Mengapa tubuh kehilangan cairan: 14 penyebab dehidrasi
Tubuh manusia hampir 60% terdiri dari air. Ini sangat penting untuk fungsi normal tubuh sehingga kehilangan hanya 1,5% cairan sudah menyebabkan konsekuensi yang paling tidak menyenangkan. Masalah yang terkait dengan kekurangan air dapat menimpa orang yang sangat sehat, jika, misalnya, ia menghabiskan beberapa jam di bawah terik matahari tanpa membawa minuman bersamanya, tetapi dalam kasus ini sangat mudah untuk memperbaiki kesehatan. Jauh lebih sulit untuk meminimalkan efek dehidrasi jika itu terjadi karena alasan lain. Kami akan mempertimbangkan yang paling umum di artikel ini.
Diabetes
Jika penyerapan gula gagal, konsentrasi glukosa dalam darah menjadi terlalu tinggi. Tubuh mencoba menormalkan jumlahnya dengan meningkatkan ekskresi urin. Pasien, terus-menerus mengalami rasa haus, secara intensif menyerap cairan, yang selanjutnya mengaktifkan proses ini. Ini menciptakan beban yang tidak masuk akal pada ginjal. Sel-sel tubuh, yang kekurangan jumlah cairan yang dibutuhkan, mulai mengambilnya dari aliran darah, yang selanjutnya menyebabkan "gula" dan penebalan darah. Ada yang disebut lingkaran setan dehidrasi, yang penuh dengan konsekuensi paling menyedihkan, hingga kematian cepat pasien.
Sumber: depositphotos.com
PMS pada wanita
Pada periode sebelum menstruasi, latar belakang hormonal wanita berubah, yang menyebabkan penurunan kadar air di sel-sel tubuh. Fluktuasi progesteron dan estrogen dalam darah memainkan peran penting di sini. Kemudian perdarahan bulanan dimulai, dan kehilangan air bisa sangat signifikan. Wanita disarankan untuk banyak mengonsumsi cairan selama ini, terutama dalam bentuk teh herbal yang menenangkan. Mereka membantu Anda tetap terhidrasi sekaligus mengurangi tonus otot berlebih dan mengurangi nyeri haid.
Sumber: depositphotos.com
Kehamilan
Pada tahap awal kehamilan, wanita seringkali tersiksa oleh toksikosis, salah satu tandanya adalah mual atau muntah. Jika episode ini sering berulang, tubuh bisa kehilangan banyak air. Selain itu, banyak ibu hamil yang membatasi asupan cairannya karena takut terjadi edema. Sementara itu, tubuh calon ibu sangat membutuhkan peningkatan volume darah, dan karenanya membutuhkan tambahan air.
Dehidrasi tubuh wanita hamil tidak hanya dapat menyebabkan kemerosotan kesejahteraan dan kerusakan pada sistem kardiovaskular atau ekskresi, tetapi juga konsekuensi seperti pembentukan malformasi pada bayi atau keguguran.
Sumber: depositphotos.com
Makanan alami
Seorang ibu menyusui kehilangan banyak cairan dalam ASI setiap hari. Jika kekurangan air dalam tubuh tidak terisi kembali secara aktif, dia akan mengalami masalah kesehatan. Itulah mengapa wanita disarankan untuk banyak minum air putih, teh, susu, jus buah dan kolak selama periode ini. Ini menyelamatkan tubuh dari dehidrasi, meningkatkan laktasi dan memperbaiki komposisi ASI.
Sumber: depositphotos.com
Minum obat
Sebagian besar obat yang dirancang untuk menurunkan tekanan darah dan mengobati ginjal dan patologi saluran kemih didasarkan pada efek diuretik. Kemampuan untuk meningkatkan diuresis dimiliki oleh banyak tanaman obat yang secara tradisional digunakan dalam pengobatan tradisional: lingonberry dan cranberry berry, rumput dari knotweed dan shepherd's purse, birch buds, dll.
Pasien yang menderita hipertensi, sistitis, gangguan fungsi ginjal, edema, dll, harus diperingatkan tentang perlunya meningkatkan jumlah cairan yang dikonsumsi. Jika tidak, mereka dapat mengalami dehidrasi saat minum obat.
Sumber: depositphotos.com
Diet rendah karbohidrat
Glukosa, yang tidak dapat digunakan tubuh tepat waktu, terakumulasi dalam jaringan dalam bentuk glikogen. Setiap molekul zat ini mengikat tiga molekul air. Ketika seseorang secara drastis mengurangi asupan karbohidratnya, tubuh mereka mulai menguras simpanan, kehilangan cairan. Ngomong-ngomong, ini adalah penarikan air terkait glikogen yang menjelaskan penurunan berat badan yang cepat yang terjadi pada tahap awal diet rendah karbohidrat.
Jika pembatasan asupan karbohidrat berlanjut selama lebih dari seminggu, dehidrasi berdampak buruk pada kulit, sistem saraf, dan kondisi umum tubuh. Sangat berbahaya untuk mengecualikan nasi, oatmeal dan pasta gandum durum dari makanan: selama proses memasak, pasta ini menyerap air dan, di samping banyak zat bermanfaat, memasok tubuh dengan cairan.
Sumber: depositphotos.com
Menekankan
Pada saat kelelahan fisik atau saraf dalam tubuh, aldosteron diproduksi - hormon adrenal, yang berperan aktif dalam normalisasi keseimbangan elektrolit air. Stres yang berkepanjangan menghabiskan fungsi ini, produksi aldosteron berkurang dan tubuh kehilangan cairan.
Hanya penghapusan stres sebagai penyebab masalah yang dapat membantu. Peningkatan asupan cairan dalam situasi ini hanya berdampak ringan dan sementara.
Sumber: depositphotos.com
Sindrom iritasi usus
Sekitar 20% orang menderita penyakit ini. Risiko dehidrasi untuk pasien seperti itu sangat tinggi: pada banyak dari mereka, serangan diare yang sering menjadi gejala utama penyakit ini. Selain itu, sebagian besar pasien, karena takut akan gejala yang tidak menyenangkan, mengeluarkan sejumlah makanan dari makanan mereka, yang konsumsinya meningkatkan kadar air dalam tubuh.
Sumber: depositphotos.com
Latihan aktif
Kegiatan olahraga meningkatkan bentuk tubuh dan suasana hati, meningkatkan kekebalan dan vitalitas, tetapi dapat berbahaya bagi kesehatan jika didekati tanpa perawatan yang semestinya. Secara khusus, harus diperhitungkan bahwa selama latihan, tubuh kehilangan banyak air melalui keringat. Oleh karena itu, penting untuk tidak hanya memberi dosis pada aktivitas fisik, tetapi juga untuk mengisi kembali defisit cairan pada waktunya.
Untuk melakukan ini dengan benar, cukup menimbang diri Anda secara teratur sebelum dan sesudah pelatihan. Untuk setiap kilogram berat badan yang hilang selama latihan, Anda harus minum 500 hingga 750 ml air (sebaiknya mineral), rebusan buah atau teh herbal. Minum sebanyak ini akan meminimalkan risiko dehidrasi.
Sumber: depositphotos.com
Penuaan
Seiring bertambahnya usia, kemungkinan dehidrasi meningkat. Latar belakang hormonal berubah, jaringan secara bertahap kehilangan kemampuannya untuk mempertahankan kelembapan. Banyak orang lanjut usia mengalami penurunan asupan cairan karena mereka cenderung tidak merasa haus. Dalam kasus seperti itu, para ahli merekomendasikan minum air secara teratur dengan interval teratur dan memantau jumlah cairan yang masuk ke tubuh sepanjang hari. Ini membantu menjaga tingkat hidrasi jaringan yang tepat.
Sumber: depositphotos.com
Suplemen nutrisi
Bahkan suplemen alami yang paling sehat pun dapat memiliki efek diuretik. Inilah perbedaannya, misalnya pada daun peterseli dan dandelion, biji seledri. Oleh karena itu, jika Anda akan mengonsumsi makanan jenis ini, Anda perlu berkonsultasi ke dokter, kemudian jangan lupakan minuman tambahan. Adapun aditif dengan komposisi yang dipertanyakan, efek samping yang hanya dapat ditebak, penggunaannya harus ditinggalkan secara kategoris.
Sumber: depositphotos.com
Asupan alkohol
Efek dehidrasi alkohol ada dua. Pertama, ia memiliki efek diuretik langsung, dan kedua, mampu menghambat produksi hormon tertentu yang menahan cairan di dalam sel. Hasil dari asupan alkohol tidak hanya rasa haus yang kuat, tetapi juga hilangnya air secara bertahap oleh jaringan organ dalam dan kulit.
Pemabuk biasa dengan sangat cepat mencapai dehidrasi tingkat tinggi, di mana pelanggaran fungsi vital dasar tubuh tidak bisa dihindari.
Sumber: depositphotos.com
Kekurangan sayuran dan buah-buahan dalam makanan
Makan buah dan sayur setiap kali makan menyediakan sekitar 2 gelas cairan per hari. Telah ditemukan bahwa orang yang makan makanan cepat saji secara eksklusif, bahkan mengisi kembali kekurangan air dengan minuman, lebih cenderung menderita gejala dehidrasi seperti kulit kering dan selaput lendir, rambut dan kuku rapuh. Namun, ini mungkin juga karena kekurangan vitamin dan serat yang sehat.
Sumber: depositphotos.com
Dataran tinggi
Istirahat di pegunungan memang indah, tetapi agar tidak menyebabkan penurunan kesehatan, orang harus ingat bahwa ketika beradaptasi dengan ketinggian, tubuh kehilangan cukup banyak cairan. Ini karena pada tekanan atmosfer yang rendah, karakteristik dataran tinggi, seseorang dipaksa untuk bernapas lebih aktif dan lebih sering mengosongkan kandung kemih. Agar tidak terbiasa dengan kondisi baru, Anda perlu minum lebih banyak air.
Sumber: depositphotos.com
Dehidrasi adalah kondisi serius yang bisa berakhir dengan sangat menyedihkan. Biasanya, dampaknya bukan hanya satu, tetapi beberapa faktor sekaligus menyebabkan kasus serius. Setelah memperhatikan tanda-tanda kekurangan cairan, seseorang harus segera berkonsultasi dengan dokter untuk memahami penyebab masalahnya dan mulai memperbaikinya.
Video YouTube terkait artikel:
Maria Kulkes Jurnalis medis Tentang penulis
Pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai I. M. Sechenov, spesialisasi "Pengobatan Umum".
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
