5 alasan untuk mulai berjalan ala Nordik
Berjalan dengan tongkat (yang disebut jalan Skandinavia) sudah lama hampir tidak dikenal oleh rekan-rekan kami. Hari ini dengan cepat mendapatkan popularitas di seluruh dunia. Ketertarikan pada jalan kaki Skandinavia terutama karena efek menguntungkannya bagi tubuh manusia.
Sumber: depositphotos.com
Pencegahan penyakit
Mendaki di luar ruangan dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk menyembuhkan tubuh Anda. Dengan berjalan ala Nordik, efeknya ditingkatkan, karena gerakan lengan yang kuat ditambahkan ke kerja kaki normal, yang memberi tekanan pada otot dada, punggung atas, dan korset bahu.
Berjalan Skandinavia membantu menormalkan kerja jantung, meningkatkan nada dinding pembuluh darah. Ini mengurangi risiko stroke dan infark miokard. Telah ditemukan bahwa satu jam olahraga menurunkan tekanan darah sebanyak 10 unit.
Menurut statistik, pada wanita yang berjalan dengan tongkat setidaknya 5 km sehari, neoplasma ganas pada kelenjar susu didiagnosis 25% lebih jarang. Pada anak-anak dan remaja yang rentan terhadap skoliosis, pelatihan semacam itu memperbaiki kondisi tulang belakang dan seluruh sistem muskuloskeletal. Skandinavia berjalan dengan nada naik, mengaktifkan pertahanan tubuh. Penggemar olahraga ini hingga usia lanjut menjaga kekuatan fisik dan aktivitas intelektual.
Mengatasi stres
Berjalan ala Nordik biasanya dilakukan dalam kelompok. Jalan-jalan yang energik ditemani orang-orang yang ramah dan bersahabat menghibur Anda, mengalihkan perhatian dari keluarga, produksi, dan masalah sehari-hari. Udara segar menenangkan, meningkatkan nafsu makan dan tidur. Kekhususan pelatihan menjadikannya salah satu cara efektif untuk mengatasi efek stres saraf.
Kemampuan menurunkan berat badan
Saat melakukan jalan kaki Skandinavia, beban menangkap hampir 90% otot tubuh manusia. Selama satu jam pelatihan, tubuh kehilangan hingga 700 kkal. Itulah mengapa kelas seperti itu direkomendasikan untuk orang yang menderita diabetes melitus dan kecenderungan obesitas.
Sumber: depositphotos.com
Kesederhanaan dan ketersediaan
Berjalan ala Nordik tersedia untuk orang-orang dari segala usia dan merupakan pilihan olahraga keluarga yang hebat. Anda dapat melakukannya di mana saja (di dekat rumah Anda, di taman atau alun-alun terdekat), tanpa membuang waktu ekstra dalam perjalanan ke tempat pelatihan. Tidak sulit bagi seorang pekerja untuk memilih waktu yang tepat untuk kelas di siang hari.
Jalan kaki Skandinavia tidak terkait dengan kebutuhan untuk menggunakan peralatan yang mahal. Teknik berjalan memiliki ciri khas tersendiri, namun tidak sulit untuk mempelajari cara berjalan yang benar. Bantuan instruktur berbayar tidak diperlukan untuk ini.
Keamanan
Sebagai bentuk aktivitas fisik, berjalan kaki Skandinavia praktis tidak memiliki kontraindikasi. Orang itu sendiri yang memilih kecepatan berjalan, intensitas gerakan tangan saat mendorong dengan tongkat, serta kerumitan dan panjang rute. Kemampuan untuk memberi beban tergantung pada keadaan kesehatan membuat olahraga aman bahkan untuk orang yang sangat tua dan tidak cukup sehat.
Saat mulai berlatih Nordic walking, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Dia akan memberi tahu Anda beban apa untuk memulai dan bagaimana meningkatkannya secara bertahap tanpa mengganggu kesehatan Anda. Bagaimanapun, jalan kaki dengan tongkat akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperbaiki kondisi jantung dan pembuluh darah, menjaga berat badan normal dan mengatasi stres. Dengan keamanan lengkap, ini adalah salah satu cara paling efektif untuk menyembuhkan tubuh.
Video YouTube terkait artikel:
Maria Kulkes Jurnalis medis Tentang penulis
Pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai I. M. Sechenov, spesialisasi "Pengobatan Umum".
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
