya tetap tidak berubah.
Diet tidak termasuk garam, gula, makanan berlemak. Asupan karbohidrat diminimalkan, hanya berasal dari sayuran dan buah-buahan (terutama buah jeruk).
Paket makan dirancang untuk tujuh hari, tetapi tergantung pada tujuan, kesehatan dan kemauan, itu dapat diperpanjang hingga dua minggu. Tingkat penurunan berat badan dengan kepatuhan ketat pada anjuran adalah 5 kg per minggu.
Kursus berulang direkomendasikan tidak lebih awal dari tiga bulan kemudian, karena tidak adanya lemak dan karbohidrat dalam waktu lama dalam makanan dapat menyebabkan gangguan metabolisme.
Sumber: depositphotos.com
Keutamaan Diet Hollywood
Hollywood Diet kaya akan protein, vitamin, trace mineral, antioksidan, dan enzim. Selain itu, mengonsumsi makanan yang telah dimasak perlahan (dikukus, dipanggang, atau direbus dengan sedikit air) baik untuk sistem pencernaan.
Manfaat lain dari Diet Hollywood meliputi:
- membersihkan tubuh dari racun - menurunkan berat badan mengecualikan produk berbahaya dan minum banyak cairan;
- aktivasi metabolisme karena kelimpahan protein dan enzim;
- perbaikan karena penolakan garam dan gula, penggunaan serat dan zat aktif biologis;
- perbaikan kondisi kulit, kelegaan tubuh karena banyaknya protein dalam makanan dan normalisasi metabolisme.
Kerugian dan kontraindikasi "Diet Hollywood"
Makanan hampir tidak mengandung lemak dan karbohidrat yang terlibat dalam energi dan metabolisme plastik, sehingga terjadi gangguan, ketidakstabilan suasana hati.
Diet ini tidak dianjurkan untuk ibu hamil dan menyusui, tidak cocok untuk anak-anak. Orang dengan penyakit kronis harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum berdiet.
Makanan apa yang diperbolehkan?
- Daging tanpa lemak (ayam, sapi).
- Ikan tanpa lemak.
- Telur.
- Gila.
- Sayuran bebas pati.
- Buah - buah jeruk dan apel.
- Produk susu fermentasi rendah lemak (kefir, keju cottage, yogurt alami tanpa aditif, dll.).
- Kopi hitam, teh.
Makanan apa yang dilarang?
- Gula, garam.
- Menir.
- Kentang dan sayuran lain yang mengandung pati.
- Lemak hewani dan nabati (daging berlemak, lemak babi, mentega, dan minyak nabati).
- Tepung, kembang gula.
- Permen, termasuk minuman manis, buah-buahan (kecuali yang diizinkan), buah-buahan kering.
- Alkohol.
Menu Diet Hollywood
Di bawah ini adalah menu untuk minggu ini. Jika diet berlanjut selama seminggu lagi, maka skema tersebut diulang.
Sarapan selalu sama - setengah jeruk bali atau dua jeruk, kopi hitam atau teh.
Makan siang: telur, tomat, 40 g almond, kopi hitam.
Makan malam: telur, salad hijau, jeruk bali.
Makan siang: telur, grapefruit, kopi hitam.
Makan malam: 150-200 g daging sapi, mentimun atau salad hijau, secangkir teh.
Makan siang: Telur, tomat, kembang kol rebus / kubis atau bayam rebus, kopi hitam.
Makan malam: 150-200 g fillet ikan rebus, ketimun, teh.
Makan siang: telur, seledri hijau dan salad kubis, kopi hitam.
Makan malam: 140-200 g keju cottage, bayam rebus atau 100 g wortel parut dengan jus lemon, grapefruit.
Makan siang: telur, bayam rebus, kopi hitam.
Makan malam: 150-200 g fillet ayam rebus, selada hijau, teh.
Makan siang: 200 g salad jeruk, jeruk bali, apel dan kacang-kacangan.
Makan malam: 150-200 g daging sapi, mentimun, teh.
Makan siang: 200 g kaldu sayuran, 150 g ayam.
Makan malam: segelas kefir, salad buah.
Selama diet, Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter air per hari.
Salad sayuran dibumbui dengan yogurt alami tanpa aditif atau jus lemon.
Tips Berguna
Tip 1. Telur ayam bisa diganti dengan burung puyuh dengan takaran 1 ekor ayam = 2 burung puyuh.
Tip 2. "Diet Hollywood" lebih efektif bila dikombinasikan dengan aktivitas fisik.
Tip 3. Setelah diet, tambahkan makanan yang biasa ke dalam diet secara bertahap dan dalam jumlah kecil. Keluar dari diet harus sama waktunya dengan diet itu sendiri.
3,5 dari 5
Varian diet protein yang membutuhkan kepatuhan ketat pada batasan dan hasil yang lama.
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
